kolana

[...] na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały mi się mięśnie (mimo rozciągania) przez co strasznie trzaskały mi kolana. Później pracowałam w wyczerpującej psychicznie pracy i przestałam ćwiczyć. Teraz od grudnia wróciłam do ćwiczeń, ale już tylko siłowni. Przez pewien czas ćwiczyłam [...]

[...] KOLANA czyli ta częśc która amortyzuje do remontu.) Naprawdę - ja bym się na tym mocno zastanowił. Kiedyś po TKD i tych tysiącach kopów w powietrze - całe wakacje leczyłem kolana. I to był moment gdy zdecydowałem, że za dużo tego dobrego i zmieniłem styl. W ogóle sport nie jest zdrowy w dużym zakresie. Obecnie boli mnie od 1.5 miesiąca bark - [...]

[...] walczyl nawet 3 razy w boksie zawodowym, więc stojki takiej złej nie miał ale fakt ze wzrost mu wiele uniemozliwial A Belfort jak najbardziej kopnięć używał - low kick i 2 kolana na tego murzyna Rogera, któremu rozciał czoło, high kick na łeb Liddella, na 1 Afliction tez przeciwnika poczestowal flying knee, ze Spiderem kopać tez próbował [...]

robiac przysiady trojbojowe "na odbicie" moje kolana adoptowaly sie do tego bolem przez blisko 2 lata.... myśle że jestes młodym człowikiem wiec mozliwosci reeneracyjne oranizmu masz duze. dzie odczuwasz bol ? na dole pod kolanem z przodu? głeboko w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? Hmm ciężko to określić.CZasem z boku ,ale głównie [...]

Witam. Przykładowe ćwiczenia stosowane w rehabilitacji kolana skoczka: - ćwiczenia ekscentryczne dla mięśnia czworogłowego (np. siadanie na krzesełku z pozycji stania na jednej nodze, z drugą nogą lekko przeniesioną do przodu), - ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy (np. wykonywany na jednej nodze płaski przysiad), - ćwiczenia [...]

Bardzo dziękuje za szybko odpowiedź, odwiedze niebawem fizjoterapeute ponownie. Byłem już u fizjoterapeuty z powodu prawego kolana którego wynik rezonansu był taki: RTG: Staw kolanowy prawy bez zmian radiologicznych. Kość tworząca staw kolanowy i rzepkowy bez zmian ogniskowych. Szpara stawowa prawidłowej szerokośći. Rezonans W obrębie rogu tylnego [...]

[...] nic nie bolalo,tylko w nocy i problem z byl z kleczeniem i wtaniem ,ale nie duzy. Ale przerwalem w koncu treningi na nogi,tak ze 4 lata temu,nie odczuwalem tak bardzo tego kolana,ale mam teraz taka prace ze czesto musze kucac,klekac i w sobote,zaczelo mnie bolec od wewnatrz i dodatkowo z tylu kolano,z tylu tak bazej ciaglo przy wyprostowaniu. [...]

w siadach z podwójnym dnem to rispekt kiedyś se z ciekawości kucnąłem na 100kg to było mega ciężkie a kolana prawie wyplułem. dobrze, że Wodzu nie każe mi tego wykonywać.

Adzik mogą Ci tak te kolana do przodu strasznie wypadac ? To chyba nie najzdrowsze dla stawów ?

[...] zrobię to nagram do oceny. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) - na siłowni mam dwa boxy. Jeden jest wysokości powyżej mojego kolana, drugi poniżej kolana tak do ok 2/3 łydki. Zrobiłam na wyższym zaczynając od 3 kg. Gibało mnie na boki więc zmieniłam na hantle 2kg (za mało?) Zaczynałam stojąc przy [...]

dzięki za opinię ;) a co do łączenia plecy+nogi - kolana, kolana, kolana... powazny uraz mialem i robie ledwie dwa cwiczenia na nogi, oba lajtowo, na maszynach, maly ciezar, uwaznie itd. pogodzilem sie sie z mysla, ze nogi zawsze bede mial jak patyki; dlatego nie trakuj tego jako cwiczenia dwoch duzych grup miesniowych, bo pewnie to miales na [...]

[...] (rozg.),55(8)/55(8)/57.5(4) WL 3x10 7, 8, 10 - Nie bylo 9kg, wiec zlapalam kolejny i yes!!! Rozpietki skos 2x15 5,6 Inverted rows 3x10 - a tak naprawde to ile moge 6+4 kolana proste 5+4 kolana zgiete Goblet squat 3x12 16,16 - pod koniec III serii mroczki Wznosy ramion 2x12 4/4 kg Rozciaganie Jeden z kolesi patrzyl na mnie dzwinie jak [...]

[...] na dopieszczanie malych miesni jezeli chce sie je posiadac. Dlaczego na pilke, obawiam sie ze na pilce nie dasz rady, bo czlowiek musi trzymac rownowage, a ty masz oslabione kolana i na pewno nie chcesz by byly wystawione na boczne skrety. Ale wiesz jak najbardziej moge zaproponowac ci orginalny dla ciebie trening, skladajacy sie z cwiczen, [...]

@ Matma pod rozszerzonym albo podstawa pkt x 0,4. Co do sensu to ma to duży sens;) 20.03 Dzisiejszy trening Przez 25 minut 30x przysiadów z kettlem, 30x WL 40kg, 30x kolana do łokci na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=M18Ig9Fmi80 6:43 7:53 8:30 (23:06) 9:35 32:41 trening bardzo fajny;), Kolana do łokci w pierwszych seriach wchodziło po [...]

[...] 1 Wat, drugi coś na M bodajże, I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x podciąganie, 20x pompki, 20x kolana do łokci http://www.youtube.com/watch?v=TnTaeFZcPkE&feature=youtu.be 1 obw - 5:13 2 obw - 7:46 3 obw - 8:57 (21:55) 4 obw - 9:53 (31:48) Trening spoko, nawet ciężki a [...]

[...] Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga poświęceń, im więcej ich będzie tym lepszy efekt końcowy. Dlatego też (i z powodu kolana, które już nie boli po zaledwie kilkuset metrach truchtu) zmieniłam podejście na bardziej treningowe. Wklejam uaktualnioną ankietę (tzn. pomiary zostawiłam stare, w [...]

[...] piety sie zmniejsza) druga noga na ziemi trzyma rownowage.mc na wysunieta noge robimy. miesien napinacz powiezi szerokiej ma bardzo niewielkie znaczenie dla koslawienia sie kolana-za mala sila i masa. najsilniej pracuje przy unoszeniu uda-np bieg,wtedy tez czesto ulega kontuzji. jest tez swojego rodzaju amortyzatorem dla wlasciwie [...]

[...] MP meczowych :) Dzisiaj poniedziałek 4.10 Plecy i Triceps Plecy : -drążek 5x5 z kamizelką 20kg -dociąganie 70kg 5x5 -wieszak 73kg 5x5 -Martwy ciąg 80kg 5x5 (mam kontuzje kolana dlatego tak mało ;/ ) -Wiosłowanie hantelką 40kg na rękę 5x5 -rozpiętki na plecy hantelkami po 17kg na rękę 5x5 Triceps : -Poręczę z kamizelką 20kg wchodziło zbyt [...]

Carmen, gratuluje spadków i polecam bieganie, ale nie po asfalcie. Dodatkowy plecak i asfalt może zmasakrować kolana. Ogólnie dziewczyny nie polecają tutaj biegania dla osób cięższych i mają rację, bo jest to obciążające dla stawów. Ja czasem biegam bo lubię i gdy biegam po ziemi to nie bolą mnie kolana. Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]

Musisz urosnąć ? Co ma ODPOWIEDNI trening nóg do wzrostu ? NIC Masz słabe kolana ? A konkretniej ? Ja miałem 2 chrząstki przetarte i w lewym kolanie uszkodzoną łękotke, teraz bo każdym przysiadzie bez obciążenia (nie mówiąc o przysiadzie z obciążeniem) kolana mnie strasznie bolą, gdy nawet dłużej ide (na pielgrzymce jak byłem) to mnie po pewnym [...]