szmaja/redukcyja

hi hi mało widac

W sensie, czy mi brzuch nie wisi? Będę próbować zrobić lepsze ujęcie , ale to muszę się ponownie przenieść w inną część sali

wiem skomplikowane, w domu zrob, i by ten aparat stał albo na twoim poziomie albo lepiej lekko wyzej by cie bylo widac skosem od gory nie skosem od dołu i cała do stóp

Hehe, w domu to zrobię może lepszym sprzętem, a nie komórką Miałam takie same przejścia ze zdjęciami - samowyzwalacz Może tym razem zaangażuję mojego leniwego konkubenta.

ha ile mnie nerwów kosztowało jak musiałam przekonac mojego pana wi władce do zrobienia mi zdjeci do artu o piłce, cala sesja była tak meczaca psychicznie ze .. no more..

"Pan i władca" - bardzo ładne określenie, muszę wdrożyć do języka. U mnie dostał szkatułkę na słodycze i może je trzymać tylko tam, a ja mam nie widzieć syfów w domu na razie działa, chociaż pizzę sobie zamówił na moich oczach.

A tak przy okazji, czytałam gdzieś na forum, że nie ma w zasadzie znaczenia przy przysiadach, czy kolana przekroczą stopy czy nie, bo każdy jest inaczej zbudowany. Na siłowni 30 raz już słyszałam, jak instruktor mówi do kogoś (przy maszynie smitha), że najważniejsze to te kolana i stopy.
Na co na pewno trzeba zwrócić uwagę przy przysiadach? Gdzie to mogę znaleźć?

zwrócic muszisz, wiesz oczywiscie ze kazdy ma inna budowe i zabijanie sie o to by kolana nie przekroczyły stop jest bez sensu, ale to tez nie jest tak, co innego naturalne wyjscie kolan wynikajace z budowy co innego ze złej techniki, tak samo z pochyleniem jakam sie krótki tułow i nogi to przysiad prawie jest prosty, przy dluzszym tułów pochyla sie do przodu
Generalnie jezeli siada sie tylkiem do tylu, jezeli ma sie ciezar ciała na pietach, klatke wypieta , łopatki ściagniete, patrzy przed siebie, to to ze kolana wyjda troche przed stopy nie ma znaczenia

https://www.sfd.pl/Ogłoszenia_i_informacje_działu_Ladies.SFD-t798531.html 

+ szpinak, pomidory, ogórki

+ oczywiście ocet, drożdże;

Dzisiaj mi było jakoś trudniej te kalorie utrzymać (3dni po 1400 zaczęłam). Dziwne, bo zawsze miałam problem odwrotny, a jak się pojawiło ograniczenie to dziwnie.

Dziś bez treningu, za to z długimi spacerami

+ pomidory, brukselka

+ 1xocet, drożdżowe tabsy;

Najtrudniej mi było z dietą, brakowało mi ok. 100-150 kcal, miałam w planie ciecierzycę, skończyło się jak widać... Ale jak dodałam sobie tego, to i węgle, i kcal szybowały. Jutro zrobię sobie od rana miejsce na więcej węgli (czyli ciecierzycę i kaszę gryczaną).

TRENING
zostałam zauważona przez miejscowych osiłków, jeden mnie "skomentował" bardzo dziwnie - jakby trochę oburzony, że siętykam ciężarów "po co mi to i czy sobie chcę krzywdę zrobić", na końcu języka miałam "bo chce mieć takie mięśnie jak ty", ale jeszcze przez jakieś pół roku będę tam chodzić :), więc muszę być grzeczna :P

MC rozgrz. wg zaleceń (10x20, 6x26, 3x30), 3x8 38kg - bolały mnie trochę palce, nie mam ciągle pasków, bo w sklepie mieli tylko haki - szukam dalej.
wyciskanie stojąc 2x10kg (rozg), 3x8 12/12/14 kg, lepiej niż ostatnio się czułam;
przyciąganie drążka rozg. 2x10 25/30kg, 8/8/7 30/35/40kg
wypady 3x10 18kg
maszyna nogi 3x10 50 kg
plyo pompki 2 , a potem jeszcze 2 z samym "oderwaniem dłoni" i 5 zwykłych.