kolana

[...] 15xcc/25xzacisk 25xzacisk/12x1kg Fronty - liczyłam na rekordzik z 50kg, ale za długa przerwa była i trzeba się wkręcić RDL - skróciłam zakres ruchu, opuszczania za kolana to i więcej Bułgary - odważyłam się na hantle, ale z przerwami Wznosy - muszę tu sobie dołożyć, żeby dobijać do zakresu na raty Rotatory - dołożyłam też na boki [...]

[...] parę powtórzeń, pewnie jakbym jeszcze raz zastosowała ten manewr to bym znowu zrobiła 2-3 powt. RDL - ciężko, cały czas nie mogę się zdecydować czy opuszczać tylko za kolana czy za połowę łydki Bułgary - w stopę skurcz mnie łapał, ale odważę się na 4kg w rękę Barki - co żem się namęczyła ehh, każda ręka sobie szła, łokcie oba [...]

[...] łatwo dostępne i u mnie na siłce wszystkie chłopaki w nich latają, to też się polansuję. Oni w wersji męskiej, bo nie wiem czy taki fiolecik by im odpowiadał \-) Tylko opasek SBD na kolana mi brakuje |-) dobra to teraz do tego sprzętu trzeba ciężary dorobić, bo słaby lans będzie }:-( /SFD/Images/2016/3/9/ea2fb8decd114279a2febbe58b662f9c.jpg

Kolana nie pękają po tych tabatkowych wyskokach?

Hasło FBW, Drop sety, redukcja, gość robi wielkie oczy i tyle w temacie Zamieniłem z takim instruktorem dwa słowa i wymiękłem kiedy mi powiedział, że przysiady niszczą kolana, a FBW, to ćwiczenie na maszynach. Podziękowałem kulturalnie za rozmowę delikatnym uściskiem dłoni Odbiegamy od tematu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 15:54:08

[...] także muszę się zgodzić Jeszcze raz podkreślam, że opisałem tylko jedną z dróg, których może byc od groma i więcej. Pamiętam, jak parę lat temu nasz trener miał operację kolana. Wiadomo - nie wolno mu chodzić a co dopiero ćwiczyć. Przychodził więc na trening nie przebierając się nawet, tylko doglądając nas z boku i nawet w ten sposób potrafił [...]

[...] aż ramiona będą poziomo do podłoża. 4s 3.Przysiady na suwnicy(wolałbym zwykłe, ale na siłowni nie mam stojaków, za to jest suwnica smitha, ale to ponoć strasznie plecy i kolana przy przysiadach niszczy) 12/10/8/6 4.Wykroki 12/10/8/6 5.Wyprosty siedząc 12/10/8/6 6.Uginanie podudzi leżąc na maszynce 12/10/8/6 - Albo Rumuński MC, ale to nie wiem [...]

Dzień XVIII Dzisiaj dzień nie treningowy. Z powodu małej kontuzji kolana trening nóg jutro też zawieszony, a co będzie w następnym tygodniu to zobaczymy. Na obecną chwilę myślę, że w następnym tygodniu odpuszczę sobie ćwiczenia w staniu. W poniedziałek wyciskanie żołnierskie i unoszenie hantli na boki stojąc wykonam siedząc :-). We środę MC sobie [...]

[...] Oczywiście uszkodzenie łąkotki ale najwyraźniej w małym stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo wszystko naprawi jak nie to zrobimy zabieg. Jest też mniej [...]

nie moja wina ze nie potrafie malymi ceizarami cwiczyc a kolana przestaly bolec i puki co nie czuje bolu to dobrze

[...] że zacznie spadać również w innych miejscach. ogólne wrażenia - mam wrażenie, że również cellulit się tochę zmniejszył, na pewno siła rośnie. minusy - cera jak u kaczki i kolana trochę bolą (ale da się przeżyć). wyszły też nieestetycznie kości na klatce (pod obojczykami) - ale cóż efekt u gruchy, spada najpierw góra (i tu pewnie będzie wysusz [...]

[...] ze stojaka, to lusterko mam przed sobą - siłą rzeczy nie mogę kontrolować boku tj. jak nisko schodzę. przysiady robiłam na pumpie, ale tam jest duży nacisk na to, żeby kolana nie wychodziły poza linię stóp i większość nie schodzi tak nisko przy tempie, jakie narzuca muzyka. wydaje mi się, że przysiad z małym obciążeniem (rzędu 20kg) robię [...]

[...] - a propos "wymiarowości" tych kątów - cóż, jakby powiedział mój brat - matematyk ze mnie jak z mysiej c*py wór na mąkę 4nn - wykroki robię tak, że prawie obijam kolana o glebę - pilnuje kolan i napięcia poślada, więc chyba dobrze. Może mnie nie czuję, że i tam boli, bo dominują inne części ciała Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]

[...] bokiem do lustra i zerkam kątem oka na plecy. W przysiadzie dalej czuję się niekomfortowo - cały czas pilnuję, czy ciążar na piętach, czy nie za bardzo zginam tułów, czy kolana za bardzo nie ciągną do przodu. W rezultacie przysiad z ulubionego stał się najbardziej stresującym ćwiczeniem Filmiki postaram się nie zapomniać wrzucić w domu [...]

[...] - bo pewna jestem tylko, jak to mówią, że kiedyś się wysypię i, zus i urząd skarbowy ściągnie mi 1/3 pensji. Na skosie dodałam ciążru, bo właściwie bez super problemów robiłam te 3 serie po 20 no właśnie w jeżach te czworogłowe pracują, żeby kolana nie odrywały się od podłoża. Spróbuję więcej, ale nie wiem czy łapy utrzymają. Ale spróbuję

[...] również filmiki na YouTube z techniką przysiadów (K**, jakieś inne również, niby profesjonalne) - i co filmik to inna nieco technika, również z naciskiem na to, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców (chociaż w poście a propos przysiadów z palcem duuupie mówią, że to pyerdolenie). Spróbuję jeszcze przymierzyć się dziś (alem uparta [...]

Daj spokój z tymi palcami i kolanami było już wałkowane, ludzie mają różną budowę i sama zauważyłaś, że się zwyczajnie nie da. Masz usiąść tyłkiem prawie na ziemi przy wyprostowanych plecach i wstać bez pochylania się do przodu. Zobacz czy oni pilnują granicy kolana-palce? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Film z tego poproszę + te, o [...]

Dlatego mówię o zmianie jakości ciała a nie o redukcji.Martwi mnie kondycja mojego brzucha.I nie miałam okresu, choć tłuszczy niby tyle ile było.Dodatkowo coś kolana zaczynają nawalać przy treningów nie warto nawet wspominać o nawale pracy i dołku finansowym . Tyle. Wypiska z treningu jutro.

To jaki ten rozkład BWT najlepiej przyjąć? Czy mam sobie sama zadecydować? Miska zgodnie ze starym BWT - nie wiem jaki ma być nowy Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1209TRENING.jpg Kolana mi nawalają Trudno mi też o progres w poszczególnych ćwiczeniach. Dziś - uczucie ciężkich nóg. Zmieniony przez - [...]

[...] stresować jak raz będzie trochę więcej raz mniej. Wystarczająco chuyowy okres. Trening. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1309TRENING.jpg kolana bolą. Myślę, że może bieganie w niewłaściwych butach? Dlatego wczoraj rower. W ciężarach zastój - nie idzie nic więcej --------------------- Jeszcze tydzień oprócz [...]