kolana

[...] o cwiczenia- nie znam nazw ale napisze jak robie. Barki- wyciskanie nad glowa z tylu a drugie cwiczenie unoszenie sztangi wzdluz tulowia stojac. Przedramie- klade rece na kolana , w reku gryf i wykonuje ruchy gora - doł :P a 2 ostatnie serie stojac , lekko pochylony a rece w dol i to samo. Plecy wioslowanie i podciaganie. Biceps- no to [...]

Dla mnie bułgary są bardziej kłopotliwe, prędzej odczuwam dyskomfort jak robie ćwiczenia wykroczne, bardziej odczuwam kolana czy to wykroki czy wykrok na suwnicy

Okej, dzięki za odpowiedzi, będę ćwiczył tym planem, mi z kolei problemy sprawiały przysiady ze sztangą i kolana często to odczuwały.

[...] najpierw zapoznaj się z tym: "ODPOWIEDNIE" OSIĄGI SIŁOWE I KIEDY WARTO ZACZYNAĆ TRENING NA SIŁĘ. WAGA minimum 80 KG PRZYSIAD min. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC min. 110 KG MARTWY CIĄG minimum 170 KG MINIMALNY staż na siłowni (trening z przysiadami i mc!) 1.5 roku regularnych treningów. Wyjątek od [...]

No Ortiz szybciutko uporał się Shamrockiem ... i dobrze bo Ken przesadzał z już z tymi awanturami. Ładne kolana w klinczu , obalenie i GnP z gardy wystarczyło ;) Walka Edwardsa była ostra. Chyba nie widziałem jeszcze ,żeby tak się krew lała w żadnej walce MMA. W sumie niewielkie rozcięcie na głowie , ale adrenalina spompowała tyle krwi ,że [...]

Wiek 17.5 Waga 80 Wzrost 200 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 7 miesiecy Uprawiane inne sporty siatkówka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak nóg nie chcę robić gdyż jestem po ciężkiej kontuzji kolana

rezonans kolana,zeby wykluczyc inne mozliwe uszkodzenia,a przy samym itbs beda widoczne wyrazne zgrubienia i nieprawidlowe sygnaly w okolicach klykcia bocznego k.udowej;-)

panowie co wy polecacie gosciowi jezeli chcesz cwiczyc na wyskok na silowni to polecam trening Hansa i zadne super dunk ani AA nie rob bo kolana nie twoje A tu masz cos o wyskoku Treningi na skoczność: <--- plan MrBUBU na wyskok <--- post opisujący Super Dunks <--- system opracowany przez buu13 <--- trening Hansa na wyskok, [...]

nie rób dunksa ani air alerta, bo wysiądą ci kolana i sobie na taekwondo nie pokopiesz polecam coś z ciężarami - trening Spudda Webba podobno dobrze się sprawdza, no i skacz duzo podczas gry w kosza bo same ciężary nie dadzą wiele jeśli chcesz dobrze pakowac piłe do kosza. pozdr

moj kolega robił super dunka , jak doszedł do połowy to zaczeły go fes bolec kolana i przerwał trening .

mój brat robił super dunka i ma teraz lepszy ode mnie wyskok ale go kolana bolą

no właśnie ... kolana

[...] podskoki ze sztangą do półprzysiadu na palcach 4 serie po max 10 powt wspięcia na palce na maszynie z obciążeniem max 10 powt . zwiększa się dosiężny.super dunk jest do dupy kolana tylko rozwala a to daje efekty trening ten jest dla kogoś kto ma ok 17 lat jeżeli ktoś jest starszy robi ok 6 powt z większym obciążemniem do tego jeszcze przysiady [...]

zalezy jaka maszyna? siadasz na niej i przyciagasz kolana do klaty i u gory ma raczki?

[...] bardzo duży impuls anaboliczny , wiec trening nóg nie jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem. podział typu nogi - barki lub odwrotnie jest niedopuszczalny , bo taka partia wymaga osobnego dnia treningowe . [...]

juz dawno po operacji teraz na nie nie narzekam... muszę się tylko pilnować... Fachowo nosi to nazwę "Konflikt rzepkowo-udowy kolana lewego. Chondromelacja rzepki lewej. Nawykowe zwichnięcie rzepki lewej." a z lekarskiego na nasze chodzi o to że miałam "wyrobione" troczki koło rzepki i mi kolano przeskakiwalo na boki + zerwane [...]

[...] wykonam tyle negatywów. Z pozoru wydaje się to nie takie trudne, ale w rzeczywistości wygląda to trochę inaczej. Mogę ewentualnie podciągać się na takiej maszynie, na której przez cały czas mam podparte kolana, natomiast, przy 5-tkach, dopiero przerzucić się na drążek, albo tak jak wspomniał rower1. https://www.youtube.com/watch?v=dzQiCsxKXp0

[...] młotkiem 3-10,10,8 -uginanie ramion hantlami stojąc ze zmianą chwytu 2-10,8 -pompki na poręczach 4-10,10,8,8 -wyciskanie francuskie 3-10,10,8 -prostowanie ramion na wyciągu 2-10,8 -podnoszenie nóg do brzucha na poręczach 4-10,10,8 -brzuszki z dotknięciem łokcia przeciwległego kolana na dużym skosie 3-10,10,-8 -allachy na maszynie 3-10,10,8

[...] 6km po ciemku po pełnej drodze i mocno zwolniłem. Po przyjściu do domu byłem tak zmęczony, ze po posiłku musiałem sie położyć bo siedząc było niemiło;) Jutro łydki i pewnie kolana będą mi pękać. Zawsze mnie bolą łydki na drugie dzień, na szczęście jutro zrobię wolne od siłki i biegania. Czy takie biegi beda dobre? 2-3 w tygodniu, jeden długi, [...]

Co do bólu kolan, na pewno nie ma tak być, ja biegam w trampkach po asfalcie i kolana nie bolą..