kolana

[...] hinge, w zasadzie tylko spięcie brzucha i nabranie powietrza, z podwinięciem miednicy w przód, -schodząc w dół, mniej więcej tuż przed udami równoległymi do podłogi, pcham kolana w przód, pionizuję tułów, niejako wsuwając się pod sztangę, w ten sposób mogę zejść niżej bez butt winka i wstań zupełnie bez jakiejkolwiek pracy plecami, za to [...]

[...] i bezpieczeństwa będzie optymalnie. A więc lekko szerzej niż barki, a nie wąsko na 20cm... Niestety, przy wąskim rozstawie miednica nie ma jak "wejść" między uda oraz kolana dostają za bardzo. Wersja szeroka jest dla mnie ciężka, przez co od razu -10-15kg. Ale jest i nowy bodziec, a co najważniejsze, plecy i kolana OK. Będę co tydzień [...]

[...] z 2kami poszły wyśmienicie- ciężary utrzymane sprzed wyjazdu. https://i.imgur.com/eZ0j4Rol.jpg Nogi- tu były emocje i zagadka, więc należy im się dłuższy tekst. Niestety ból kolana, którego nabawiłem się przed miesiącem (zmęczone po siadach na hackach i na końcu dobite niedbałymi wykrokami...) wciąż występuje- mniejszy bo mniejszy, ale jest. Na [...]

[...] iść do domu, by na godzinę 22 stawić się na zwijaniu wyspy. A czas pomiędzy wykorzystałem oczywiście na trening;-D Ukochane nogi, z miesiąc trwającym już tym lekkim bólem kolana... Mimo wszystko wielka motywacja- kocham je ćwiczyć i postanowiłem pokombinować- opłaciło się. Na początek rower 5min i poliquin step up 3x15, powoli. Dalej bułgary [...]

[...] pewności czy kolano pozwoli? O ile przy frontach, zwykłych hackach jest ok, tak tutaj parę tyg temu jeszcze była lipa. ALE SIĘ UDAŁO!!! Pokombinowałem z ustawieniem stóp i kolana prawie nie czułem (może z 10% przy rozgrzewce). https://www.youtube.com/watch?v=MS7YxrJ_su4 Hacki Platza, bardzo powolne pozwoliły również wyczuć idealne położenie [...]

[...] ułanie, po szkole w Grudziądzu, kampanii wrześniowej, z odsiadką powojenną za 1920 rok itp. :-) ) Otóż polega to na tym, że dwóch gości siada naprzeciwko siebie. Jeden łączy kolana, a drugi swoimi kolanami je ściska. Zadaniem pierwszego jest rozchylić kolana. Drugi ma mu to uniemożliwić. Brzmi trywialnie dopóki nie staniesz do rywalizacji z [...]

Nie używamy w 1 i 2 ćw rąk. Jest napisane, że możemy objąć dłońmi kolana, ale nie przytrzymujemy ich. I czy położymy ręce na kolana, czy na ziemi, to nie ma to większej różnicy. Poza tym trzymając ręce na ziemi masz pewność, że nie pomagasz sobie nimi, aby utrzymać nogę.

ja proponuje tylko trening na silce nozek 2 razy w tygodniu i latasz...kolana rozgrzewasz po i przed treniniem(mozna dodac BenGaya) i jesc duzo galaratek i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc [...]

[...] syfów w domu na razie działa, chociaż pizzę sobie zamówił na moich oczach. A tak przy okazji, czytałam gdzieś na forum, że nie ma w zasadzie znaczenia przy przysiadach, czy kolana przekroczą stopy czy nie, bo każdy jest inaczej zbudowany. Na siłowni 30 raz już słyszałam, jak instruktor mówi do kogoś (przy maszynie smitha), że najważniejsze to te [...]

zwrócic muszisz, wiesz oczywiscie ze kazdy ma inna budowe i zabijanie sie o to by kolana nie przekroczyły stop jest bez sensu, ale to tez nie jest tak, co innego naturalne wyjscie kolan wynikajace z budowy co innego ze złej techniki, tak samo z pochyleniem jakam sie krótki tułow i nogi to przysiad prawie jest prosty, przy dluzszym tułów pochyla [...]

[...] kąt we wszystkim robię...taki odruch bezwarunkowy Staram się trzymać sztangę blisko "jadąc" po piszczelach tak samo jak przy rumunie ślizgając po udach, jednak kolana też troszkę przeszkadzają (długie nogi) no ale muszę sobie jakoś radzić i zapomnieć o wyglądzie moich nóg po ciągach,bo kolana odarte i uda też... co do pomysłu z [...]

[...] Na początek zaznaczę, że jestem żółtodziobem ale może ktoś inny się ustosunkuje do tego co napiszę. Oglądam te filmy z przysiadami i tak z przerażeniem patrzę na Twoje kolana. Robisz przeprosty kolan jak w balecie - czy to nie obciąża za bardzo stawów? Z tego co mi wiadomo, istotne jest by kolana mieć cały czas lekko ugięte, wtedy nie [...]

ale poszalałeś z tymi ciężarami co oznacza na dzień dzisiejszy,że skrócony został czas oczekiwania na normalne siady o 2tygodnie W ogóle to jak tak patrzę to kolana nie "latają" mi tak jak kiedyś aha...miałam pytać,bo przy stojakach to kolana inaczej się układają tzn bardziej wychodzą,ale chyba nie da się z takiej pozycji ściągnąć jak [...]

Nie ma co się przejmować. Chyba na za duży ciężar Cię rzuciłem w tych siadach bez przyzwyczajenia do nich. Z tego co widziałem to na 50tce kolana były chyba ok prawda? Jeśli tak to za tydzień: Przysiad 20/5 30/2 40/2 50/2x2 Wolny przysiad 50/2x4 Siady 1/3 +2,5kg zrób jeszcze trochę głębsze + pierdoły Muszę jeszcze wymyśleć coś na Twoje [...]

Dzialanie osty na stawy mnie powalilo na kolana %-) W przenosni oczywiscie ;-)

19 dzien na S4 po 75mg (3 kapsy) i powiem tak. Jezeli chodzi o to dziwne widzenie to jak wspominalem sczesniej brak widzenia na zolto , ale duza ekspozycja na swiatlo dosc mocno zauwazany efekt w chwili przejscia z jasnego do ciemnego. Waga -5 kg wiec bardzo zadowalajacy wynik , ostatnimi czasy bardzo doskwieraja stawy glownie kolana i nadgarstki

[...] na swiatlo dosc mocno zauwazany efekt w chwili przejscia z jasnego do ciemnego. Waga -5 kg wiec bardzo zadowalajacy wynik , ostatnimi czasy bardzo doskwieraja stawy glownie kolana i nadgarstki W tamto lato jadłem samo S4, dawka jak u Ciebie. Pod koniec cyklu stawy tak trzeszczały ze osoby mnie asekurujace to slyszały hah teraz jem S4 z ostaryna [...]

Ostaryna Olympus, brawn, wxn? Jakieś porównanie? Może coś innego w czasie mostku? Nie znam się na tym w ogóle. W czasie mostku dałbym raczej mk z gw :-)) Myślałem żeby wspomóc stawy, bo kolana siadają

Powiedzcie mi szczerze. Na masie (bez SAA) tylko kreatyna opłaca się dorzucić te wychwalane mk? Będzie jakiś widoczny szybszy przyrost miecha czy raczej solo nie powali na kolana i pieniądze wyrzucone w błoto. Dodam że z SAA nie miałem nigdy do czynienia więc nawet maly "dopalacz" zrobi pewnie na mnie wrażenie.

Powiedzcie mi szczerze. Na masie (bez SAA) tylko kreatyna opłaca się dorzucić te wychwalane mk? Będzie jakiś widoczny szybszy przyrost miecha czy raczej solo nie powali na kolana i pieniądze wyrzucone w błoto. Dodam że z SAA nie miałem nigdy do czynienia więc nawet maly "dopalacz" zrobi pewnie na mnie wrażenie. Samo mk w zupełności wystarczy . A z [...]