kolana

Witam, przedstawie Wam moj problem z kolanem bo juz nie wiem co mam myslec. 16 listopada 2010 grajac w siatkowke dostalem z kolana w moje kolano, bardzo bolalo, po chwili sprobowalem stanac na noge i poczulem ze ucieka mi kolano. Pojechalem na ostry dyzur, rentgen wszystko ok, podejrzenie zerwania acl i noga w szyne gipsowa. Jezdzilem na kontrole, [...]

od jakiegoś czasu dokucza mi ból stawów .. szczególnie uciążliwy jest ból prawego kolana .. i tu moje pytanie ,słyszeliście pewnie o OPASKACH MAGNETYCZNYCH ? ale czy są one warte wydawania pieniędzy czy po prostu to jakiś kicz ?? i czy można je stosować co dzień ?? czy są jakieś przeciwwskazania ?

[...] kiedykolwiek w czasie normalnej lekcji. Nie chciałem tego spieprzyć. Wieczorem wróciłem do domu i od razu zacząłem. Mijały tygodnie, co jakiś czas pan P. posyłał mnie na kolana celnym ciosem, rozrzucając moje książki. Inni uczniowie nie wiedzieli, co o tym myśleć. Mijały kolejne tygodnie, dodawałem kolejne kilogramy do sztangi. Zaczynałem [...]

[...] One-Arm Assisted Pull-up 3x1 (chwyt nie równy, jedna ręka na drążku a druga na linie jakieś 2 pięści niżej od odrążka) ABS: Hard Style Sit-up 3x10 Knee To 90deg 3x5 (czyli kolana do 90 stopni w zwisie na dążku, liczba nie mała bo staram się wykonywać ćwiczenia wolno) Stretching (jako schładzanie) PUSH (20MAY) Warm-up: Hard Style Push-up 2x5 [...]

[...] kolano i prawy bark. Mimo rehabilitacji lewa noga jest nadal słabsza i ma ograniczoną mobilność. Od czasu do czasu mam “losowe” stany zapalne które nadal są wiązane z ReZS: kolana, tęczówki, oskrzelików, stawów dłoni. PRZEBYTE KONTUZJE: Ograniczona mobilność / złe nawyki i wzorce ruchowe w lewej nodze przyczyniły się do kontuzji kiedy biegałam [...]

[...] na nogę wyprostowaną to ćwiczenie akurat zrobię ale nie każdy sięgnie tak więc do własnego zakaresu ruchu * siedząc stopy do siebie, no i tu zależy jak rozciągnięty jesteś kolana powinny zejść do ziemi do celowo a pięty jak najbliżej kroku. Robi się tak by siedzieć wtedy grawitacyjnie same zejdą nie ciśnie się na siłę bo można kolana [...]

[...] więzadło chodzi. Zerwanie krzyżowego tylnego lub bocznego nie musi powodować żadnych dolegliwości, zaś zerwanie krzyżowego przedniego przedniego skutkuje niestabilnością kolana. Wiem coś o tym, bo z racji zerwania przeszedłem 2 operacje, mimo, że nie mam jeszcze 18 lat :) Przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak wzmocnienie więzadeł. One [...]

[...] w tył), a dopiero po tym pozwalasz zginać się kolanom rozpychając je na zewnątrz. Ed Coan w swoich wywiadach, mówiąc o technice swego przysiadu, ruch ten (tyłek do tylu, kolana na zewnątrz) nazywał „otwieraniem krocza". Brzmi nieco dziwacznie, ale działa! Utrzymuj swój ciężar na ŚRODKU STÓP, bądź nieznacznie na PIĘTACH. Niektórzy trenerzy [...]

[...] Mm ud i obreczy biodrowej i tak zostana wysarczajaco przecwiczone. Pamietaj - Im glebiej tym bardziej mm posladkowe 2. Czy w moim przypadku powinienem używać pasków na kolana? (dodam, że 2 miesiące temu miałem kontuzję kolana i jeszcze ją trochę czuję...) Wykonuj plytsze przysiady. JEsli cos tam odczuwasz, oczywiscie zawin lekko kolana. [...]

[...] owo o tym w tekscie oraz pod zdjeciem to ilustrujacym. Zawsze poprzez regulowanie wysokosci lawki mozez sobie dopasowac jak gleboko jest Ci zejsc bez nadmiernego obciazenia kolana + wiesz ze nizej nie polecisz. Przeczytaj o tym powyzej. sa tez cwiczenie "plyometryczne"/skoki itd itp. Z tym ze te sa bardziej ryzykowne w wypadku jakis [...]

Staw kolanowy to staw najbardziej kontuzjogenny. Poprzednicy dobrze pisali. Stabilizacja kolana jest czynna i bierna. Za bierną odpowiadają więzadła: a) więzadła poboczne kolana-zapobiegające nadmiernym przesunięciom w ‘płaszczyźnie lewo-prawo’ (płaszczyzna czołowa), b) więzadła krzyżowe-stabilizacja przednio-tylna, c) [...]

[...] robić dla czworogłowego ćwiczenia w tzw łańcuchu zamkniętym, czyli z ustabilizowaną stopą np przysiady, czy wypychanie ciężaru nogami ale należy pamiętać, żeby zgięcie kolana nie dochodziło do 90 stopni- zwróć też uwagę na to, żeby kolana się nie szpotawiły ani nie koślawiły. Unikaj ćwiczeń typu siedzenie na krzesełku i prostowanie kolan z [...]

Witam, dnia 14 stycznia 2010 roku na treningu Taekwondo Olimpijskim doszło do wywichnięcia kolana po wykonaniu wykopu (w powietrze) mówiąć prościej, uciekło mi kolano w momencie kiedy stawałem na nogę (do środka). Poczułem przeszywający ból, ale nie było tragedii. Na drugi dzień pojechałem do szpitala na RTG, na którym nie wykazano żadnych złamań. [...]

[...] Z jednnej strony mozna trafić na technicznego onanistę, który będzie wymagał ciągłego machania w powietrze, mozolnego powtarzania kata i niskich postaw po których siadają kolana. Można też trafić do klubu sportowego gdzie nacisk jest kładzony na skakanie i szybkość. I kilka używanych w wakce sportowej technik. To już nawet lepiej jak 1 [...]

brzucha juz nie cwicze ohohoho....z rok. i ciągle krata jest ;]... jak ćwiczyłem to na drążku kolana do klatki piersiowej nastepne to kładłem sie na podłoge ręce przed sodą (oczywiście leże płasko na plecach) i podciągałem kolana i głowe do klatki spinając brzuch no i nastepne normalne standardowe ćwiczenie na przemian. leze na plechach nogi [...]

[...] samym miejscu injekcji jest bezbolesne ale jest coś takiego że jak wbije dużo soku jednorazowo np. 4ml wysoko udo to w tym miejscu nie czuje nic, tylko na drugi dzien w okolicach kolana jest niewielkie opuchnięcie... w obie nogi tak robiłem i w obu koło kolana to opuchnięcie lekkie (ale nic poważnego na codzien i przy treningu to nie przeszkadza)

[...] boksera: - szeroki rozstawienie nog. Powoduje, ze bokser jest narazony na kastracje i gwalt :-( - obserwowanie tylko tulowia i ignorowanie innych zagrozen jak np. kopniecia, kolana i lokcie czy obalenia - po obaleniu, lub gdy walka sprowadzi sie do parteru, wiaze sie raczej w tym przypadku z trauma po zebranych beckach i mozliwe, ze rowniez [...]

[...] boksera: - szeroki rozstawienie nog. Powoduje, ze bokser jest narazony na kastracje i gwalt :-( - obserwowanie tylko tulowia i ignorowanie innych zagrozen jak np. kopniecia, kolana i lokcie czy obalenia - po obaleniu, lub gdy walka sprowadzi sie do parteru, wiaze sie raczej w tym przypadku z trauma po zebranych beckach i mozliwe, ze rowniez [...]

Miałam podobny problem: nie mogłam prawie chodzić, ortopeda zabronił mi ćwiczeń na siłowni, zagrożenie operacją, konieczność odciążenia kolana (endoproteza mnie czeka ale oddalamy jej termin wszczepienia jak najdalej), kulałam. Zabronione ćwiczenia poza rowerkiem na jałowym biegu (bez obciążenia). Na początek: delikatne wzmacnianie okolic kolana, [...]

Ok, także w czwartek byłem się trochę porozciągać. Wykonałem kilka ćwiczeń - cat-cow, dociąganie kolana na boki leżąc, przyciąganie kolan, pozycja sfinksa oraz balasane z wyciągnięciem ramion(tutaj pogłębiając czułem lekki dyskomfort). Pomyślałem, że nie jest tak, źle, spróbowałem przyjąć pozycje do martwego ciągu i udało mi się "doprostować [...]