kolana

[...] 7kg /7kg /10kg Unoszenie sztangi 12/10/8 20kg/25kg/30kg Dropsett Wyciąg dolny na linkach stanie tyłem do wyciągu między nogami i unoszenie do góry 10/10/10/8 Sztabka 5/4/3/2 Z uwagi na kolana nie robię przysiadów ani suwnicy gdy zginam kolana na dużym ciężarze bardzo mi strzelają i coś w nich przeskakuje :P Pozdrawiam :)

Odpuściłem dzisiaj przysiady i o dziwo udało mi się pierwszy raz od dawna jakoś tak 'dziwnie' rozruszać kolana ze praktycznie mnie dziś nie bolały :) W dodatku chce zmienić rozkład dni treningów i nogi robiłem 3 dni temu więc wciąż miałem zakwasy na dwójkach. Nie było ogromnych ciężarów ale za to technika pedantyczna, zrobiłem pierwszy raz [...]

Skoro masz swojego dietetyka i trenera, to się ich trzymaj. My w cudze kompetencje nie wchodzimy. Albo wóz, albo przewóz. Akurat przysiadem na smith'ie sieczkę z kolana robisz. Przysiad z wolnym ciężarem jest ćwiczeniem rehabilitacyjnym i umiejętne jego wykorzystanie ratuje kolana.

[...] bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na jakiekolwiek badania, dostałam skierowanie do fizykoterapię i polecenie, aby oszczędzać kolana (nie ćwiczyć) i brać przeciwbólowe w razie potrzeby :-{... nie zgadzam się z tym, co usłyszałam- myślę, że przysiady i inne ćwiczenia wzmacniają moje kolana i w tej [...]

[...] masz mieć buty z pełną podeszwą, stabilne. Zwykłe trampki, od biedy na boso. Masz te buty w ogóle ciasno zasznurowane. Stopa nie może "latać" w bucie. Pozycja startowa - kolana idą Ci do środka. Nie trzymasz ani brzucha ani pleców. Ciągniesz wyłącznie plecami i rękoma. Nogi i pupa nie pracują wcale. Tyłek masz wysoko, za wysoko. Zanim nawet [...]

[...] wydychasz na górze, po wykonaniu przysiadu. Staraj się siadac na pięty. Zmień buty albo rób na boso. Składasz się do przodu nawet przy przysiadach na sucho. Jeszcze kolana - rozpychaj na boki. Myśl o tym i wbijaj się jakby zewnętrzną krawędzią stóp w podłoże (of coz w tych butasz nie dasz rady) to spowoduje, że kolana nie będą lecieć do [...]

[...] z kolei boleśnie mi strzyknęło podczas robienia przysiadów z piłką i szybciutko ustąpiło także skończyłam serię bez problemu ;-) w obu przypadkach posmarwałam sobie kolana voltarol'em w żelu na noc... mi się wydaje, że phisio ma rację twierdząc, że ja mam bardzo słabe mięśnie ogólnie (zwłaszcza w okolicy kolan i bioder) i że muszę je [...]

PHYSIOTHERAPY 17.02. byłam w klinice na kontroli... Cat zadowolona, twierdzi, że jest dużo lepiej: kolana wydają się mocniejsze i bez nieprawidłowości, a bolą/są odczuwalne, bo ponoć czasami mięśnie mają prawo pobolewać zanim się wzmocnią- oby ;-) biodra nadal są słabe i mają kiepską mobilność, trzeba ćwiczyć... natomiast martwi mnie to, że nadal [...]

[...] tydzień. Trening zrobiłam w całości i starałam się progresować tak jak sobie to założyłam, pomimo złego samopoczucia. Zauważłam też, że po przysiadach bolały mnie trochę kolana. 23 mam wizytę u Mawasa, więc mam nadzieję, że porządnie się zajmiemy moimi stawami. Nie miałam takich odczuć przy mniejszym obciążeniu - do 30 kilo nie czułam nic, [...]

[...] lepiej. Do tego wszystkiego chyba przysiadu się w końcu nauczyłem. Wmawiałem sobie że pewnie mam brak mobilności w biodrach i z tego powodu nawet jeśli siadam głęboko to kolana wychodzą do przodu dalej niż stopy i ogólnie do dupy. Dziś kolana na linii stóp i w miarę głęboko. Nauczyłem się samym gryfem i dojechałem zaledwie do 60kg bo mięśnie [...]

[...] wolniej :-)) Ciężko stwierdzić progres w podciąganiu się z nachwytem, ale siostra dzisiaj mi powiedziała, że było jej lżej niż ostatnio, więc więcej było o moich siłach. Kolana przestały skrzypieć przy przysiadach :-D W Dzień dobry ciągnie mnie tył mniej więcej od kolana w górę, więc chyba ok. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-15 16:41:58

Niedziela 15.06.2014 długi bieg W planie w sumie 24km ale skoro ostatnie 22 zakończyło się ledwie 10km z bólem kolana postanowiłem 22km powtórzyć. Wyszło dokładnie 22km w 2:22:17, 9.28km/h, 6:28min/km. W sumie bezboleśnie prawie. Prawie bo czułem pod koniec spory ból zmęczeniowy w kolanach. Wszystko ładnie przeszło po polewaniu nóg lodowatą wodą [...]

[...] spędzić tak jak powinienem w moim mniemaniu. Na treningu szło dobrze, do czasu przysiadów, najpierw musiałem czekać na maszynę (bramy nie ma), a potem okazało się, że moje kolana nie są w stanie dzisiaj funkcjonować. Czwórki na dole tak cholernie mnie bolą, że prawie wyłem z bólu, jak wstawałem z pierwszego przysiadu. Cóż, spodziewałem się, że [...]

Ja raczej w dolną część uda, zewnętrzna strona ok. 15 cm powyżej kolana. Opisałem już, że przesuwam kciukiem od kolana w górę i szukam miejsca, które najmniej boli danego dnia, potem oglądam, czy nie widać żyłki i "do przodu". Nigdy nie boli, nie puchnie. Ale igła 3 cm 0.4, grubsze tylko do wciągania do strzykawki. Acha, no i zawsze wciągam po [...]

[...] 1. tułów, 2. brzuch (m. prosty i szczególnie skośne) 3. grupę mięśni kulszowo-goleniowych, 4. ćwiczyć ruchomość kręgosłupa bez obciążenia. Jeżeli chodzi natomiast o kolana: 1. przysiady - zwracać szczególną uwagę na kolana 2. ćwiczenia wzmacniające rotację zewnętrzną uda Poza tym fizjo przykleił mi paski stabilizujące ob. lędźwiowy. [...]

[...] specjalny woreczek, który mrozisz w zamrażalce i przykładasz do nogi. Jeżeli nie możesz zginać, to pewnie ze względu na wodę, która Ci się zebrała. Jeżeli boli Cię z tyłu kolana to być może torba bakera ? (nie sprawdzałem pisowni i nazwy dokładnie). Sam mam problem z kolanem więc wiem jak się czujesz :) Najlepiej jednak udaj się do lekarza. I [...]

a mnie kolana nak***iają po tej siatce o.O ogólnie na całe wszystkie mięsnie czuję, że są zmęczone, ale kolana to nak***iają...

[...] wymaga tego chyba komentować. Z powodu stresu i braku czasu dla siebie zaczęłam jeść co popadnie i nie ruszałam się wcale. Początkowo brak ruchu był spowodowany stłuczeniem kolana, które miałam operowane jakis czas temu z powodu chondromalacji. Potem przez stres i zabieganie i okropne nerwy jakie mialam przez wypadek samochodowy nie jadłam [...]

[...] Płyny: kawa herbata zielona woda 2 litry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5be0b127df054a5090b2056ed85da1e2.png 04.01.2015 DNT #6 Po wczorajszych tancach, hulancach bola mnie kolana i lordoza. Bol kolan nasila sie w momecie kiedy schodze i wchodze po schodach a lordoza jak sie za bardzo wygne na kanapie. Dzisiaj sie regeneruje bo jutro ide na [...]

[...] byly pod koniec 4. troszke przyduzo te 14kg jednak, ale pupa przyjemnie bolala %-) 5. ha ha, nie moge wiecej, to mnie dobija na koniec #-P Komentarz: Glodnam i bola mnie kolana, wiecej żalów nie pamietam %-) A tak serio, kolana bola typowo przeciazeniowo, zdarza mi sie to co jakis czas, wiec prosze wybaczyc jesli aero bedzie z mniejsza para [...]