[...] necie sie znajda harpagany.... Ps. czy jeżeli jesz tyle twarogu ( tak przypuszczam ze 100g dziennie min nie bolą Cie stawy?? ja miałam straszne bóle np. przy przysiadach w kolanach, w momencie gdy przestałam spożywać ser biały problem zniknął. jak to jest u Ciebie -nie bola mnie stawy, ale to nie ma zwiazku z twarogierm raczej - nie jem az tak [...]
MOJE Bandaże na nadgarstki i kolana Kuro wpadaj zapraszam 7 mądre słowa.... pamiętaj zagladaj komentuj Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-28 11:01:06
[...] to jakiej firmy? to tych vitamin co podałem nie kupować? może inaczej rozumiem że mam kupić bcaa i ewentualnie białko whey coś jeszcze? dziś wieczorem usiądę i pokombinuje z tą dietą. tylko teraz sama siłka i areoby czy hitt tez??w sumie kiedyś próbowałem jakiś plan 10-tygodniowy biegania no i kolana mi trochę się odzywały po takich biegach.
[...] Selekcja dla mnie to piękne oczy mojej żony, w których odbijają się setki moich godzin spędzonych na treningach zamiast z Magdaleną… Selekcja dla mnie to kontuzja kolana w 2007 i ciężka decyzja, że nie jadę na 10 edycję. Za dużo czasu spędzonego w lesie, na pływalni i na siłowni. Za dużo też ambicji… Selekcja dla mnie to [...]
Podbiegi i zbiegi faktycznie męczą i są intensywne ale bardzo obciążają kolana dlate nie warto z nimi przesadzać Proponuje na początek rób załóżmy 5 porządnych interwałów reszte dopasuj do aktualnych możliwości, kondycji i wytrzymałości. Z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu
Tak jak w przypadku każdego innego sportu - nie wolno się przetrenować, przesilić, popełniać technicznych błędów w trakcie treningu, a wtedy nie ma mowy o kontuzjach. Jeżeli ma się zdrowe stawy to nie ma żadnych przeciwskazań, kolana i stawy skokowe się nie osłabią, a wręcz przeciwnie - wzmocnią.
i większość tych kolesi jak robi przysiad to powinna to nazywać 1/4 siadu, a na suwnicy lekko co ugną kolana i liczą ruchy!! knife własnie tak rozmyslam ze wezme sie chyba za przedni przysiad zamiast tej suwnicy
Kilkadziesiąt kilo nadwagi... w wielu przypadkach nie ma znaczenia, bo mozesz mieć wystaczająco mocne mięśnie ścięgna/wiązadła. Ja miałem 10 kilo niedowagi, a i tak mi kolana szwankowały mocno A co do stepa, to chyba tak jak z bieganiem po schodach, cóś tam obciążać możę
[...] podobne tylko że iny rozkłąd partii.Trening będzie tak ABWABWW , mam nadzieje że niedałęm za dużo serii bo lubie dawać dużo serii I nogi moge robic tylko tak bo mam chore kolana i niemoge robic przysiadow. TRENING A-klata,bary,trice,brzuch wyciskanie sztangi płasko-12/10/8 wyciskanie hantli skos-12/10/8 rozpiętki płasko-12/12 wyciskanie hantli [...]
[...] do gory. Za kazdym razem delikatnie przesowasz sie do przodu i do tylu. Spiecia lydek siedzac- wykonujesz to na maszynie. Dla ulatwienia sprawy dodam ze przy tym cw wsowamy kolana pod deske lub walek ktory przenosi obciazenie na twoje lydki. Patka ten opis oznacza ze ruch negatywny(opuszczanie) wykonujesz mniej wiecej 3sekundy, po opuszczeniu [...]
NIe wiem czy wogole glukozamina da jakieś efekty , zobaczymy . Na forum ludzie pisza różne opinie odnośnie Glukozaminy . Jedni widzą w tym cudowny środek na umęczone kolana a dla innych jest to 20 zl wyrzucone w błoto . Ja będe to brał bo to chyba jedyny suplement który teoretycznie pomorze mi z kolanem