kolana

Siła statyczna ma sie nijak do siły uderzenia. Pochodzisz troche na boks wyrobisz technike i para w łapie sama przyjdzie:] A na stawy i kolana to taj jak wyzej Ci kolega poradził.

[...] 8 miesięcy ćwiczę rehabilitacje godzinę dziennie+ farmakologia i kolanko działa nawet lepiej niż przed kontuzją (treningi codziennie+ bieganie). Natomiast przyznam dziwi mnie że nikt z was nie pisze o stałej rehabilitacji, która jest podstawą utrzymania funkcjonalności kolana po kontuzji i tez profilaktyką w przypadku ogólnie słabych kolan.

ASG na diecie jestem Rodic nie cieszę się bo moje kolana się juz sypią za duzo do noszenia maja

Żadnych stabilizatorów, ściągaczy itp zapobiegawczo nie stosuj, one podczas treningu stabilizują kolano, ale staw się do niego przyzwyczaja i więzadła robią się słabsze Glukozamina jak Cie kolana nie bolą też raczej jest bez sensu

[...] taki przypadek: wypadek na nartach w zakopanem.PAN LEKARZ W ZAKOPIAŃSKIM SZPITAlUzrobił RTG, stwierdził że nic się nie stało, opatrunek elastyczny, zalecenie oszczędzania kolana i altacet. Pacjent wraca do domu i do lekarz bo kolano boli, puchnie i nie trzyma nogi w osi. I okzało się, że pozrywane więzadła krzyzowe i operacja, 5 mies bardzo [...]

btw. gdzie ty widzisz stabilizatory w mojej wypowiedzi ??xdd ale kolana rozgrzejwaj a co do wzmacniania kolan to: http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html sam robilem i troche dalo ;]] mozesz poprobowac ;]

Nie rób tego sam. Rozwalisz sobie kolana.

Wydawało mi się, że o ochrone kolana. Sorry, my bad. Oddaję honor. Wal sobię w nie młotkiem lub uderzaj o metalowe słupy to je utwardzisz :D:D

idz do lekarza ja juz mam siadniete kolana i narazie je bede dobijal poki moge a pozniej do lekarza i operacja

[...] ochotę do treningu i zrobiłem: Wiosłowanie: 70x10, 100x10, 110x8, 110x8 Wiosłowanie sztangielką: 35x4x10 (To ćwiczenie chyba pierwszy raz w życiu zrobiłem nie trzymając kolana na ławce, tylko stojąc i po prostu podpierając się o ławkę. Zupełnie inne odczucie! Niby nic nowego, ale działa!) Ściąganie drążka: 9 sztabek x 4 x 10 Ściąganie [...]

[...] daja lepsze rezultaty. Moje pytanie odnosi sie do tego czy mozna wykonywac przysiady ze srednim obciazeniem w obawie o stawy wlasnie? miewam czasami jakies dziwne akcje z kolanami, na codzien mi nei dokuczaja ale np. jak zrobei taki ostry spring na przystanejk tramwajowy to odczuwam w kolanie taka bardzo dokuczliwa "blokade", ktora [...]

remik w tych przysiadach ... czy kolana nie ida ci za mocno do przodu?, trudno mi to sprawdzic, bo slabo wiedac, ale zwroc na to uwage

Proponuje najlepsza mozliwa opcje- tajski boks. U mnie kosztuje 60zl za 4 treningi w tygodniu, bardzo ofensywna sztuka walki 8 punktami ciała (nogi, kolana, lokcie, piesci). nie jest drogie a przy tym skuteczne i nie uczysz sie tak dlugo jak np karate bo nie jest az tak rozbudowane ;p Same konkretne ciosy ;D

[...] łatwiej niż na siłowni w OLN. Ostatnie powtórzenia z nóg, ale i tak bardzo zadowolony. ZAMIAST SPIĘĆ NA MASZYNIE Spięcia w leżeniu 2+2(na prawie płasko + kąt ok 70 stopni kolana)- 4x30 No jak to brzuch, złapał chwilowy ogień w brzuchu, ale ujdzie posiłek potreningowy: jeszcze będzie Zaraz idę jeść sałatkę samopoczucie po: poszło i tyle. Dziś [...]

Prawidlowa postawa i -uderzenia proste -uderzenia sierpowe -uderzenia haki -low kicki (lewa i prawa noga) -high kicki(lewa i prwa noga) -łokcie -kolana -kombinacje Każde ćwiczenie wykonujemy po 2 minuty a przerwy miedzy stacjami maja wynosić 1 minute. ja cos takiego robie

Partnera nie mam do dyspozycij, oraz też nie wszystkie ćwiczenia mogę robić ze względu na kolana.

[...] boksowanie grappling odpoczywanie nieczysta walka strategia boksowania czysty boks boks w klinczu strategia obaleń z klinczu z nóg strategia kopnięc low kick high kick kolana w klinczu strategia w parterze uzyskiwanie pozycji ciosy chwyty PROSZę TAKżE NAPISAć PARAMETRY UMIEJęTNOśCI MUSI BYC 100 GRAPLING BOKS KOPNIECIA

[...] to nie mam zachamowan , sam lalem sie juz z kilkoma takimi typami ale jesli chodzi o miesnie to powiem ci ze to wzbudza respekt ale sa tacy ktorzy jak maja sie bic jakims koksem to nie boja sie tylko patrza gdzie mu najlepiej przy***ac zeby go polozyc(kolana,jajka;p ,oczy,uszy,skron itd ) tu sie klania anatomiczna strona sztuk walki ;]

nogi : dam rade...(mały cięzar) che aby byly troche chudsze bo sa duze i to troche zle wyglada, od pasa po kolana jestem zalany za bardzo i chce to zrzucić ;) a co do plecó nie dam rady sie podciagac na drazku tz zrobie jedynie serie 8/6/4 i pozniej po 2 nie ma sensu i moze by tak zostawil sciaganie drazka :D ?i dlaczego mam wywalic Przyciąganie [...]

Też spróboję porobić te przysiady z poduszką i związanymi kostkami z rana Też mnie kolana bolą i mam koślawe nogi ( z tego co zauważyłem ja i znajomi )