kolana

[...] supinacja 4b pomki diamentowe lub waskie max stabilizacja od lekarza dodatkowe stabilizacje ukradzione z treningu atry: 1. RDL na jednej nodze bez obciazenia z uniesieniem kolana i wyprostem nogi do przodu. Jakby co bede bardziej opisowa. 5x15 2. W kleku podpartym unoszenie przeciwleglej nogi i ramienia do gory 4x15 3. Koci grzbiet 4x15 4. [...]

ja tam bym nie radził okładów z lodu bo można przyziębić kolana(hehe chyba to tylko dotyczy dziadków :) ale nie tylko) mnie na przykład bolały kolana zpowodu ich obciązenia zaczołem je rozgrzeać poprzez pocieranie dłońmi robic ruchy koliste stawów i jeszcze najważniejsze kupuje regularnie wkładki do butów gdy stare sie z zniszczą to mam nowe i [...]

[...] radze popracowac nad boksem, garda, uderzenia, poruszanie. Natomiast szczegoly: - akcja 1) Przewracajac musisz wjechac w przeciwnika calym impetem, a siedzac na nim oba kolana na glebie. Jak masz jedno uniesione to gostek ma luke ktora moze uciec, a w skrajnym przypadku (jesli za malo go absorbujesz laniem po twarzy) atakowac torbe. - 2) [...]

[...] bułgar 3x 10 cc 3b. uginanie 3 x 10 30kg/30kg/30kg x 10 25kg/30kg/30kg 3c. MCnPN 3 x 10 30kg/30kg/30kg 25kg/30kg/35kg 3d. łydki stojąc 45kg/45kg/45kg 37,5kg/45kg/45kg 4a. kolana do klatki 4x20 4b. russian twist 4 x 20 Robiony pomiędzy zajęciami. Obciążenia przy nogach są uzależnione od stanu kolana, często bawię się tempem nie zwiększając [...]

Kapustę włoską, liść, potłucz bijakiem do mięsa. Obłóż kolano na noc, zawiń folią i bandażem, nie za mocno. Opuchlizna zejdzie na drugi dzień. Ponieważ masz mocno obciążone kolana w trakcie dnia (praca) to na trening siłowy dołu polecam zakupić stabilizator neoprenowy (albo dwa, nie zaszkodzi). Na kolejnym treningu nie rób split squatu. Zrób [...]

Cześć Chanula, obserwuje z partyzanta Twoje zmagania....., Sama też walczę i nie odpuszczę. ............. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś lub co gorsze zerwałaś któreś więzadlo w kolanie. Najprawdopodobniej krzyżowe dlatego podczas wykroków kolano robi efekt "szuflady". Pozdrawiam i [...]

[...] zatrzymania wychodzą rewelacyjnie, a z moją obecną dyspozycją biegową to śmigałem po korcie aż miło niestety ma to swoje plusy i minusy - minusem jest to że po grze czułem w kolanach lekką obolałość co świadczy o tym że dość duże przeciążenia muszą znosić, ale i tak jest lepiej teraz przy mojej obecnej wadze, dwa lata temu kolana musiały znosić [...]

Operacje o których wiem to w latach 70' operacja lewego kolana, operacje bodaj zastawki serca w ilości 2, oraz powypadkowe, żebra po wypadku motocyklowym + usta po innym wypadku na motorze, oraz chyba dwukrotnie nogi po wypadkach na nartach przy czym jedna na bank była z użyciem śrub i skręcaniem nogi do kupy. W sierpniu 2008 miał artroskopie [...]

Ostatnio pakuje z dwoma kumplami w mojej domowej silce. Ja stoje obok a jeden robi sciaganie na wyciagu. Ale, ze nie ma blokady na kolana wiec prosi aby jeden z nas siadł mu na kolana. Po kilku powtórzeniach ten co siedzial na kolanach mówi " Biały...To mój pierwszy raz bez kondona" po czym cwiczacy tak buchnał smiechem, ze mi [...]

[...] szczeki kumpla . Druga to robilem przysiady (1 raz), zalozylem se 50 kg i jade kumpel do mnie mowi zebym nizej robil,tak wiec zrobilem do samej ziemi po czym polecialem na kolana:D wszyscy na silce ze mnie pompa.Trzecia sytuacja to jechalem barki i ktos mnie z boku tracil i wyprowadzil z rownowagiz e niemoglem zrobic ost powtorzenia kumpel [...]

[...] na barki stojac przodem sztange 40 kg/ilosc powtorzen/60 sekund podchodzi "nowicjusz" - pokazalismy mu jak ma wygladac ta technika, wiec lapie sztange zarzuca na kolana, przetacza na klatke(tak mu sie kregoslup wygial, ze myslalem ze mu peknie ) i takim ruchem rozpaczy wyciska to w gore i zatrzymuje sie w momencie, nie zablokowania [...]

[...] ile sie podciagniesz a ja raz dwa wskoczylem szerokim chwytem na drazek i szybko machalem 1,2,3,4,5,i... j**.du}:-( wyrwalem caly drazek ze sciany:)) i w dodatku spadlem na kolana:)) trzymajac caly drazek w rekach i kolega mowil ze jak lecialem to jeszcze sie podciagalem myslalem ze on sie zleja ze smiechu mi bylo glupio kolana bolaly jak hvj#-P [...]

[...] i nad kolano, poruszamy się bokiem do kierunku ruchu ( 15 kroków w jedną i drugą stronę w 3 powtórzeniach) 2. Chód narciarski z taśmami umieszczonymi na kostkach i nad kolanami w lekkim pochyleniu tułowia. Kroki stawiamy lekko do boku ( po 20 kroków na każdą ze stron w 3 seriach) 1. Wykroki w tył w miejscu trzymając hantle w dłoniach ciężar [...]

[...] i lepiej, polubić swoje ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashi, ale stabilnie, bez leków. PRZEBYTE KONTUZJE: stary uraz kolana, WADY POSTAWY: lordoza zniesiona ALERGIE: pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

1. Przysiad Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały? Kurna, poczytaj bo głupoty wypisujesz. Nie ma żadnych 90 stopni, jest pełny albo nie. Rób pełny, położenie kolan i palców stóp jest bez znaczenia (w sensie czy kolana wychodzą poza tą mityczną linię, czy nie). [...]

[...] : Ejdem nie kombinuj, takie skakania z kwiatka na kwiatek to nic dobrego. Co do samototypów pierwotnych tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo dużo estradiolu i kortyzolu [...]

20kg i odrazu na 140(145%-)) dajcie żyć... kolana by mi pękły tak samo kręgosłup

Agnieszko rozstaw stóp może być szerszy pod warunkiem że kolana nie będą się schodzić do środka, a jak kolana nie będą się schodzić do środka nie będzie skrętu w stawie skokowym

[...] 10x8kg 10x8kg 10x8kg 3b. pompki 8/8/6 4a. plank 3x max max/max/max (czasu nie liczylam) 4b. brzuszki z uniesionymi nogami 3x20 +na koncu brzuszki w zwisie na drazku (kolana do klatki prosto, 2x bokiem) Rozciaganie (10min): - zwis na drazku na dol plecow, rozciaganie nog, bioder, lopatek, plecow, down dog-chataruanga-updog flow, thoracic [...]

Wojtek raz miałem jak założyłem za długie spodenki i to własnie przy sumo bo szorowałem po wewnętrznej części kolana. Od tego momentu zawsze mam spodenki do kolana.