[...] z 2 dni)Apropo skurczy:mnie w trakcie rozciągania nawet nie "łapią"(chociaz ostatnio jak tak na full'a się rozciągałem to mnie rypnęłło w trujgłowym uda i koło kolana)...najczęściej to mnie skurcz łapie w czasie odpoczynku...a tak dokładniej to w okolicach łydki...ale jak złapie to jest strasznie!!!! Ja mieszkam w okolicach [...]
[...] przestaniesz;//??!! Rób asz się nauczysz!! Mój kol. np. macaca uczył się rok!! No i sie nauczył to ważne!! Ja ostatnio na terningu salto zrobiłęm<jupi>!! Mnie bolą kolana i biodra!! A plecy i reszta to zakwasy jak coś!! Zrób sobie przerwe tak na 1-2 tygodnie i przejdzie:] A co do fiflaka to nie wiem czy właśnei nie 10 paluszków [...]
[...] około 5 sekund stoje na jednej ręce,*salto w przód,*przejście do salta w tył,*gwiazda,*gwiazda na jedej ręce,*Sanchez na jednej ręce,*i taką kombinację: Opieram kolana o wewnętrzną stronęłokci i unosze się na samych rękach następnie przechodze do stania na głowie (z rękami)i unoszę się do góry żeby stanąć na rękach i następnie sobie [...]
Nom ja tez bym Ci polecał z tego co masz do wyboru to Muay Thai :) Zrobią z Ciebie prawdziwego twardziela :) hehe łokcie , kolana , piszczele Mmmiodzio :) A jak na moje to karate to jush troszke zabytek :/ chociaz jak byłem na obozie teakwondo :) to było całkiem całkiem taki starszy koles na ulicy bys powiedział leszcz jak nie wiem co :P a tak [...]
Mam takie pytanie dotyczace turka. Czy trzeba mieć kolana i palce stóp do góry (sufitu)?? Jak tak, to jak zejść do tego szpagatu? Na piętach się chyba nie da. Pomocyyyyy
[...] na tylku i wyprostowac nogi to wyprostuje ale lokciami juz nie dotykam do kolan zeby je rozepchnac...jesli chodzi o ten lotos to tez ni siedze po turecku tylko kolana mam rozlozone stopy zlaczone i probuje klatke piersiowa doginac do nog ale mi nie wychodzi...kolezanka ktora robi szpagat bez niczego poradzila mi zebym pomiedzy [...]
[...] trzeba sie rozciagac jakies 4 razy dziennie statycznie tzn na sile powoli zwiekszac naciag i dynamicznie wymachy np z obciazeniem 1 kg na kostce niezalecane jest kopanie technik noznych zobciazeniem bo mozna rozwalic kolana tylko wymach przod tyl bok i pamietac o tym zeby robic to w dresach albo wcieplym pomieszczeniu wtedy jest dobry efekt max
[...] do sznurka(brakuje moće z 7-10cm do ziemi) w tydzień, jak to zrobiłem?? Najpierw robię50 brzuszków 20 przysiadów i 20 pompek, potem siadam ze złączonymi stopami i wypycham kolana na zewnątrz, aż sięgnę do ziemi, następnie siadam ze złączonymi i wyprostowanymi nogami i przez max. 3 minuty rozciągam kręgosłup i stawy kolanowe łapiąc rękoma za [...]
[...] sie tak siasc w szpagacie, ze miednice masz prostopadle do podlogi (tzn w takiej pozycji jak podczas stania - czyli nie jest przechylona ani do przodu, ani do tylu), a kolana skierowane do gory, a nie do przodu, to by wtedy swiadczylo faktycznie o dobrej rozwartosci w biodrach, a nie tylko rozciagnieciu miesni chociaz i tak gratuluje [...]
[...] w przód i w tył każde. - po 10 skłonów do każdej nogi (która jest postawiona na wzniesieniu np. biurko czy inny przyrząd) - pół minuty kręcenia biodrami, drugie pół kręcenie kolanami i stawami skokowymi - 25 przysiadów - około 1 minuta pajacyków w szybkim tempie Rozciąganie: - wykrok jedną nogą w przód ( ta noga jest ustawiona prostopadle do [...]
vcamaro dobra robota - Sog. fotka ,fotka nr 49.powala na kolana, bez dwóch zdań po Wheelerze najbardziej niedoceniony zawodnik w BB. Nogi i najszerszy massacra!!
Nie, kolana podczas przysiadów chrupią lecz nie bolą. Jest to bardzo dyskomfortowe bowiem słyszę to i może przeszkadzać mi to w skupieniu na wykonywaniu właściwie ćwiczeń... A co do treningu, na jakie ćwiczenia można zamienić podane przeze mnie w powyższym poście? Jak uważacie dodać do niego jeszcze jakieś ćwiczenia czy na początek wystarczy mi ?
Vic od dawna nie grzeszył gęstością, nawet przed kontuzją kolana. Obecnie dopiero wraca do sił, sądzę, że na tych zawodach nie zabłyśnie ani masą ani przygotowaniem. A o jego starcie zadecydują sponsorzy, którzy pewnie go cisną do występu. Stawiam na Kaia.
nie jestem przekonana co do startowania w kb - obawiam sie, że mogłabym dostać DSQ za odruchowe lowkicki, kolana albo łokcie cieszcie sie, bo przynajmniej będą foty a tu oficjalna strona SKKB Kielce: http://www.kickboxing-kielce.pl/
JA mam mały przypał - bioę od dwóch tygodni Revenge,ale jutro mam zabieg rekonstrukcji więzadla krzyzowego kolana i szykuje sie jakies 2 miechy przerwy w treningach. Takze kuracje niestety musze przerwac.Sadzisz Czarny,ze potem 4 tygodnie na tym specyfiku dadza efekt?
Jeśli masz mocne kolana na twoim miejscu bym zrobił, ale ten ze strony http://www.vince.e-basket.pl/artykuly_air_alert2.html z rozsądnymi powtórzeniami, jeśli natomiast nie masz za mocnych kolan to lepiej ćwicz na siłowni.
jestem wqty przesladuja mnie kontuzje i mam dni co nie moge wogole naskoku robic (rwie mnie lewe kolano) a jak juz jest dzien co moge to oddam pare dobrych skokow (jak malysz ) i do domu bo zaczyna sie lewe kolana przypominac, Takze jak chce wiecej brac na przysiad to samo i dupa nie moge sie pogodzic z tym