kolana

mam kilka pytań odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz? wszystko zalezy od twojej budowy ciala, długość kończyn itp stopy na zewnątrz/wewnątrz zalezy czy chcesz [...]

[...] seriami wynosi około 60 sekund. Potem "Kravka". 3 minuty pady 15 minut rozciąganie wg. planu Lipena. 3 minuty same techniki ręczne 20 pompek 3 minuty same łokcie i kolana 20 przysiadów bez obciążenia 3 minuty same techniki nożne bez kopnięć kolanami 3 minuty "Retzev", wolno. 3 minuty "Retzev", bardzo szybko. Na [...]

Maverick15 jakim cudem to ma redukowac ból i wzmacniac kolana?, z tym redukowac ból to chyba popłynąłes co?;d jezeli kogos bola kolana i bedzie je jeszcze bardziej forsował przez pełne siady to to ma mu pomóc zredukowac ból? przeciez on w ten sposób sobie je zepsuł:(

[...] urazu. sugerujesz ze ludzie po rekonstrukcjach ACL itp nie powinni robic pelnego siadu? poczytaj co na ten temat mówi guru Woodyn. Pełne siady w wielu przypadkach ratują kolana. nikt nie mówi tutaj o setkach kilogramów odrazu :) Twierdzenie ze pelne przysiady niszczą kolana nie podając konkretngo urazu to nierozważna teza, na temat której nie [...]

Uważaj na kolana przy tym bieganiu po schodach. A co do miski to fajnie to wygląda. Wywalenie śmieci to podstawa :-)

Dziś będzie dzień wolny. Bieganie w tygodniu razem z treningiem na schodach obciąża kolana, jak by nie spojrzał. Zatem może uda się zrobić jakieś moby i "resety".

[...] to rozpoczęcie cyklu, wytrwanie minuty, potem jest jakby luźniej, niemniej jednak hmmm nie raczę się takimi prysznicami, ale słyszałem, że przynoszą korzyści. Może się przełamię. Novy powiedz jak jest z Twoim bieganiem pod kątem zdrowotnym? Stawy, kolana, wszystko ok? Każdy jest inny, na mnie interwały działają tak, że potem to niestety czuję.

[...] na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się przewrócę. Masakra jest robić taki ze sztangą. Ale, nie zeszłam z ciężaru Jestem zadowolona z tego ćwiczenia chociaż kolana w drugiej serii trochę do środka leciały. Po tych przysiadach bolały mnie fest prostowniki... Dieta 7.30 - omlet + masło orzechowe 20 g 11.00 - 100 g kury + papryka + [...]

kolana w drugiej serii trochę do środka leciały Pilnuj, aby palce stóp byly na zewnątrz Foty jak zwykle powalają

[...] na stojąco, to naramienne mnie bolały. Ćwiczenie 3C super mi poszło, czułam naprawdę dużą siłę w plecach W Ćwiczeniu 2B jak prostuję nogi, to czuję w lewej nodze poniżej kolana coś takiego, jakby mi coś przeskakiwało i jest to dość nieprzyjemne. Tak mi coś strzyka. Trochę mnie to martwi W ćwiczeniu 5C poszedł ciężar do przodu i z tego chyba [...]

nie widać za dużo, ale wydaje mi się że za bardzo kolana do przodu wychylasz, kolana nie powinny wychodzić poza obrys stóp, spróbuj siadać tak jakbyś miała usiąść na czymś (ale bez przesady) wtedy będziesz mogła bez problemu zejść niżej, moim zdaniem nie pochylasz się za mocno, i pracuj więcej tyłkiem

[...] myślałam,bo oglądałam paręnaście filmików i normalnie sztuka i poezja w tym jest jak dobrze się układ ułoży <3 DNT cardio: Spacer ok. 1h *Na początku bolały mnie łydki i kolana ale później ten ból ''rozchodziłam''. Często tak mam jak podczas biegania/chodzenia stres mnie dopadnie. *Jak się okazało później to tak mnie ululał ten spacer że jak [...]

[...] 11/09 - dnt - jedzenie niemierzone jak to w niedziele ale czysto 12/09 - dnt - jedzenie (zrzut) 13/09 - DT trening B - 'domatorki' uszczuplony ze względu na pseudokontuzję kolana o trening nóg niestety. no nic - lepiej tak niż by się miała z tego naprawdę kontuzja zrobić. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7x10 12/12 x10 12x8 9,5x8 7x10 12/12 [...]

[...] większym stękaniem (ale niedużym, takim do przełknięcia) - 32,5 x6. Przysiad - pewnie sie czułam na pułapie 50x6, parę treningów taki schemat powtórzen wałkowałam. gdy dołożyłam do 52,5 było ciężko, ale do uniesienia i pewnie kwestia przywyknięcia. własnie to nieszczęsne dołożenie do 52,5 spowodowało tą awarię kolana, czyli przeciążenie stawu.

[...] kapie, siedzę do dziś w domu, biorę wszystkei wymienione wyżej specyfiki i raz lepiej raz gorzej. ale doszłam do wniosku, że nie ma na co czekać. zaleta jest tylko taka że kolana już nie czuję, odciski na łapach od sztangi pogineły, a nawet koła na zimowe się zmieniły. co nowego w treningu? bonus barbell glute bridge, który do tej pory [...]

[...] niestety. rozrosło się to przez moje kombinacje alpejskie za bardzo. jak się mieszczę w 2h to uważam to za dobry czas ostatnio... odnowiła mi się w dodatku kontuzja kolana - bo się rzuciłam na przysiady jak reksio na kości po poprzedniej. trochę mnie to podłamało i zniechęciło, z lekka też leń się odezwał we mnie. nawet mi się nie chce [...]

Współczuję tego kolana. Mnie moje lewe wczoraj też odmówiło współpracy zaraz po rozgrzewce. Trening wyszedł do bani a miał być najcięższy w tym mikrocyklu. Niestety na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Także zdrowiej.

[...] Wałkuje umiejetność radzenia sobie ze stresem na różne sposoby, ale wychodzi słabo. W każdym razie fajnie, ze chociaż Ty trenujesz. Nightingal - tez nie zazdroszczę kolana. Upierdliwe to jest i krzyżuje szyki zupełnie. Mam nadzieje, ze U Ciebie to chwilowe jest. # Cholera odkrycie z dzis - nie wiem czy ma wpływ ale mam wrażenie ze jak [...]

Nightingal - tez nie zazdroszczę kolana. Upierdliwe to jest i krzyżuje szyki zupełnie. Mam nadzieje, ze U Ciebie to chwilowe jest. Pewnie chwilowe - ale już raczej ekstremalnych ciężarów nigdy nie będę podnosił. Na moje oko to uszkodzona łąkotka. Także rekordów w siadzie już nie pobiję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-21 08:53:01

[...] przestaje się poruszać po swoim torze ruchu a zdaje się, że właśnie tak u mnie jest). namieszałam z ortopedami - na pojutrze udało mi się wcisnąć zupełnie przypadkiem do jednego, bo ktoś odwołał wizytę (normalnie termin był na koniec grudnia dopiero) a na za tydzień do innego jestem umówiona na usg kolana. czasem może co za dużo, to zdrowo.