[...] mogą naprawde nieźle uformować i wzmocnić piersiowe. Są o tyle wygodnym ćwiczeniem że sam decydujesz o wielkości obciążenia - zbyt duże - podpora pod stopy lub ewentualnie kolana - za małe - chantla z dobranym obciążeniem uchwycona udami lub łydkami. Możesz się pokusić oczywiście o pompeczki na taboretach. Jest zresztą o tym sporo postów na [...]
nie wazne ile wazy, wazny rodzaj ryuchu, kolana bardzo mocno dostaja przy ruchu na steperze nie jest to zdrowe urządzenie i absolutnie nie nadające sie nia HIIT
Najprostszym rozwiązaniem jest chyba asekuracja własnymi rękoma... trzymasz dłonie cały czas na kolanach i jak nie będziesz w stanie wypchać sównicy samymi nogami pchasz rękoma kolana jak najdalej od swojej klatki...
Na zaznaczone skośne rób skłony w leżeniu płasko, z tym że prawym łokciem do lewego kolana i odwrotnie. Podczas unoszenia jedna łopatka powinna ciągle leżeć na podłodze. Natomiast, co to tych "do likwidacji", to daj fotkę z przodu, bo nie wiadomo czy to tłuszcz, czy masz takie skosy rozrośnięte
Kolano - lokiec sa dobre ale lepsze sa wznosy nog na drazku na boki z pozycji kiedy uda sa rownolegle do podloza i dociagamy kolana po skosie do klatki, dobre sa rowniez sklony boczne z hantlem jak rowniez plank w pozycji na przedramieniu. Mi sie wydaje ze zdjeciu widze fat a nie zwaly miesni - bez urazy :)
Pierdzielisz chłopie głupoty, masz dopiero 13 lat, jeszcze spokojnie urośniesz. Odradzałbym ci wszelkie treningi na wyskok, zwłaszcza w twoim wieku, gdyż ryją one kolana niemiłosiernie. Jednak jeśli się uprzesz, to obligatoryjne są buty z miękką podeszwą takie jak choćby "koszykarki".
[...] więc proponaowałbym ćwiczyc bardziej ten właśnie mięsień, a 4głowy mniej i wykonowyć wszytkie ćwiczenia ale więcej powtórzeń,mniejszy ciężar, dokładniej i powoli, dapinająć mięśnie podczas każdego powtórzenia a do tego obowiążkowo opaska na kolana najlepiej z podtrzymywaczem rzepki.W sklepie sportowym kilkanaście do kiludziesięciu złotych.
dla mnie na bolace kolana najlepsza jest.... ..deca zartuje of cors sporo osoob sobie chwali glukozamine...wuasciwie to nie znam zadnej firmy z ktorej gluco ktos by byl niezadowolony... takze mysle ze decyduje tutaj tylko cena zreszta ja bym jeszcze dorzucil kolagen i stosowal caly czas... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***
hehehe dzieki mis00 ta "deca" to jakies witaminki - tak?? heheheh i co?? zastrzyki sie z niej w kolana robi buheheheh moze sie nad nia zastanowie jak przestane chodzic.... na razie tylko troche boli ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]
Boks jednak najlepsze rozwiązanie, chodź kolana i tak będą dostawać po dupie... Sport to sport, sam zdecyduj czy chcesz później bardziej cierpieć... Może zabierz się za coś innego. Mówi sie trudno
Podejzewam, ze ta kontuzja kolana to, taka jakich ja mialem naprawde sporo. Wiec nie *******, tylko idz na to co Ci sie bardziej podoba. Krav M. nie polecam jak nic nie trenowales wczesniej. Ja bym wybral boks, no ale to troche nie obiektywna opinia (oczywiscie nie mowie tu o KM) Jak lubisz kopac, bierz KB, jak wolisz walic po mordzie z piąchy, to [...]
Ja miałem przygodę z kontuzją kolana za czasów Break'a... Już nie wróciłem do sportu. Po roku regeneracji, mogłem nawet grać w nogę... Zależy jak to u Ciebie wygląda. Myślę, że po operacji szansę będą pół na pół. Np. w przypadku mojego kolegi Zapasnika, po operacji zabronili mu trenować i nakazali oszczędzać kolano...
