kolana

[...] sie dajcie sobie po pysku , nei chce mi sie ****a tego cyztać , dzieci z piaskownicy wiedzą jak sie takie rzeczy załatawia a Wy nie umiecie ! przeczytajcie ostatnią strone ! słabo mi sie robi ****a , ja mam tu z Wami siedziec i dyskutować ? o czym ? ogarnijcie sie ! nie pamietam kto zadał pytanie tak robie pełne siady dupa niżej niż kolana.

tak ja robie wolny ciężar głęboki przysiad , dupa nizej niż kolana zaczynam swerie od 100 kończe na 120 nie psozedłem na siłke właśnie wróciłem ze sklepu hmmm w sumei zawsze chodziłem wt czw sob , więc bez kombinowania jutro to samo martwy 200 musi polecieć ja mam dobre oceny a no i w sumie kupiłem sobie płaszcz do garnituru ala matrix nowy [...]

kojot tez mnie jakies 2 lata temu bolaly kolana i to bardzo pochodzilem przez 10 dni na jonoforeze czy jak to sie nazywalo i przestalo bolec ale to bylo zwiazane z tym ze rozlem lisek tez tak mam ze jak skatuje bica to zyly niema a wystardzy ze dobrze napne i sie pokazuje bez problemu Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-02 20:54:24

wszelkie opaski na nadgarstki, łokcie, kolana mam w sprzedaży opaska na nagarstek - 12zł

ja to najbardziej nei lubie wyrzutu nóg w tyl na przemian to mnei w****ia opór albo kolana do kaltki i wyskok żabki w porównaiu z tym to lux mnie drożej carbo wychodzi 5x w tygodniu op 60 gr styka na lekko ponad 2 miesiące ale to i tak wychdozi taniej niżduży banan ... i lepiej ... sa suplementy które się czuje a są takie któych sie nei [...]

na początek warto rozruszac kolana na rowerku

pawerty ja tez chiałem biegac ale po 2 dniach tak mnie nogi bolały ze nie daswałem rady nie wiem co zrobic, bo ciagle cos mam z nogami (2 razy naderwane wiezadła, cos z pietami i zwolnienie na rok z wf itp.) kolana mam szczególnie słabe zaraz mnie wszystkie sciegna bolą jak pobiegam

W martwym ciagu, a z hantlami to musi byc rdl a nie klasyk, tak naprawde ruch kolana jest minimalny. Kolana bola to idz do fizjo bo unikanie podstawowych ruchow jak przysiad to blad i zadne rozwiazanie. Musisz miec nielada problem z mobilnoscia i spieciami/ innymi rzeczami jezeli od zwyklego wejscia na stopien kolano boli.

[...] co mniej miałem siły ale z założeń wyszedłem aby zrobić wszystko prawidłowo.Nogi poszły w końcu w ruch ciężar średni ale prawie 3 tyg ich nie ćwiczyłem przez stłuczenie kolana. Jak kumpel przyniesie aparat to cyknę parę fotek z obecnej formy. Za tydzień wchodzę już na redukcje , trening przedstawię wam w sobotę. Pierwsze 2-3 tygodnie lecę na [...]

[...] 4 Wąski wycisk flarowy To jest coś podobnego do wąskiego wyciskania sztangi ? Tak, to wąskie wyciskanie z rozejściem łokci na boki. 5 High pull z kolana http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ 6 Uginanie leżąc Za bardzo nie wiem jak to wygląda. 7 Podciąganie flarowe sztangielki do klatki jednorącz To tak samo nie [...]

[...] dla mnie 2 godziny gry, gdy gram na max, to jest jak dobry trening aerobowy; poobserwuj się, czy to Ci aby na pewno nie wystarczy - jeżeli będziesz dodawał, to Twoje kolana mogą protestować A.D 2 - kolana to przeciwwskazanie nie tylko do siłowni; nie wiem czy Roni to doczytał, ale przy wadze 105kg radziłbym Ci zapomnieć o biegach.... A.D [...]

[...] MMA, 6-2 UFC) w głównym pojedynku sobotniej gali UFC on ESPN 36. Wygrana nastąpiła jednak dopiero po tym, jak w trzeciej rundzie Rakić cofnął się i doznał urazu prawego kolana. Po tym jak Rakić upadł na matę trzymając się za nogę, walka została przerwana, a Błachowicz zwyciężył przez TKO na gali UFC Apex w Las Vegas. Błachowicz zaczął [...]

[...] naderwanie przyczepow w kolanie, co do konca pewny nie jestem, jedyne co dostalem od lekarza (po okolo miesiacu czy dwoch od tego zajcia - cos jak skrecenie kolana z brakiem stabilnosci) noga co jakis czas mnie boli, wtedy biore przeciwbolowy lek i na tym sie konczy niestety - po rtg wyszlo, ze kolano jest ok, a stanem miesni itd [...]

Mój kumpel lekkoatleta biega juz z 8 lat i nigdy nie biega po asfalcie bo rozpi....rdala kolana. Ja w tamtym roku gralem w kosza na asfalcie cale wakacje i we wrzesniu narzekałem na kolana. zdrowiej jest biegac poboczem niz asfaltem

[...] ogonową to daje się we znaki kiedy tańczę i kiedy długo stoję. Kolana dosyć podobnie, zaczynają mrowić po treningu albo długim staniu, chodzeniu. Chociaż nie jest to reguła, kolana i kosc ogonowa mrowia delikatnie caly czas, a wysiłek fizyczny to potęguje. Rozciągałam mięśnie pośladkowe, czworogłowe, łydki. Robiłam pełno ćwiczeń rehabilitacyjnych [...]

[...] ze wspięciem na palce w końcowej fazie, przysiady z wyskokiem. Wszystko z dużą intensywnością i sporymi ciężarami. do tego żeby ustrzec się kontuzji "aparatury" w i wokół kolana - ćwiczenia unilateralne - wykroki w różnych, przysiady bułgarskie, wejścia na pudło. Prosta zasada - budujesz siłę i dynamikę oraz chronisz najsłabsze ogniwo w tym [...]

[...] bo jednak długo nas w domu nie ma i glutek musiałby siedzieć długo sam. Owszem, można mu to potem długim spacerem wynagrodzić i psiaka wymęczyć ale my uznajemy psy od kolana w górę więc spore :-) My w tym roku wiemy tylko, że góry. Mąż ma stan wojenny w firmie i nie wie kiedy urlop dostanie. Co roku knujemy coś na ostatnią chwilę. Albo [...]

[...] sie polozyć do szpitala na 2 dni, wtedy jako pacjent z oddziału zrobią ci wszystko od ręki i nie bedziesz musial czekac ilustam miesięcy na badanie. Jesli masz niestabilność kolana to lepiej zalatwić to jak najszybciej, jak o to nie zadbasz to możesz uszkodzić łąkotki. Na własne ryzyko możesz brac leki na przeziebienie, diagnoze i leczenie [...]

[...] 26 lat i jakieś półtora roku temu jak byłem za granica pracowałem tam na restauracji. Praca w sumie cały czas na nogach po 10h dziennie. I tam mi zaczeł dolegać ból lewego kolana z początku tylko troche ale dosć czybko ból zaczoł sie nasilać do tego stopnia, że musiałem nosić bandasz elastyczny ale i to nawet mie pomagało. Czasami nawet jak nic [...]

[...] polecaja itd ale z punktu fizjologicznego czlowieka ona nie dziala !! Przez ta prace pewnie nadwyrezyles kolano i dlatego teraz odczuwasz bole. Zacznij na maxa oszczedzac kolana, chodzic conajmniej 1-2 razy w tyg na basen. raz w tygodniu mozesz skorzystac z sauny ( najlepiej kup sobie olejek Lawendowy i wsmaruj w miesnie, stawy - oczywiscie [...]