kolana

Nie trenuje narazie triathlonu bo jak napisałem wyżej jestem po kontuzji kolana(wieloodłamkowe złamanie rzepki)Zostaje mi tylko siłownia. Nie mam zamiaru budować wielkich mięśni bo nie na tym mi zalezy,chce utrzymać kondycje i budowac wytrzymałość...Treningu obwodowego robic za Bardzo nie moge bo trenuje na swojej siłowni i cięzko jest przerzucac [...]

[...] o karierze zawodników, tylko o tabelkach i wygranych meczach... czego Włosi, Francuzi czy Brazylijczycy mogą spokojnie grać do 37 lat, a w Polsce, Świderskiemu czy Murkowi kolana siadają już w wieku 30 lat ? Dlaczego we Włoszech, Francji czy Brazylii przyjmujący ma po pierwsze przyjmować zagrywkę, a dopiero potem atakować, a u nas jest [...]

a jak bym robil tylko skoki z pudła z wyskokiem i ćwiercskoki to bym przeciez mniej obciazal kolana!! A chyba by w czyms pomogly??

[...] się do wypowiedzi Kopta. "Karate tradycyjne" jest sztucznym, nie mającym NIC wspólnego z tradycją (Okinawa) stylem, w którym co najwyżej można sobie rozwalić kolana i nabrać nawyku zatrzymywania ciosów przed celem. Nawet aikido jest znacznie lepsze Jak karate to kyok / style okinawskie, ewentualnie działa kilka niezłych (nie [...]

[...] ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg z przysiadow tylnich 85*35 luz, zakwasy na lydce od poniedzialku jescze mocno trzymaja 3. martwy ciag 55*15 65*15 75*15 piszczele obdarte, kolana obite, prostowniki napuchniete czyli jest gitara. a tak powaznie to nawet nie tak ciezko, jedyne co mi przeszkadzalo to niemoc nog. wszystkie serie robione nachwytem [...]

[...] mnie bolalo, jak robie w druga strone to nie, tylko jak obracam sie w prawo, napina sie przeciwtsawny prostownik czyli lewy i kluje niemilosiernie.. oraz jak siedze z rekami opartymi o kolana czyli tak normalnie, to w momencie w ktorycm chce dotknac broda do klatki rwie mnie na dole plecow: zagadka : co to ****a jest? bo zaczyna mnie draznic:/

[...] zawodach amatorskich Kontuzje się zdarzają, ale jakby były na porządku dziennym to na zawodach nie miałby kto walczyć. Jak już, to raczej stopniowy ubytek na zdrowiu, typu kolana. Co do Maćka Górskiego to posiada on bodajże 1 kyu Shotokan (nie KT!!) i miał sukcesy w semi kontakcie, ma te z jakieś zwiazki z fudokanem, ale do KSW to on głownie [...]

[...] kubuś mały 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening ABSII... a potem spróbowałem czegoś co podawał kiedyś chyba Knife...otóż: 1 pompka 1 przysiad 1 w pozycji pompki i kolana do klatki...i jedno ćwiczenie to jedna stacja...na początku łatwe się wydaje a potem nie da się oddychać sczególnie, że ja jak mi się łatwe wydało to wszystkiego [...]

hehe wiedziałem ze gdzies Cie widzialem :) chodzisz tam jeszcze? bo mi kontuzja kolana niestety uniemozliwiła treningi :<

Skakać, skakać - na palcach, kolana wysoko! :) Ja tak robię (no może bez tych kolan) i efekty podobne jak po bieganiu - 10 minut skakania, 5 minut brzuszki i tak z 3-4 razy. Jak temperatura będzie wyższa niż -5 wracam do biegania, ale narazie nie daję rady z oddychaniem...

[...] dziś krótko, w zasadzie rozruchowo. Zaczęliśmy od balaszki z dosiadu, kombinacje z taką techniką podobną do kimury (nie jestem jeszcze biegła w nazwach), duszenie krzyżowe z kolana na brzuchu i rozpinanie gardy. Na koniec miałam jeszcze dwie walki, na których i po których wszyscy mi pokazywali,co mogę robić, co poprawić, chłopacy pokazywali mi [...]

[...] 2 powt. W ostatniej większa mobilizacja i zapas 1 powtórzenia, choć w 2 ostatnich ruchach blokowało mnie w"martwej strefie" (ruch znacznie zwalniał). Lekki kot ale kolana się nie schodziły do środka. Siady w dżinsach, możliwe że miało to jakiś mały wpływ (ciasne, więc może trochę pomagały wstawać) Kark między wszystkimi seriami. 2. [...]

[...] super szeroko high pull - ruchnabiera plynnosci jednak pamietaj ze to jedno z cwiczen dynamicznych a nie w tempie 4+4 OK ???? -faza do kolan nie musi byc hiper szybka -od kolana w gore rob tak jakby nagle bomba wybuchła pod podłogą STOJAKI PO PRZEROBCE podobaja mi sie i to bardzo nadgarstki podchwytem -robisz totalnie inne cwiczenie zajrzyj [...]

[...] trochę ten sport-gdyby były one inne, boks, jego wygląd i sposób treningu byłby diametralnie inny. Niebagatelne znaczenie ma także używanie nóg do zadawania uszkodzeń-kolana, piszczele. Z tego powodu taktyka w mma jest zupełnie inna-nie możesz po prostu uderzyć lewy, skrócić dystans i rozpocząć długą kombinację, bo przeciwnik albo cię [...]

nom ale takie cwiczenie nie pogorszy stanu kolana ? btw po ilu mniej wiecej miesiacach mogles robic takie cwiczenia jak przysiad ?

Bdwielki mi tez puchną k**ewsko Rafał a no na plus co cieszy Polaco no mam nadzieje ze taki progres bedzie i bedzie Jarot dzięki za wskazówki Sprobuje robic 1/2 SQ i ciag od kolan/zza kolana. Mam nadzieje ze bol szybko ustąpi

[...] materialy odnosnie organizacji treningu, ile na co poswiecaja czasu, jakie robia przerwy, jak zmieniaja cykle, jakie proporcje poszczegolnych cwiczen itp. co do techniki to wyciskanie i martwy ciag jest na pewno ok, przysiad troche gorzej - pracuje zeby mi kolana nie szly do przodu. gorzej z dwubojem, bo rwanie i podrzut to nie takie proste.

ja uzupełniłem i nie żałuje a jeszcze jedno trzeba uważać zeby na tajskim pozniej nie robic takich rotacji jak w boksie bo mozna z kolana w czache dostac

[...] Cała walka to 3 rundy po 5 minut zaczynamy na komende KOKO sygnalizowaną przez sędziego ringowego W narożniku moga stać 2 osoby trener oraz osoba panierująca Punktowane są -kolana -kopniecia okrezne i frontalne na wszystkie partie ciała - uderzenia łokciami na wszystkie partie ciała -uderzenia bokserskie - poprawny klincz i uderzenia w klinczu [...]

był kiedyś lekkoatleta ale kontuzja kolana przekreśliła możliwość dalszego trenowania , nóg nie ma tylko dlatego ze nie chce ich trenować dlatego też jest wstawiony ten jeden dzień wymieszany w "Dzień 1" celowo wymieszałem barki,klate itd. (w "Dzień 4" Wyciskanie sztangielek to na barki)