kolana

kontuzja kolana

[...] 8-10 powtórzeń przy ćwiczeniach wielostawowych bym się zgodził, ale są także izolacje przy których wykonywanie do 15 powtórzeń jest poprawne a zarazem zalecane. Żuraw Pod kolana podłóżmy kilka ręczników, zaprzyjmy się o coś stabilnego piętami. Wykonujemy kontrolowaną fazę negatywną, a pierwsze kilka centymetrów fazy pozytywnej omijamy wybiciem [...]

wie mo tym tak samo z dobrym dzialaniem przysiadow na kolana ale bez ciaglej kontroli ciezko zeby ktos poczatkujacy wykonywal caly czas dobry MC

Dokładam co dwa/trzy treningi dziś już miałem 65 (w mc) teraz będę tym ćwiczyć aż się wyrobie tym ciężarem pozatym mam pas usztywniacze na kolana łokcie nadgarstki więc wszystko bd ok itp ;) czego chcecie fotke ? wszystkiego ? czy jakich poszczególnych mięśni ? : P

[...] się na pvc. Niestety złapałem drzemkę przed siłownią,a to zawsze psuje mi siady.Ostatnia seria na max powtórzeń szła koszmarnie,technika beznadziejna,odbijane z łydek,kolana poza obrys.Widać stare przyzwyczajenia z robienia olimpijskiego ;/ i brak siły w czworogłowych (balety+mnóstwo alko na sylwestrze ;/) wszystko będzie na filmie,upload [...]

Ło kurde nos i 2 kolana... troche masakra. @Daniellew maila Ci wyslalem.

[...] wziąć więcej:/ uginanie sztangi podchwytem z uniesieniem łokci w ostatniej fazie 12x16 kg 10x16 10x16 młotki naprzemiennie 12x6kg 12x6 12x6 wyciąg dolny w oparciu o kolana kucając, nachwyt 12x6kg 12x6 12x6 Jak widać szarży nie było, a mimo to bolało i piekło. No cóż, powoli i do przodu! Po raz pierwszy zarzuciłem AAKG z cytruliną, ciężko [...]

[...] był to pierwszy trening na piątkach HST 1.MC 4x5x65kg - asekuracyjnie, gdyż pierwszy raz robiłem MC, Wczesniej w planie go nie miałem bo robiłem siady. A teraz przy kontuzji kolana , chciałem sprawdzić czy kolano da rade. WYNIK : DAŁO RADE! 2. wiosło oburacz 4x5x45kg - lajt 3. podciaganie 2x 9,8 4. WL 4x5x55kg 5. Wyciskanie na barki hantle bez [...]

[...] sobie nie wyobrazam jak to ma działac. czyli mówisz dodać prostowanie nóg przed mc? aaa i Japko, co do tego Pana od przysiadów:D podobno nawet pełne siady mniej obciążają kolana niż te do 90* , ale cóż zrobić, nie dam rady. Z***alem sobie kolano, bo maniakalnie pakowałem do kosza. potrafiłem przez 2-3 godziny skakać z jednej nogi i wyszło co [...]

[...] brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale jednak po takich marszach będą dość zmęczone, do tego trening siłowy i interwały na basenie, a jestem po kontuzji kolana wprawdzie dawno, bo 1,5 roku temu i przysiady już normalnie ze sztangą robię, ale jednak wole więcej nie ryzykować. Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2011-01-04 [...]

[...] bicepsie. Przedramie po bicepsie. Nogi przed barkami, zrób: Przysiady 4s Wykroki 4s Żuraw 4s + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Podkładaj coś pod kolana jak robisz zurawia. Przedramie raz w tygodniu. Barki zrób: Wyciskanie sprzed głowy albo wyciskanie sztangielek 3s Unoszenie na boki sztangielek 3s Unoszenie na boki [...]

Crocop ma zrypane kolana i to nieodwracalnie. Widać jak się porusza w ringu. Jak ktoś wierzy jeszcze w jego powrót, to radzę zejść na ziemię.

[...] i nie wybijemy Ci z głowy tego to powiem tak: Zorganizuj dużo sprzętu. Bez właściwych ćwiczeń nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię jeszcze bardziej. [...]

[...] o kolano, pierwsze ćwiczenie 3 serie, drugie ćwiczenie 2 serie. Na triceps to samo, wyciskanie francuskie 3s i prostowanie na wyciągu 2 serie. Dodaj coś na dwugłowy uda np. żurawia 4 serie jako drugie ćwiczenie. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Podkładaj coś pod kolana jak robisz. Wywal to podciąganie wzdłuż tułowia.

techniki są takie same tyle że w KB masz do ogarnięcia dodatkowo nogi, a w MT: nogi, łokcie, kolana, klincz, wyłapywanie itd., więc to zależy od trenera ile czasu na ten boks poświęcia i jakie w ogóle ma o nim pojęcie. Dlatego często kick- i thaibokserzy dokszałcają się dodatkowo już pod kątem samego boksu. Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

no zacząłem te ciągi i jest pompa! dopiero drugi dzien piatek a juz taki zmachany. chyba będę musiał zniżyć progres w mc. ;p 1.prostowanie nóg - tutaj o dziwo zadnych bóli kolana , wiec od next treningu robie mocno! teraz sprawdzane 12/10/8/6 2. mc 4x5x80kg - ciezko, chyba jednak skoncze na 90/95 a nie 100 ;p 3. wiosło 4x5x47kg - w sumie lajt, [...]

junior dogrzej te kolana bo strzelają :P

Spoko widze że są dwie wersje tego produktu extreme i zwykła i zwykła fakt ma lepszy skład co nie zmienia faktu że nie powala na kolana.

[...] po tym jak mi moją kasę zwinął jak Arlovski na niego wyleciał z tym kolanem Na szczęście Werdum potem zwrócił mi moje pieniądze ale strasznie się wnerwiłem, bo akurat ta walka przebiegała do tego kolana dokładnie tak jak chciałem No właśnie Arlovski, bo wszyscy tak tylko Fedor, Overeem, Fedor, Overeem a Kharitonov - Arlovski? Barnett - Rogers?

kolana na zewnątrz ,plan bym trochę zmienił Przysiady ze sztangą Wykroki Wspięcia Żuraw I będzie git ,jeśli chcesz trening wytrzymałościowy to :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Natomiast chcesz poprawić szybkość przyspieszenie [...]