kolana

Mialam uraz kolana 2 lata temu, wtedy miałam tylko zastrzyki przeciwbólowe, ostatnio pogorszylo mi się kuleje na to kolano(teraz nie miałam zadnego urazu), przytylam 10 kg, czekam na wynik mri czy wcześniejszy uraz ma wpływ na sytuacje teraz?

25-03-2017, dzień 40, sobota Czuję dzisiaj dosyć mocno kolana - po raz pierwszy od bardzo bardzo dawna. Jest też duże zmęczenie mieśni mimo, że powtórzeń było o wiele mniej niż na ostatnich treningach. Dzisiaj więc dzień beztreningu. Zastanawiam się dzisiaj cały dzień co dalej z treningiem. I na razie nie wymyśliłem nic ciekawego. Więc jesli ktoś [...]

[...] z kimś kto da Ci kopa motywacyjnego,goni Cię z ciężarem,w każdej serii dokłada. Tomek miał startować w tym roku w kat.70kg ale niestety złapała go jakaś poważna kontuzja kolana. Później pozowanie w salce i Tomek również pochwalił moją formę :-) Jutro off,jako że zaczynam nocki to jeden z posiłków rozdziele na dwa żeby z rana zjeść a nie [...]

[...] 30g na posiłek chyba, że stosujemy sterydy to można więcej. Zajęcia fitness fajne były - cardio zrobione pod dobrą muzę %-) No ale oczywiście musiał się pojawić tekst, że "kolana nie wychodzą poza linie stóp w trakcie siadów bo kontuzja i siady ATG beee bo kontuzja". Na szczęście jutro mamy anatomie co na pewno mi i kumplowi się przyda bo z [...]

[...] już duże ciężary a dla moich mięśni nie. Ale weź pod uwagę też stawy, ściegna itp. Tu nie doświadczam efektu pamięci tak jak dla mięśni i np po piątkowych bojach mocno czuje kolana. Widocznie mięśnie sa gotowe na taki wysiłek a stawy jeszcze nie. a trzecim ostatnim powodem jest to, że nie lubię dużej objętości i dlatego chcę ją robić. Głównie ze [...]

no bieganie po schodach ..... uj uj aj %-) kolana Cie bola po przysiadach to wyobraz sobie obciążenia przy takich wygibasach ;-D jak dla mnie to za malo JESZ @-| a z dieta to jak z programem im prstsza tym lepsza (dziala jak jest systematyczna :-> ps.nie patrzec na mnie ja zmieniam plan i diete 2 razy w miesiacu ! ... jak by nie patrzec [...]

[...] allachy 15x40/15x45/15x45 unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15 unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15 brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x50 +rozciągania moblizacja kolana dobrze trening poszedł, palą mnie teraz nogi strasznie, boję się co będzie jutro:-) plus troszkę fotek z weekendu%-) [...]

Nie mam warunków do biegania (wieś, psy itp) stąd pytanie o bieg w miejscu. Ma to sens? Szybkie tempo, kolana wysoko i tak po każdym treningu siłowym. Mój cel to spalenie tłuszczu.

[...] 15ki samą sztangą machał nie będziesz. Po siłowym od razu ze 20-30 min nawet schodów, ja wchodziłem na bieżni pod górkę, bo biegania nie lubię plus yebały mnie piszczele i kolana. Ścięgna,powięzie,stawy się zahartują, Ty zrzucisz kilka kilogramów i baza będzie jak złoto pod ciężar. To jest też dobry czas na zabawy z mobilnością, rolowania i [...]

A jeszcze borykam sie z takim problemem: nie wiem jak to wytlumaczyc ale czuje ze mam zimne kolana i jakby nie byly "naoliwione" czyli takie suche..dopiero jak sie rozgrzeje to ok

Bieganie odpada. Przy Twojej wadze tylko rozwalisz sobie kolana. Rower jak najbardziej jest okej. Co do tabaty, expertem nie jestem, moja bedzie wygladala inaczej niz Twoja, ale z TRX da sie zrobic pare fajnych cwiczen, m.in. przysiady asekurujac sie wlasnie TRXem, odwrotne pompki, do tego doloz pompki szwedki, zwykle pomki i masz jakis tam [...]

[...] W postawie przodem uwagę przyciągają dość szerokie barki, które dodatkowo zwężają optycznie talię, wąskie biodra i nogi proporcjonalnie zbudowane, atutem są drobniutkie kolana i proporcjonalne łydki. W postawie bokiem atuty mocniej widoczne, czyli wąska talia z rysunkiem mięśni zębatych brzucha oraz smukłe nogi… Tyłem bardzo poprawny [...]

[...] ciąży. Night, co do krzywych kolan - też mi się tak zawsze wydawało, że mam jedno wyżej, a drugie niżej. Byłam u fizjo i co prawda nie mierzył mi długości nóg, ale oglądał kolana dokładnie (a to taki dobry, znany w regionie gabinet) i nie zwrócił uwagi żeby coś tam się bardzo niedobrego działo. Miał za to dużo zastrzeżeń do stóp (ale badanie [...]

[...] samą, pełną głębokość, nie ma problemu z interpretacją głębokości przysiadu. Cóż, nadal w wielu kręgach funkcjonują mity na temat pełnych przysiadów, które mają niszczyć kolana sportowca. Jeśli chodzi o wady: program z powolną fazą koncentryczną jest bardziej czasochłonny oraz daje większe mikrourazy mięśni (wydłużony czas pracy pod [...]

[...] szukać ludzi, którzy wykonają podobne ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu z ciężarem większym niż 180 kg. Najlepsi na świecie pokonują barierę 300 kg, używając pasków na kolana (np. Inzera). Nie tylko jest to znakomite ćwiczenie budujące ogólną masę i siłę, ale też np. kształtujące pośladki, co może mieć znaczenie dla pań. Niektóre badania [...]

Odczuwałam w kolanach. Pojechałam wtedy do fizjo po raz kolejny i powiedział, że mam nie schodzić za nisko w przysiadzie, włączyć do treningu ćwiczenia osiujące kolana i trzymać stopy raczej równolegle (mogę je dawać lekko na zewnątrz, ale nie bardzo mocno). W biodrach mi się zdarzało odczuwać bardzo mocny ból - wtedy jeździłam na nastawianie [...]

Idealne pośladki wszystkim kojarzą się z koniecznością wykonywania przysiadów. Utarło się, że ćwiczenie to jest złotym środkiem pobudzającym mięśnie pośladkowe do wzrostu, które doskonale rekrutuje większą część włókien mięśniowych do ich rozwoju, jednak czy na pewno? Czy przysiad to kluczowe ćwiczenie mięśni pośladkowych? A co, jeśli wszyscy się [...]

Witam, Niedawno zacząłem po kontuzji kolana robić przysiady ze sztangą. Moim problem jest brak mobilności miednicy przejawiający się bardzo płytkim przysiadem. Nie pochylając pleców do przodu jestem ledwo w stanie zejść do kąta prostego w kolanach. Trener powiedział mi, że to przez zalegającą tkankę okostną w panewce biodra która wytwarza się [...]

[...] a ruchy patologiczne są powtarzane z dużą częstotliwością. Pierwszymi objawami są dolegliwości bólowe, które nasilać się będą podczas powtarzających się ruchów wyprostnych kolana. Dalszymi konsekwencjami będzie powstanie stanu zapalnego i uszkodzeń stawu, co grozi koniecznością zrezygnowania z treningów. Gdy stan zapalny jest wyciszony, a [...]

W przysiadzie wypadałoby kontrolować te kolana bo jednak migrują za mocno w przód jak na taką wersję.