kolana

[...] mnie zmęczą przysiady to bym go wyśmiała, a jednak ostatnie 2 powtórzenia robiłam z takim wysiłkiem, że ciężko uwierzyć, ale dałam radę, więc jestem kozak /-)_ Jako, że kolana nie bolały a jedynie trzeszczały i chrupały, zignorowałam ich jęki i za radą leah dupa do ziemi :-PP A trzecia rzecz.. jak się na tej piłce utrzymać przy brzuszkach [...]

Cro cop nie dał wyrównanej rundy z JDS?WD mnie sprawił mu sporo kłopotów do tego był to past prime cro cop chwilkę po operacji kolana bijący tylko z lewej.

[...] trochę za mało :-P Jedynie na siłowni odzyskałem chęć do życia i trochę energii :-D No i od rana czuję lekkie DOMSy na plecach i podudziach (chyba jednak za słabo zginałem kolana :-P) Z kolei po dzisiaj już z niecierpliwością czekam na jutrzejszy trening- oczywiście jak dostanę dofinansowanie, bo dziś skończył mi się karnet na siłownię %-) [...]

[...] masy, mięśnie brzucha, klatka piersiowa, biceps. Staż treningowy na siłowni : totalne 0! Uprawiane inne sporty : obecnie brak. spróbuję wrócić do piłki po wyleczeniu kolana. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka - hantle. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 2*8kg (bylo 7.5kg) - 9 swing oburącz 15kg (bylo 10kg) - 8x burpee (wyskosk, pompki meskie) - 7x skoki kolana do klatki - 6x MC sztanga 25kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg - 4x thrusters sztanga 25kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg 3 na strone - 2x przedni [...]

to w takim razie nie wiele mogę Ci pomóc - pozostaje konsultacja z lekarzem i rehabilitantem, a dziwne że nie zająłeś się rehabilitacją uszkodzonego kolana...

Czyli będę miał "dziurę" w kolanie ? Jeżeli chodzi o ortopedę to 27 czerwca jadę do Rzeszowa do doktora Bieleckiego może ktoś o nim słyszał ? Słyszałem ,że jeżeli chodzi o kolana jest najlepszy na podkarpaciu to o ortopedę sie nie martwie a fizjoterapeute spróbuje znaleść jakiegoś dobrego ;) I wogólę dzięki ,że się wypowiadacie ,bo zawsze lepiej [...]

Ja mogę zrobić zdjęcie swojego kolana po rekonstrukcji metodą atroskopową :-) if you want to..

[...] basen. Trening całkiem fajnie mi podszedł, choć pod koniec było już raczej... nudno. Odpuściłam ćwiczenia nóg na maszynach, bo miałam wrażenie, że bezsensownie obciążają mi kolana. Zamiast tego były przysiady i wypady. Niby przysiady to i dziecko robi, ale dawały czasem popalić :-P O obciążeniach itp. pisać nie będę, bo patrząc na treningi [...]

[...] Cro copa ,który walcząc z JDS był wrakiem jest bez sensu(a dał równą runde) przecież on kyrwa został znokautowany przez schauba czy skończony przez Nelsona ,kyrwa znokautowany przez franka mira....CC to mój ulubiony fighter ever co nie zmienia faktu ,żę jest zniszczony przez kontuzje z JDS nie mógł kopać bo miał chwile wcześniej operacje kolana.

i 2x 20kg po bokach i w chvja ich zrobisz .. kolana będą sie uginać %-)

[...] do treningu. 1. Wyprosty to-out (wstępne zmęczenie) http://www.youtube.com/watch?v=ak_RaKL3Yv0&feature=youtu.be 2. Superset: Hack-siady + uginanie jednonóż stojąc (wiem, że kolana mi się schodziły. Nie róbcie tego w domu %-) ) Zwróćcie uwagę na końcówkę w tym filmie. Longer - filozof };-) http://www.youtube.com/watch?v=ynX4e6gTGAc 3. Wykroki [...]

[...] powrownania z ciezarem, niby oznaczenia podobne ale ciezar inny, ustawilam najpierw na 5 ale nie dalam rady 6 - braklo mocy w rekach 7 - mniej powtorzen niz ostatnio, ale kolana znacznie wyzej i mniej mnie bujalo MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C, Stress Control, [...]

Zimmermana ? kolego chyba nie oglądałeś ostatniej walki z Shiltem. Zimmerman prezentuję mega niski poziom obecnie... Co do tematu to dobre info ale wiadome, że nigdy już Bonjasky nie będzie tak wymiatał jak kiedyś. Ale warto jeszcze odpalić czasem TV by zobaczyć latające kolana :)

[...] TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 3 lata ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana, lekka skolioza ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

powrót w wielkim stylu musi być nie? :D 2 operacje prawego kolana Wow!

Z tym zbieganiem ze schodów/górki, to pamiętam jak kiedyś typek, który szykował się na wejście na Mount Everest zimą opowiadał w TV o swoich przygotowaniach. Trenował w wieżowcach- wbiegał na ostatnie piętro, ale później zjeżdżał windą, bo podobno zbieganie siada na kolana, więc może coś w tym jest.

[...] x 12 Uginania ramion ze sztangielkami siedząc - 3 x 8-12 5kg, 5kg, 5kg x 2 x 12 Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 3 x 12 Zrobiona wersja pośrednia, czyli z dupą na ławeczce, ale kolana pionowo - paliło \-) + 15min orbi Dół, poniedziałek 18.06 MC sumo - 5 x 3-6 15kg, 25kg, 50kg, 55kg, 60kg x 6 65kg x 5 67,5kg x 2 Przysiad bułgarski (ze sztangielkami) [...]

[...] 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM z opuszczaniem 5*PODCHWYTEM z opuszczaniem 5*PODCHWYTEM z opuszczaniem 5* OPUSZCZANIE NACHWYTEM + 4x po 3 obwody 8x skoki kolana do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 20kg 4x burpee czas: 28 min poprzednio calosc 29min 50s sumo dl + 2,5kg thrusters nie dodalam, bo mnie ledzwia [...]

Ja za cienki bolek jestem, zeby radzic, ale przy 188cm te 103kg chyba nie powinno az tak negatywnie wplywac na kolana. Kupisz dobre buty, bedziesz biegal po miekkim podlozu (np. las) i powinno byc git.