kolana

Sissy squat to nie jest czasem zbrodnia wojenna dla kolan? Prawidłowo wykonanie to kolana idą prosto, czy na boki, na zewnątrz? Jeśli masz dobrą mobilność, zdrowe kolana i odpowiednią równowagę sił to nic nie ma prawa się stać. Co do drugiego pytania: Wszystko zależy od tego, które głowy bardziej chcesz poruszyć.Natomiast obie wersja są poprawne.

[...] to obrał w słowa) tez dlatego wczesniej sie nie udzielalem. Efekty do etapu 4 są, nawet niemałe. Ale przejde do sedna sprawy - nabawiłem sie w miare mocnej kontuzji kolana. W czerwcu czeka mnie zabieg. Czy jest sens zebym kontynuował treningi bez przysiadów ? W tym momencie jest to niemożliwe ze względu wiadomych.. Czy moze zmienic [...]

[...] środka ciężkości). W związku z tym jak przyjrzymy się na ruch z boku, sztanga nie idzie idealnie prosto w dół w jednej linii, ponieważ w pewnym momencie musi ominąć kolana (chcemy zachować tę zasadę, że sztanga idzie przy nogach). Natomiast jak przyjrzymy się na martwy ciąg tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA to sztanga [...]

[...] sie nie przerzucic wlasnie na orbitrek lub zmieniac raz bieznia raz orbitrek %-) Na dłuższą metę, w mojej opini, orbitrek jest nr.1 Wygrywa z bieżnią bo z autopsji wiem że kolana dostają troche na bieżni (nie tylko ja tak sądzę). Dodatkowo na orbitreku pracują też ręce. Wydaje mi się że to też ma jakieś znaczenie. Mega fajne są takie rowerki na [...]

[...] blokade, w ten sposob nie moglem zamknac blokady i koniec koncow przygniotlo mnie, dobrze ze sa sprezyny i mam krotkie nogi bo inaczej bym dzis jezdzil na wozku %-)Tak btw nie wiem jak u was ale mnie przy takich ciezarach juz kolana bola :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-03 23:17:26 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-03 23:18:36

[...] juz przy koncu ledwo pchalem i lewa reka wlaczylem blokade, w ten sposob nie moglem zamknac blokady i koniec koncow przygniotlo mnie, dobrze ze sa sprezyny i mam krotkie nogi bo inaczej bym dzis jezdzil na wozku %-)Tak btw nie wiem jak u was ale mnie przy takich ciezarach juz kolana bola :-)) Ładny wynik, a co do kolan to na razie jest spoko.

[...] nóg. Udało się dołożyć kilka powtórzeń w stosunku do treningu w zeszłym tygodniu. Pierwsze dwie serie na suwnicy robię stawiając nogi nisko i blisko siebie obciąża to trochę kolana ale daje nacisk na tzw. "łezkę" kolejne serie wykonuję stawiając nogi wyżej na platformie oraz w maksymalnym rozkroku. Dzisiejsze żarełko tuńczyk prosto z Italii [...]

[...] nie siada z flakami nic mi się nie działo. Doszedłem do 131kg na tym . I to naprawde suchego mięcha. Z jednej strony dla mnie najlepszy srodek, a z drugiej przeklenstwo bo kolana totalnie wysiadły. Zbyt duża waga obciązala je zbyt mocno. A że juz juz były wyeksploatowane, to odpusciłem calkowicie juz starty. Ten dhb z białym kapslem na [...]

[...] i stosowania suplementów (tuż po treningu) w obu grupach zaobserwowano znaczący i podobny przyrost siły mierzonej w I RM, mocy (mierzonej podczas izokinetycznego wyprostu kolana) i beztłuszczowej masy ciała. Jednakże w grupie odżywki kreatynowej zaobserwowano znacząco wyższy przyrost całkowitej masy ciała (5,4%) niż w grupie [...]

[...] przedramion. UGINANIE POJEDYNCZENGO RAMIENIA W PODPORZE Ćwiczenie to wykonujemy w pozycji siedzącej opierając łokieć ręki obciążonej sztangielką o wewnętrzną część kolana. Druga ręka wsparta jest na udzie drugiej nogi. Ręka ze sztangielką trzymana jest w pionie tj. łokieć i bark znajdują się nad sztangielką. Z tej pozycji wykonujemy [...]

Znowu oldskulowe i szkodliwe metody. Nie zagłębiałem się jeszcze, ale siad płotkarski niszczy kolana.

Tak wiem. Ale uprzedzone zostalo zeby robic cwiczenia ktore jak najmniej obciazaja kolana. To jest tylko jeden z przykladow. Nie kaze go wykonywac.

Zgadzam się z tym, że stawy i nawet kości rosną, wzmacniają się dzięki treningowi siłowemu. Ja gdy nie ćwiczyłem przysiadów bolały mnie kolana... gdy zacząłem solidnie ćwiczyć nogi, kolana przestawały boleć. Jak wiadomo ludzie sa rozni. Jednak sa rowniez bardzo podobni do siebie. Przeciez kazdy nie jest totalnie inny od drugiego. Powiedzmy mamy [...]

mam jeszcze jedno pytanie co do przysiadów: ciężar ma być równomiernie rozłożony na całej stopie, zaś kolana, z tego co czytałem w różnych miejscach, maksymalnie odciążone. Czy oznacza to, że siadając mamy starać się utrzymać kolana na tej samej wysokości co stopy, czy też możemy je nieco wypchnąć do przodu? mi się zawsze wydawało, że nie należy [...]

[...] szczególnego. W muay thai np. podstawowa różnica jest taka, że preferuje się kopnięcia poprzedzone krokiem nogą niekopiącą w lewo/prawo-skos, mocno okrężne prowadzenie kolana i jednocześnie w momencie kontaktu nogą podporową stoi się na palcach. Wszystko to sprawia, że takie kopnięcie jest bardzo mocne, lecz teoretycznie nie najszybsze. W [...]

[...] na glebie, stanąć/ 3. wziąć hantlę/kettla/garnek z rosołem 4. Sztywne plecy, zachowane krzywizny, miednica w przód, rozpychasz stopami podłogę 5. Przysiad...biodra i kolana uginają się w tym samym czasie, kolana pchać na boki na maksa, nie przejmować się, że wyjdą za linię stóp, siadasz w dół, zakres, o ile pójdziesz w tył wyjdzie sam [...]

[...] i fajny patent z opisami walk. Brakuje paru, fotek/gifów do pełni szczęścia. Shogun nadal trenuje w większości w brazylii, kontuzje tez zroiłby swoje, sporo miał operacji na kolana, stąd zapewne coraz mniej morderczych low kickow w jego wykonaniu. Teraz imo jego kariera juz jest na rozdrożu. Imo juz do pasa sie nie zbliży, niech teraz wali super [...]

[...] o 161 i walkach na niej i z rozpędu walnąłem Evans.Dziś w ogóle myslę co innego gadam co innego i robię co innego %-).Ciekaw jestem czy Shogun wyleczy to kolano na tyle,żeby znów móc na pełnej parze walczyć.Opinia jest taka ogólnie,że nawet najlepszy lekarz nie doprowadzi kolana mocno "zdezelowanego" do formy. Podobnie się ma rzecz z łokciami.

Nie używa ich tak często przez problemy z kolanami. Oprócz kopnięć to też na pracę nóg kolana mają duży wpływ, dlatego Shogun stał jak kołek w walce z Verą czy Gustaffsonem

[...] kopania a`la Bass,jak filmik ktoś tu zapodał całkiem nie dawno(ale chodzi o ten filmik) i po treningu w kolanie,prawdopodobnie rzepka mi lekko spuchła(po zewn, stronie kolana).Ale biorę to na kanwę tego,że źle tą stopą staję,bo ma płaskostopie w 50% i była skręcona wiele razy.Przy zdrowej całkiem nodze,może by mi się to nie przydarzyło.W [...]