kolana

A kolana to was jeszcze nie bolą od tych "platzów" ? ( kto to w ogóle wymyślił %-) ) . Jak dla mnie szkoda prądu na takie ćwiczenia. Zbyt duże siły kompresyjne działają na rzepke.

A kolana to was jeszcze nie bolą od tych "platzów" ? ( kto to w ogóle wymyślił %-) ) . Jak dla mnie szkoda prądu na takie ćwiczenia. Zbyt duże siły kompresyjne działają na rzepke. szczerze to nigdy nie odczułem żądnego dyskomfortu podczas tego ćwiczenia, z drugiej strony leci to u mnie nie jako baza, a ćwiczenie łączone, więc ciężar też bardziej [...]

No bo nie uzywacie duzych kg, nie mowie tego złosliwie, wrecz bardzo dobrze robicie bo przy wiekszych kg byscie te kolana poczuli, to cwiczenie naprawde jest niezdrowe ale fajne %)

[...] wcześniej czy pózniej coś z tego się wykluje. Wydaję mi się,że jest to spowodowane sposobem wykonywania przysiadów.Robię pełne siady i jak wiadomo w takiej sytuacji kolana uciekają do przodu i tworzy się nie naturalny kąt między stopą,a piszczelem w efekcie czego dochodzi do dużego napięcia ścięgna achillesa. Ja się nie znam ale na [...]

[...] przy seriach rozgrzewkowych czułem jakby rzepki miały zaraz wypaść -prostowanie nóg 7(płytka)x30 8x30 9x25 i to tyle nawet wyciskania nogami już nie robiłem niech sobie kolana odpoczną przez tydzień może będzie lepiej DWUGŁOWE: -martwy na prostych 60x12 80x10 100x10 -uginanie nóg pojedynczo 5(płytka)x15 trzy takie serie BRZUCH: 4 ćwiczenia [...]

[...] 110x10 110x9 -uginanie ze sztangielką na modlitewniku 13x20 17x12 20x10 -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 32x15 42x15 52x14 57x9 -uginanie młotkowe 17x10 20x10 23x8 -prostowanie na wyciągu nachwytem 7(płytka)x15 8x14 9x10 i to tyle jutro idę zrobić nogi,kolana bolą ale robić trzeba bo bez ciężkich przysiadów spada masawięc nie ma wyjścia

Tak na prawde to nie wiem co to koks ale czytajac wypowiedzi ziomow z branzy to mnie smiech z fotela zwala na kolana hehe cwicze dokladnie od 12grudnia '02 czyli wybily mi 2 latka spedzone na silce nie powiem ze jade na sucho ale nie powiem ze na koksie bo koks uwazam za go**o !! i nikt mi nie powie ze sie myle jezeli mam jakis problem z [...]

[...] zawsze najlepiej wiedzą co sąsiad powinien robić i za co powinien sie zabrać Aha przypomniało mi się będzie mi tu *******ił koszykarz o dopingu jak 30% chłopaków którzy mieli kontrakty siadły kolana od wina chyba ze on taki koszykarz ze 3x w roku pójdzie porzucać do kosza na asfalcie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-01 11:38:11

[...] 7. uginanie przedramion biceps3x8 8. pompki odwrotne 3x8 +Brzuch: Spięcia klasyczne 2x20 Scyzoriki 2x20 Spiecia lokiec do kolana 2x10 Skrety z obciazeniem 2kg unoszenie stóp do sufitu, bidora oderwane od podłoża. 2x20 nozyce 2x20 I jak? Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-27 23:33:57 [...]

[...] analiza, bo właśnie wróciłem z treningu z trenerem kadry narodowej i okazuje się, że on wyłapał fajną nowinkę, tzn uchwyt wysoko, oburącz za kołnierz, rozbijamy stójkę podcięciem i ciągniemy przeciwnika na siebie, tak żeby upadł na kolana, za co jest kara. Mnie to nie pasuje, ale widziałem, jak robili to inni i niektórzy rzeczywiście dawali radę

[...] do formy po chorobie. Nie sugerowałbym się głębokością siadu na tym filmie, ponieważ teraz siadam głebiej (mam nadzieję...). Muszę zainwestować w profesjonalne owijki na kolana i paski trójbojowe na nadgarstki (wyciskam w tych z Treca). Gdy dojdę do górnych limitów i nie będę w stanie ich przeskoczyć, zrobię tygodniowe rozładowanie i zacznę [...]

Ale Kolana bardzo ładnie. Nie wychodzą za linie palców

beksa zlamił. Angol się do tego kolana przymierzał z 5 razy :-D

Czwartek DT 6 dzień treningowy z rzędu. Mam się nieźle - nigdy jeszcze nie regenerowałam się tak szybko jak teraz. Chwilo trwaj. Kolana trochę nawalały mi w nocy - nie tyle ból co uczucie gorąca. Reszta OK. Trening: Bałam się tego treningu po zeszłotygodniowej masakrze i słuszne to były obawy%-). Myślałam, że nie skończę - bułgary prawie do [...]

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

Podsumowanie tygodnia 6 Tydzień bez zgrzytów - treningi zgodnie z planem, jedynie wczorajsze interwały zmienione na aero. Odzywają się trochę łokcie i kolana - domagają się większej atencji%-) Jeden dzień z małą ilością snu + %. Dieta: Ok. Bez problemów. Wręcz dziwi mnie, że raczej nie jestem głodna przy takiej podaży w stosunku do mojego wzrostu [...]

Niedziela DNT Rege. Miałam iść na siłkę, ale postanowiłam odpocząć. Łokcie i kolana mnie bolą, więc pewnie tylko bym sobie dziś poprawiła 9seriami WL i drążka. Ogólne zmęczenie materiału. Może wino mnie uleczy:-D Miska: wino 150ml. Zaczitować mi się chce. Pizzą;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c085cdd24f504377b6a8c344ff60ed5a.png

Kolana do łokci to: http://www.youtube.com/watch?v=FfjroLb2mMA I w czachołamaczu sprawdź, czy trzymasz łokcie wystarczająco wąsko, żeby pracował triceps. Coś duży ciężar masz ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-12-12 14:09:56

[...] 3x8 10kg/15kg/15kg 5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8 3x8 15kg 3x8 10kg/15kg/15kg 5b.modlitewnik (zamieniłam na ściąganie wyciągu w podparciu o kolana na kucąco)3x8 3x8 kg 10/15/15 3x8 13kg/15kg/15kg 30min rower Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a97a732d4bbd4f7282227c3a1156fa01.png Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

[...] więc starałam się brać większy ciężar i robić mniej 1. Wykroki ze sztangą na karku 16 x 20kg 16 x 20kg 16 x 22,5kg było ok ale z większym ciężarem byłby już problem żeby mi kolana nie uciekały do środka 2. martwy ciąg 8 x 22,5kg 8 x 27,5kg 8 x 32,5kg 8 x 32,5kg było ok następnym razem spróbuję więcej 3.wspięcia na palce na jednej nodze 15x 5kg [...]