kolana

już nikomu nic nie tłumaczę bo im pojemność mózgu się skończyła w wieku 15 lat. A yoko można inaczej kopać. Jak nie wiesz jak to spytaj trenera jak to robili. Oczywiście chodzi mi o KK. Podnosisz nogę i musisz ją wygiąć w bok w kolanie tak żeby stopa dotykała drugiego kolana. To właśnie niszczy łękotki.

[...] drugi dan w Shotokanie. sam kiedyś pisał, że ubolewa nad tym, co to się w Shoto porobiło. Czemu? Bo w prawdziwym karate mieliwalki na full. Maxymalna siła, ciosy na twarz, kolana itp. I to była prawdziwa walka. Owszem, nie od razu adept Shotokanu uczył się takiej formuły. Na początku walczył tak jak wy. Ale to na początku. Później, w miarę [...]

dominacja by Hendricks ,świetne kolana w udo

O ja p******e! Pomine że przeoczyłem gale. Ale ze Smith PODDAŁ Maulera?? Szczęka.mi spadła na kolana

no to wlasnie takie treningi sa po to zeby wzmocnic jak poczujesz ze jest zle to przestaniesz robic a jak nie sprobojesz to sie nie dowiesz. porobisz se zawsze rozgrzewke rozciaganko pocwiczysz z jakimis nakolannikami ponacierasz kolana i bedzie spox. ale to juz twoja decyzja.

[...] wyrobic, a 2 to jest taka sprawa ze naturalne przystosowanie wiaze sie takze ze stawami, jesli nie mialbys mocnych stawow gowno bys naskakal sie na tych schodach bo by ci kolana do d*** weszly... predyspozycje stary...czemu jedni w krotszym czasie maja lepsze rezulktaty od innych ktorzy dluzej cwicza?? przeciez podnasza podobne ciezarki, robia [...]

osobiscie odradzam wam wykonywanie nie sprawdzonych programow na wyskok a szczegulnie tych z obciazeniami ja przeszedlem kilka programow kolana cale z***,ane a najlepsze ze kregoslup i teraz jedyne co moge to patrzec jak ktos gra swietnie nie lepiej popracowac nad technika wyskok przyjdzie wraz z grą i wiekiem poprostu trzeba miec cierpliwosc

onitchi obciążniki naprawdę psuja kolana ja ćwiczyłem i skakałem w nich 4 tygodnie i wystarczyło lewe kolano które nigdy nie bolało zaczęło mnie nap*******ć powinno sie terenować w nich trenować ale mądrze pozdrawiam

Myślę, że te kolana wyeliminuję. A do tego Pucharu ZG AZS zdążę zrobić zielony pas w WTF-ie.

[...] odstawiasz do pozycji stojącej, potem prawą i to samo. Później możęsz kopać z zawieszonej nogi, czyli - kopiesz bandal chagi, zostawiasz po kopnięciu nogę wyprostowaną (albo cofasz do ugiętego kolana - zależy jaki będziesz miał progress) i następnie wybijasz się z nogi podporowej kopiąc na packę. Przy przeskokówkach b. ważna jest praca bioder.

Garda, łokcie, kolana... i wszystko inne, czego nie widać na zawodach.

[...] ze i JC ma na swoim koncie beznadziejne filmy- jak do tej pory najgorszym filmem wg mnie jest "spiritual Kung fu" ale ma wiecej takich, ktore powalaja na kolana @All jak ktos jest fanem JC i nie ogladal New Police Story to proponuje obejrzec-jest w 14 czesciach na youtube :) (z angielskimi napisami) [...]

bolaly mnie barki lokcie i kolana i to tak juz dosc dotkliwie pomimo dobrej rozgrzewki.kupilem jointment sport uniwersal jadlem po 3kaps 2razy dziennie po 2tyg jak reka odjal.ale skoro miales tam jakis zabieg robiony to sprawa moze byc bardziej powazna.napewno nie zaszkodzi ci sprobowac.a i nie katuj sie tak odrazu.zmniejsz obciazenia daj barkom [...]

Ronowicz jak tylko to zrobie to zaraz skorzystamy z tej reformy a co do ćwiczeń w domu to mam podobne warunki he he zawsze mni bolom kolana bo te koce są dobani ,a itak zawsze z nich zejdziemy w czasie kulanki pozdro i bąć cierpliwy ps.podaj mi e-majl do Ryszarda Jóżwiaka bo dostałem od niego wiadomość ale niepasuje mi że w adresie jest [...]

Soccery, stompy i kolana mają dwie strony medalu... mogą zarówno pomóc w obronie przed zapaśnikiem jak i mogą być bronią zapaśnika. Już kiedyś Andrzej pisał że wyobraźcie sobie co by było jakby taki Jones mógł z tego korzystać... Tak czy inaczej zapasy bardzo rozwijają. Nawet jeśli się nie korzysta typowo z ich technik to eksplozywność i [...]

[...] nawierzchni. Z drugiej jednak strony, miękkie nawierzchnie są z reguły nierówne i łatwiej skręcić na nich kostkę. * Rozgrzewka jest bardzo pomocna. Rozruszaj kostki i kolana. Porozciągaj się trochę. Przed biegiem pomaszeruj szybko przez kilka minut. Bieg rozpocznij dopiero, gdy poczujesz, że krew krąży szybciej i już zaczynasz się pocić. [...]

Łydki nie są takie istotne w treningu jumpa, niemniej możesz wykonywać zamiast oślich np wzniosy łydek w siadzie. Ja tak robię kłade coś miękkiego na kolana (koc itp.) i na to sztangę. Ciężar wbrew pozorom można ładny dowalić. Pod stopy możesz tez dać krążki żeby niżej schodzić piętą. Pozdrawiam

No dobra jak chcesz ale ja mimo tego kolana i tak dorzuciłby jakieś lajtowe przysiady, ugięcia nóg w leżeniu i wspięcia na palce. Jak wzmocnisz sobie mięsnie na drugi raz prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Podam ci anegdote z życia. Jak byłem mały miałem skrzywienie kręgosłupa. Lekkie ale na kazdym badaniu lekarze mi mówi że musze coś z [...]

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]