kolana

[...] cisy a gdy się zacznie cofać wbijasz się w niego kolanem z góry Dobrze jest wyskok poprawić do tej techniki żeby faktycznie była skuteczna. Jak nie doskoczysz do szczęki to lepiej z przeskoku na wątrobę albo splot ładować Moze wrzucice tez kolana? ,bo z tego co wiem to w MT to duzy atut Spoko jak znajdziemy chwilę to zrobi się łokcie i kolana.

[...] tygodniu, gdy postanowiłem iść na wizytę prywatnie. A dlaczego tak późno się o tym dowiedziałem? Mianowicie gram w klubie w piłkę nożną i rzecz jasna dostałem kontuzji kolana, nikt nie wiedział co mi jest mówiłem że to kolano. W szpitalu spuścili mi wodę, chyba? nie wiem co tam robili, bynajmniej ból ustał. Włożyli mi nogę w gips, [...]

hmm rowerek i basen, jak zregenerujesz kolana to porob przysiady, dobrze wzmacniaja chrzastke...ja trenuje koszykowke praktycznie codziennie nie wiem ile setek wyskokow wykonuje w tygodniu ale gdy przestaje robic przysiady na silowni kolana zaczynaja delikatnie dawac znac o sobie...

To jedziem z koksem! 1) SIADY: klasyka tj zaczynasz od kolan zamiast biodrami a przez to kolana mocno wychodza do przodu i blokują możliwość zejścia na odpowiednią głębokość. Musisz przeczytać artykuł fairdo jeszcze raz bo nie przyłożyłaś się do lektury. Pamiętaj, że musisz siadać jak jak na wc(zgięcie w stawie biodrowym a potem dopiero ugięcie [...]

[...] pewnie spuchniete bo obite,ale nic z tego,po 5 dniach spedzonych w lozku bylo juz tylko gorzej,pojechalem do lekarza,od razu skierowal mnie na punkcje (sciaganie krwi z kolana),myslalem ze wszystko bedzie dobrze ale nic z tego,dostalem skierowanie do chirurga bo sprawa wygladala powaznie,chirurg z miejsca wystawil mi skierowanie do [...]

te sklonu DO kolana czy samego kolana ?

[...] PEŁNE z 4 przestankami 50KG*10 60KG*10 70KG*10 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1. nieiwem czy 5-6 cięzko Kurde zyebka... Technika dobra kolana słabo wypusczone musze caly czas o tym pamietac.. puszcza mi troche plecy moze przez te kolana Rzucam sie na te ciezary zmysla ze skoro przed zawodami robilem to teraz [...]

Sam miałem problemy z kolanami kiedys, i bałem się przysiadów. Później zaczęłem je robić, i o dziwo kolana się wzmocniły. Natomiast przy " Przysiadach na suwnicy" kolana bolą mnie niemiłosiernie.

I ile znasz przykładów gdzie ktoś trenujący amatorsko rozwalił sobie kolana? Nie mówimy o ciężarowcach oczywiście, ale o ludziach chcących poprawić sobie sylwetkę czy podnieść wydolność. Nie ma lepszego ćwiczenia niż siady, które podnosi odporność stawów i ścięgien na kontuzję. A skakanka tak się składa, że wali po stawach jak nic. Kolana i [...]

[...] sztangi z przed głowy 2s 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 7. Brzuch: Dociąganie nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń) 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 9. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-02-01 15:20:48

[...] 1. Tutaj za******ie poszło, po pierwszej serii kilkukrotnie podliczałem ciężar gdyż nie mogłem uwieżyć, że to 105kg W 2 serii próbowałem sumo. Technika chyba byla dobra, kolana szly bardzo szeroko, ale to chyba jednak nie styl dla mnie, gdyż to co wczśniej nic nie ważyło tym razem stawiało dużo opór. W 4 serii tak dla porównania założyłem pas [...]

Proszę bardzo angelass ćwiczenia dla Ciebie: Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w 5 seriach po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu każdej serii zatrzymaj się w przysiadzie [...]

[...] 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (2s, 16 KG) 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko (2s, 20 KG) 7. Brzuch: Dociąganie prostych nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń) 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 9. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-02-28 18:51:36

[...] przykład?Nawet zawodowcy biegający maratony tyle nie robią,bo nie ma takiej potrzeby.Taki z Ciebie "znafca",a nie wiesz o tym? Nawiasem mówiąc to albo masz kolana jak stary paralityk albo sam nie wiesz co piszesz,bo kto normalny skacze na wyprostowane kolana?Bieganie na piętę tego wcale nie oznacza - szkoda,że Tobie tak ciężko [...]

Na przykład unoszenie nóg w zwisie. Łapiesz drążek nachwytem na szerokość barków i unosisz kolana do klatki, starając się przy tym nie gibać do przodu i tyłu. Na początku może nie wychodzić, ale szybko wyrobisz sobie odpowiednią postawę. Kiedy już podniesiesz nogi, opuszczasz nie całkowicie, ale do momentu, kiedy kolana z brzuchem tworzą kąt [...]

I tak dziwne że kości to nie łamie Niedługo Alistair będzie musiał zakłądać ochraniacze na kolana. Poturak i tak luźno z tego wybrnął, po chwili już chodził, ostatni klient kolana Ubereema był w śpiączce, a przecież czaszkę to Fujita zawsze miał idiotycznie wręcz odporną.

[...] kilka cm, ponowne spieci i dopiero pelny wyprost reki) plecy -zamiast wioslowania lamana, podnoszenie hantli w opraciu i to bedzie wszystko, zaczalem robic nogi po operacji kolana, czy 2x w tyg , 4x serie przysiady ze sztanga (35kg smieszne ciezary , aby przygotowac kolana do obciazenia) 4x unoszenie nog w siadzie z ciezarem i 4x lydek to dobry [...]

wg mnie (ale ja znawca nie jestem ): 1. stawy lubia cieplo a salka, na której cwicze jest dosc zimna i wlasnie fajnie cieplo bylo w kolana 2. lekko utrzymuja caly staw w odpowiednim "miejscu" i troche dzieki temu zabezpieczają, a kolana ma sie tylko dwa to warto je chronic . moze lekko dodaja ... ponoc ciezarowcy potrafia na takich [...]

[...] -prostowanie nog siedzac 4s (do bolu ostatnia) -sciaganie nog do *dupy* ^^ 4s -unoszenie na lydkach 4s (ile pow. dam rade tyle zrobie) (przysiadow nie dam rady robic bo kolana mi sie rozjezdzaja w rozne strony) Ehh to ja tu poprawiam plan......Ten dzień jest cały do tyłka. Sesja nóg i barków zawsze będzie zbyt intensywna, nogi zasługują na [...]

[...] ostatnio. przy burpees lekko boli przy wyskoku wiec staram się mocniej pracowac prawa noga. jeszcze nie chrupie ani nie trzaska wiem, ze rozsadnie byloby nie nadwyrężać kolana przez 1-2 tygodnie. rok temu nie byloby to problelmem, ale teraz nie mam już tyle cierpliwości co kiedys... a do tego w sobote rajd po TPK i okolicach się szykuje [...]