kolana

[...] palców. Stopę stawiasz neutralnie – tak jak Twoje biodro wskazuje. Palce na wprost- z ustawieniem stóp będziesz mógł z czasem poeksperymentować, podobnie jak z kierowaniem kolana na zewnątrz lub lekko do wewnątrz. Tu jednak trzeba uważać , bo łatwo o kontuzję Schemat: Zasadnicze – z progresją ciężaru lub stałym jak nie dasz rady: 1. x 12 [...]

[...] 1. Poszczególne serie nagrywałem - oglądałem od razu, aby patrzeć na ułożenie pleców, czy też czy nie za bardzo prostuję kolana - chcę to wyeliminować. Na poniższym filmie jest ostatnia z serii wprowadzających 9x70kg, gdzie starałem się robić płynnie ale też trochę zapominałem chyba o plecach [...]

Fajna wypiska, szczegółowa. Jedzenie wygląda apetycznie... Nie czułeś mocno kolana przy tym wykrocznym przysiadzie ? aż mnie staw zabolał ... Jaki jest cel tych wykrocznych ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 20:38:26

Fajna wypiska, szczegółowa. Jedzenie wygląda apetycznie... Nie czułeś mocno kolana przy tym wykrocznym przysiadzie ? aż mnie staw zabolał ... Jaki jest cel tych wykrocznych ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-03 20:38:26 spróbuj to zobaczysz jak takie wykroczne potrafią zmasakrować

[...] się opanuje ruch i pozycję to można kombinować z ustawieniem stopy (bardziej w przód bardziej w tył , bardziej w lewo lub w prawo) oraz kombinować delikatnie z prowadzeniem kolana - neutralnie, bardziej do środka, bardziej na zewnątrz.. fajnie wtedy się czuje jak poszczególne głowy czwórek zmieniają angaż. Niemniej jednak przy problemach z [...]

[...] Do tej pory zdecydowanie najlepszy smak z tego białeczka ,dużo lepszy niż zwykła czekolada - która jest też bardzo dobra. Wersje z cookies nie powaliły mnie na kolana, ale ten smak zdecydowanie tak. TO będzie na tą chwilę kolejny jaki wezmę w większym opakowaniu :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-06 21:38:53

[...] dorzucić ciężaru bo na pewno siłowo bym sobie poradził, to w siadach musiałem obniżyć serie zasadnicze. Wolałem nie ryzykować, na samym treningu praktycznie ani razu tego kolana nie czułem, ale czuje je np. w pozycji jak siedzę przy biurku / kompie lub jadę samochodem. Nie panikuję poki co smaruje volaterenem max i za radą nighta wrzuciłem [...]

A ja to widze tak: za mało pracy w stawie skokowym. Boisz się puścić kolana w przód przez co nadmiernie obciążasz staw biodrowy. Trust me

[...] kurczak gotowany. /SFD/Images/2015/11/16/9ecdd78f8b7a476ea1f13c5ddd83bf42.jpg Miało być trochę ćwiczonek mobilizujących ale odpuściłem je na razie aby nie przeciążać w ogóle kolana i na ten moment (wraz z dodanymi tabsami i maścią) przynosi to dobry skutek :-) Już nie czuję tego dziwnego kłucia w ciągu dnia jak np. siedzę przy biurku, więc jest [...]

Dobra - to jest jeszcze taka kwestia, że ból kolana może wynikać z tego ćwiczenia jednonóż na maszynie. ja kiedyś w tym ćwiczeniu mocno kombinowałem z ustawieniem stopy i kolano też oberwało. Pomyśl czy to nie tu tkwi problem.

[...] na badania. Jestem pozytywnej myśli, przy siadach normalnych nie bolało - dbam o bardzo mocną i dobrą rozgrzewkę przy treningu nóg. Dzisiaj przy treningu dwójek nie czułem kolana zupełnie , wszystko ok Więc pozytywnej myśli - krótko: CISNĘ DALEJ :-D :-)) Jutro ciąg dalszy treningu weekendowego - PLECY , o dziwo , pasuje mi ten schemat [...]

[...] tym podniosłem i doszedłem do kolejnego stanowiska %-) MC rumuński - w miarę lekko, chociaż 80kg już poczułem ... nie robiłem dzisiaj żadnych uginań w celu sprawdzenia stanu kolana po takim treningu. Na koniec łydka 2x3 serie w siadzie wspięcia i na suwnicy uginania palców. https://www.youtube.com/watch?v=8l0_Y1gcoMs&feature=youtu.be (4 serie [...]

Nie pekam. Juz lecimy z tematem i oba kolana na raz bedziemy "poprawiac" fizjo ma troche inna wizje leczenia niz zasugerowany zestaw doktora i inna ilosc zabiegow, ufam mu bo juz mi pomagal wczesniej. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-10 14:50:00

Banan fajnie, że trafiłeś na ogarniętego fizjo i dobra diagnoza zrobi robotę i rehabilitacja.Nogi miałeś zawsze ładnie zrobione więc teraz polecisz zestawem dyskotekowym i będzie elegancja. A poważnie to zdrowia bo kolana umieją uprzykrzyć życie.

Jak będzie w Wawie, to poproszę o info ;-) Kubo, doczytałam, że kolana siadły. Niech się szybko naprawiają, bo widzę, że energię do działania masz! :-)) I się zgodzę - jako jednostka z kolanem mocno zepsutym - nie ma gorszego ćwiczenia niż prostowanie siedząc. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-12-14 12:30:46

[...] www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html :-)) DZIEŃ 68 Nad ranem trochę problemów z żołądkiem spowodowało średnie rozpoczęcie dnia i brak apetytu. Do tego doszło mi leczenia kolana...miałem już odpuścić trening i przełożyć go na jutro. Trening zmieniony -> sama klatka + brzuch , biceps przerzucam na osobny dzień z tricepsem z racji , że wypada mi [...]

[...] waga, jednak zaraz po świętach (oraz koniec cyklu kreatynowego) i kilku dniach obżarstwa - 09.03.2016, spory spadek wagi od końca grudnia, spowodowany m.in leczeniem kolana - brakiem treningu nóg, potem łokieć i treningi na 50%. W pasie miałem wtedy tyle co dzisiaj ,za to 4 kg mniej na wadze Od tego momentu systematycznie to wszystko [...]

[...] kosa. Jednak by to zrobić to potrzebuje wlasnie, zapewne kilku miesiecy by ponaprawiać pewne urazy, w przypadku nóg to więzadła rzepki, ktore sa w srednim stanie w obu kolanach (kolana skoczka), obecnie trenuje bez bolu ale widać na jakich ciężarach....chciałbym kiedyś robić naprawdę cięzkie treningi nóg z siadami> 150kg itp ale na razie [...]

[...] 2 tyg do wesela, a potem bardzo pracowity październik... Mam nadzieje,ze forma jakos sie jeszcze utrzyma do konca pazdziernika , potem wiecej luzu , plan naprawy lokcia i kolana aby potem ruszyć mocniej. Jak się nie uda od początku roku ,to zacznę później , zero pośpiechu , najważniejsze to poprawa zdrowia i wyleczenie dokuczających urazów. [...]

[...] z tym urazem, potem pomagający mi kilka razy w tej sprawie i innych drobnych kontuzjach powiedział mi szczerze, że nie czuje sie mocny ze stawów łokciowych (co innego kolana ,itp) , więc przynajmniej chwała za to ,że nie owijał w bawełnę ;) Też miałem 2 razy rezonans bark/biceps i też się nie mieszczę w tubie za bardzo. Kazali płytko [...]