kolana

[...] Nie dało się wykonac prostowania leżąc. Próbowałem na maszynie do uginania leżąc ale lipa. Nie można ustawić odpowiedniego kąta. Zastąpię to ćwiczenie syzyfkami. Oby kolana wytrzymały. Mimo że jedno ćwiczenie mniej to skatowałem czwórki do tego stopnia, że gdy upadł mi notes na podłogę nie byłem w stanie go podnieść Jak paralityk [...]

[...] nóg - stąd A. masz problem z rozwojem nóg B. lekko robi Ci się tą wersje siadów - bo.... jesteś mocny w MC :D (upraszczając) sztanga na kaptury, podkładki pod piety (najlepiej decha), głowa do góry, kolana wtedy lekko do przodu, patrzysz pod kontem 45*, i zejście nie do tyłu, ale do dołu. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2010-10-10 01:50:16

[...] nie należy za wszelką cenę unikać tego bo każdy ma inne proporcje i inaczej się układa schodząc do przysiadu. W momencie gdy jak kolega Kwachor zalecił będę chciał wysunąć kolana do przodu to przesunę cały środek ciężkości do przodu a że na plecach 2 x moja waga nietrudno domyślić się jak to się skończy. Doceniam dobre chęci i przytaczane [...]

ale tak to jest , mnie też często próbują uświadomić goście , których nie widziałem nigdy żeby robili przysiady ale podchodzą i mówią , nie mogą Ci kolana wychodzić poza palce ,a ja nie siądę inaczej próbowałem nie raz i nie utrzymam równowagi ze sztangą może nogi ruszą na nowym planie

[...] Bez butow ciezarowych gdy sztanga bedzie nisko lezec na naramiennych/plecach aby dobić glebokosc musimy sie...albo zgarbic w odc. ledzwiowym...albo mocno pociagnac kolana ku przodowi. Inaczej sie nie da, bo taka jest anatomia czlowieka. Wielu trojboistow siada "plecami", ale nie wynika to z bledow technicznych lecz z [...]

[...] lekko ale będzie mozna spokojnie dokładać. Uginanie - nie cierpię Prostowanie to in - fajnie pali głowę boczną. Jak widac wywaliłem wykroki - fajne ćw ale bolą mnie znowu kolana od niego. Wrzuciłem natomiast dwa ćwiczenia na boczne głowy czworogłowego, którym wyraźnie brakuje masy. Trening sponiewierał mnie konkretnie Te za płytko ale stracha [...]

nogi najbardziej dostaną, tu pójdzie dość ciężko o ile kolana dadzą bo powyżej tam 130-150kg przy atg kolana bolały. A udka do poprawy , pare cm trzeba wbic

Inkaust- znalazlam-tez Ci kolana lata na boki byle nie do środka na boki czyli srodek-na zewnatrz-srodek-na zewnatrz do środka - pozycja startowa-środek na boki - pozycja starowa - na zewnątrz %-) kiedy siadam staram sie aby kolana byly wypchniete na boki, wówczas otwieram biodra - i to nie jest bład, to miałam na myśli

Inkaust- znalazlam-tez Ci kolana lata na boki byle nie do środka na boki czyli srodek-na zewnatrz-srodek-na zewnatrz do środka - pozycja startowa-środek na boki - pozycja starowa - na zewnątrz %-) kiedy siadam staram sie aby kolana byly wypchniete na boki, wówczas otwieram biodra - i to nie jest bład, to miałam na myśli zaloze biale gacie zeby [...]

ale bym zbijał jakby w gimnazjum ktoś zapytał wonderleya czy ta ksywa wzięła się z tego ,że ma tak samo mordercze kolana jak ten Wanderlei silva z prajdu :D wstajecie dzisiaj na 153??? ja na pewno ,krvwa żeby Eirkc silva tego nie wtopił błagam...albo niech fytch znowu z kontuzją kolana wyjdzie Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-13 20:12:33

ale bym zbijał jakby w gimnazjum ktoś zapytał wonderleya czy ta ksywa wzięła się z tego ,że ma tak samo mordercze kolana jak ten Wanderlei silva z prajdu :D wstajecie dzisiaj na 153??? ja na pewno ,krvwa żeby Eirkc silva tego nie wtopił błagam...albo niech fytch znowu z kontuzją kolana wyjdzie Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-13 20:12:33 Ja [...]

[...] ślizgają a może dlatego, że niedawno zaczęłaś robić przysiady i się uczysz dopiero. Tak czy inaczej zawsze można odjąć troszkę ciężaru i robić więcej powtórzeń z mniejszym aż się zapanuje nad kolanami i dopiero wtedy dokładać. Z tym, że to raczej w przypadku kiedy te kolana mocniej lecą do środka. tu myślę, że kwestia czasu i nad tym zapanujesz.

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

[...] to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie [...]

[...] to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie [...]

[...] na górze. No i sprawdzaj czy na pewno masz symetrycznie złapany gryf. Bułgary - osobiście preferuję schodzenie niżej w dół. Pięknie to angażuje wtedy czwórki w okolicy kolana. Przysiad przedni- nie widać stóp i kolana za bardzo. Reszta wygląda ok. Ściąganie drążka - za nisko ciągniesz ten drążek. Spokojnie wystarczy do poziomu szyi - max to [...]

Na duzych kolach powinno byc lepiej. Wychwycilem tez inny blad, bylo to dobrze widac na pierwszym filmiku, chodzi mi ze Twoje kolana nie miescily sie miedzy rekami. Jak schodzilas w dol to kolana mialy ciasno miedzy rekami i je rozpychaly na zewnatrz przez co zginalas rece w lokciach. Zrob albo wezszy rozstaw nog albo szerszy roztaw dloni. [...]

Co do uciekających kolan, bo one są rzeczywiście największym problemem- trzeba wprowadzać rotację zawnętrzną w biodrach,kolanach i stopach. Jak to zrobić- stojąc w pozycji wyjściowej staraj się obracać stopy na zewnątrz, tak jakbyś stała na ruchomych talerzykach i chciała je obrócić. Realnie stopy zostają w miejscu ale tworzy się odpowiednia siła [...]

Ja mam największe zastrzeżenia do przysiadów - z tym większym ciężarem raz że płytko a dwa to kolana bardzo mocno uciekają do środka. W HT dałbym stopy bliżej tyłka o pół długości buta. Postaram sie nad tym popracować. Nie bardzo mam pomysł na to, jak usztywnić te kolana... przy małych ciężarach udaje sie nad tym zapanować, ale przy większych same [...]