[ART] Kontuzje stawów

Napisze cos w zwiazku z czestymi urazami stawow spowodowanych najczesciej slaba rozgrzewka lub zbyt forsownym treningiem. Dobrze jest wiedziec ze stawy sa dosyc slabo ukrwione i stad dosyc powolna regeneracja. Dodatkowo do regeneracji potrzebujemy materialu bezposredniego i skladnikow wspomagajacych proces leczenia (przeciwzapalnych i zwiekszajacych przyswajanie materialow budowlanych )

Podczas przeciazenia stawu najczesciej dochodzi do uszkodzenia wlokna kolagenowego ktore jest niestety bardzo malo rozciagliwe - stad potrzeba dobrej rozgrzewki. Dodatkowo po urazie najczesciej wystepuje maly stan zapalny ktory znaczaco oslabia regeneracje ( organizm skupia sie na zwalczeniu stanu zapalnego )

Co robic by w miare szybko i co najwazniejsze dobrze wyleczyc uszkodzone stawy ?

NATYCHMIAST

Po pierwsze trzeba zadbac o usuniecie stanu zapalnego i tu pomocny jest Ibuprom lub Ibuprofen - dzialaja przeciwbolowo i przeciwzapalnie (2,3 x dziennie po 1 tabl - ni dluzej niz 7 dni).
Dodatkowo chlodzaca masc Fastum na bolace miejsce - tez ma dzialanie przeciwzapalne i przeciwbolowe.

NASTEPNIE

W nastepnej kolejnosci zapewniamy sobie material do odbudowy uszkodzonych stawow - tutaj duzo mowi sie o kolagenie i glukozaminie.
Wg mnie duzo lepsza jest glukozamina bo kolagen (i duza ilosc zelatyny) musi byc dodatkowo przetworzona przez organizm.
Tutaj glukozamina jest o wiele skuteczniejsza. Stopniowo odbudowuje uszkodzone tkanki i nie maskuje bolu (czujemy ile nam sie "zreperowalo")
Najlepiej preparaty zawierajace glukozamine (np. firmy Kaizen: Sulfate lub HCL, albo NOW Glukozamina i Chondroitin) stosowac przez minimum 2 miesiace - niestety stawy regeneruja sie dlugo.
Preparaty z glukozamina lykamy po jednej kapsulce 3 razy dziennie do posilku (na poczatku kuracji mozna lykac po 2 szt.)

DODATKOWO

No i przyszla kolej na cos jeszcze - mianowicie jak jeszcze usprawnic wchlanianie skladnikow regeneracyjnych oraz przyspieszyc proces gojenia. Waznym skladnikiem suplementacji przy uszkodzneiach stawow i tkanek lacznych jest witamina C - tylko ze w duzych dawkach. Osobiscie polecam przy kontuzji stosowac wegierska, musujaca wit C - 1000 mg w tabletce. Sprzedawana po 10 sztuk w aptece. Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka.
Witamina C przyspiesza wchlanianie min. glukozaminy.
Dodatkowo na noc polecam smarowac chore miejsce mascia Arcalen - polepsza ukrwienie i krazenie skladnikow odzywczych.

P.S.

To by bylo na tyle, ale czy glukozamina moze byc przydatna jeszcze kiedys indziej ? Jak najbardziej tak, czy chcial bys uniknac kontuzji stawow ? Stosuj glukozamine profilaktycznie - w sumie nie drogi wydatek a wiele kozysci. Polecam szczegolnie przy cyklach silowych kiedy mocno obciazamy stawy - wtedy moga sie regenerowac "na bierzaco"
Suplementacje glukozamina zaczynamy tydzien przed cyklem silowym i konczymy tydzien lub dwa po cyklu silowym. Profilaktycznie 2x po 1 tab do posilku.

Zycze udanych treningow bez kontuzji.
-------------------------------------------
Jest to artykuł napisany przez Mawashi. Za jego zgoda umieszczam go w uderzanych.

Źródło: http://sk2.pl/18382

Ja w te wakacje "reperuje" sobie kolano . Byłem u lekarza i jestem po rehabilitacji (lasery,lampy , elektrody) . Miałem pozrywane wiazadla przy naczepie dolnym i troche skasowane stawy . Lekarz przepisał mi lek na recepte "odnowit" zawiera on glukozamine i witamine C . Czuje znaczna poprawe , nie wiem tylko czy jest spowodowana brakiem treningów przez wakacje , spożywaniem glukozaminy , czy rehabilitacją .

odnovit nie jest na recepte, tego jestem pewny bo swoje kolanka od 1,5 roku reperuje wiec wiem (pół roku problem z naderwanym PCL, pół roku wcześniej boczne a jeszcze 3 miesiace wczesniej jakieś ubytki czy cuś)
Co do problemów ze stawami ja polecam ortopede a nie jakies domowe sposoby (szybciej, lepiej i masz pewność co Ci jest)

Mam wypisaną receptę przed sobą !! Ale moze faktycznie nie trzeba tylko wypisał tak zeby babka w aptece wiedziała co dać , no nie wiem nie znam sie ;]

Mi terz wypisywał na recepcie ale pare razy kupowałem bez jak mi się skączył więc tego jestem pewny sa terz leki częściowo refundowane (jak masz na recepte płacisz mniej) ale sie pytałem w aptece (po co mam wiecej placić jak mi lekarz bez problemu by nowe recepty wypisywal) ale mówiła że odnovit jest całkiem bez refundacji

Aha spoko no ja mysle go juz teraz brac caly czas. Thx za info nie bede musial latac co chwile do lekarza i prosic o recepty

a czy to nie jest przypadkiem jeden z tych specyfików, do których organizm sie przyzwyczaja i potem już nie odnoszą efektu? czy coś pomyliłam?

NIe wiem czy wogole glukozamina da jakieś efekty , zobaczymy . Na forum ludzie pisza różne opinie odnośnie Glukozaminy . Jedni widzą w tym cudowny środek na umęczone kolana a dla innych jest to 20 zl wyrzucone w błoto . Ja będe to brał bo to chyba jedyny suplement który teoretycznie pomorze mi z kolanem

Go się bierze 6 tygoddni a potem przerwa (ja biore wtedy jak czuje ze musze) nie wiem czy sie organizm przyzwyczaja bo brałem 2 serie i zaczynam 3 jak narazie efekty zawsze czułem

do mnie kiedys doszly sluchy ze wlasnie dluga kuracja na glukozaminie niszczy watrobe ale to nie sa podtwierdzone info

Heniu90 po co odświeżasz stare tematy!!!!!!!!!!