kolana

A słuchajcie... Ja mam chyba troche szpotawe kolana. Prawda? :) Powinnam wykonywać tego typu ćwiczenia dodatkowo? Tu wprowadź tekst linku...

[...] coz ;p za tydzien postaram sie konczyc na 10powt w kazdej serii. przeciez kg juz nie mam jak dodac xD hack przysiady 8/37kg 8/47kg 8/57kg 8/67kg -za malo bylem skupiony i mi kolana uciekaly przez zly rozstaw stup. robilem bez skrecania sztangi i rownowaga byla idealna, zaden talerz nie drgnal prostowanie nog na prasie15/35kg 12/40kg 12/45kg [...]

[...] utrzymanie szatngi do oporu -wpiecia ida mi cholernie opornie, az sam nie wierzylem.. -hacki mialy byc x4 + x4 prostowanie nog na prasie, ale cos mnie zakulo od wew strony kolana w prawej nodze(i juz nie odpuscilo), pozniej czulem gorac w tym miejscu, wiec postanowilem dac spokoj, bo wiem kiedy moge jedchac dalej a kiedy jestem zmuszony [...]

[...] przynajmniej ja tak czułem i kumpel który obserwował 115kg zapas 2-3 powt kciuki mnie ostro nawalały i chwyt troche puszczał 4.podchwyt lekko brzuch tutaj mozna zginac kolana?? robiłem bez zginania ciezej ale brzuch jakbym mocniej czuł nachwyt coraz lepiej idzie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-24 16:52:00 Zmieniony przez - [...]

[...] Wodzu mówiłes zebym popróbował szerszy rozstaw nóg Nogi po pierwszej serii juz czułem wogóle inna praca mięśni. ale dla mnie jest tak wygodniej robic i jakby mniej obciaza kolana i teraz tak robic dalej z szerszym rozstawem mimo ze mniej siły jest teraz? 2.Sztanga lekka;] 3.po siadach byłem zmeczony. ciezko szło ale zapas jest 4.brak [...]

[...] powinno sie powolizmniejszac skoro juz rozstawiles szerzej nogi, druga rzecz o jakiej nalezy pamietac to patrzenie w sufit i "attakowanie sufitu", jakbys chciał skoczyc i zayeac mu z dyńki trzymajac sztange na karku dla wiekszego impetu to ze inaczej czules miesnie oraz ze mniej obciazyles kolana to kolejne argumenty "za"

to ze z bandazami jak i bez nich robisz ten sam wynik swiadczy tylko o tym ze za malo wysuwasz kolana do przodu w fazie negatywnej!!!

Ciagi klasyk maja miec identyczne progresje jak siady. W klasykach przejdz na 15 9 3 powt Bandaze pokazuja ze za malo wysuwasz kolana w przod. A to bedzie do poprawienia jak spowolnisz opuszczanie

[...] go rozmasować ale mało pomaga Ja przy podwojnym dnie to masakrycznie czuje brzuch i plery a nogi;]? wiadomo brzuch/plery stabilizują ciało przy siadach WODYN od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-09 18:58:21

[...] 90KG*5 100KG*5 (125KG*5) /wczesniej (100KG*5)z pauzą 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 180KG*50 (185KG*40 ) Komentarz: 1.Pierwsze serie jakoś wypuszczałem kolana i dobrze sie siadało później juz troche mniej;/ były szanse na 2 repsy 2.Jestem zadowolony silowo podobnie jak poprzednio 5 kg dowalone 3.Dobrze z zapasem 4.- Hmmm [...]

PRZYSIADY szkoda ze nie widze filmiku na zawodach juz nie bedzie po 2 powt "wypuszczaj" kolana "na zwiady" jak sam piszesz ze 160*2 bylo blisko to znak ze znow rownwaga byla za slaba podejscia na zawpdy wg mnie 1:140-150 2:155-160 3:165-170 daje przedziały a danego dnia sam po rozgrzewce ocenisz wg sampoczucia pierwsze [...]

Kamerka znowu drżała z podniecania przy tych siadach Kolana zablokowane jak być powinno przy ciągach (też będę musiał na to zwrócić uwagę u siebie) Respekcik za te 210 w tym stylu .

[...] za glebokosc 3.217,5kg 2:1 głębokosc ława 90kg/100kg(zapomniałem o komendach /100kg lekko Ciąg 200kg-nie zaliczone przy dociaganiu problem 200kg lekko 235kg wciagnieta nad kolana walka o jakies miejsce bodajze 7 Ogólnie zająłem 10 miejsce Ale główny cel wykonany czyli rekordzik nie zbyt wymagajacy ale jest mój Jutro powinny byc jakis filmik z [...]

[...] zadowolny 2.Zapas 2-3powt drązek bez zapasu szło 3.Robiłem powolne opuszczanie i w góre petarda łapy dobrze spompowało adzik123 Przy większych ciężarach zabezpieczają kolana WODYN No ale to był dzień kostiumu ;p ale taki wstępny bo za duzy zapas zrobiłem;] dociąganie-niezbyt lubie styl klasyczny;p starałem sie robić go ładniejsza techniką [...]

nie, dopóki nie zrobię kolana nie będzie zawodów w TS żartuję, skupiamy się na WL i staramy się aby z każdą edycją była większa frekwencja a znając Wojtka to i nagrody również

[...] 1. RAW i w sprzecie elegancko ciezko ale wyrobione 2.Chuyjnia nie moglem jakos dotkanc lawki 300kg na chama podejscie ledwo wyszedlem 1-sze komizm 2-gietroche juz ugielem kolana 3-cie nawet ładnie 3. ELEgancko zapas nawet był co do picia-teraz robie przerwe z 1.5 tygodnia(z %) i ruszam z nowym planem bez picia!! Trzeba szykowac forme na zawody [...]

Nogi nie dokończone z powodu nawrotu kontuzji kolana. Trening 17.07.14r Czwartek Nogi + Plecy + Biceps (cięższy trening) Plecy Podciąganie na drążku do klatki cc x 8 cc x 6 cc x 6 cc x 5 Wiosłowanie sztangą 37 kg x 12 41 kg x 10 45 kg x 10 49 kg x 8 Wiosło hantlą 16 kg x 12 18 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 8 Nogi Przysiady ze sztangą 30 kg x 12 40 kg [...]

[...] 4 ćwiczenia, każde po 3 serie, a na następny dzień nic nie czułem, teraz robie po dwa ćwiczenia (naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami i uginanie ramion opartych o kolana- analogicznie jak na modlitewniku) i jaki efekt? Za każdym razem czuje potworne zmęczenie a na następny dzień zakwasy, trzeba wyrobić w sobie umiejętność meczenia [...]

[...] adrenalina. kolejny w lewe byl juz duzo gorszy, od razu po zastrzyku czulem bol, ktory nasilal sie przez kolejne dwa dni. praktycznie nap*****lalo mnie cale udo, az do kolana. trzeciego dnia rano wszystko przeszlo. kolejny byl w prawe i wszystko ok, wczoraj znowu pechowe lewe i pojawil sie ten sam bol. czy ktos mial cos podobnego? [...]

[...] i zaraz lecę jeszcze na trening, żeby mi się potem dobrze jechało do rodzinki. Pytanie do mądrych głów :-) Jakie może być powiązanie spiętego odcinka lędźwiowego z bólem kolana? Pytam, bo muszę ukierunkować swoje treningi tak żeby zadziałać naprawczo. Fakt, że teraz uczę się techniki z kettlami, że MC zawsze będzie miał coś do poprawki i to [...]