[...] cos zle,a jeszcze tez pamietam takie cwiczenie na posladki, Siedzisz na podlodze i podnoszac sie do gory wypychasz jedna noge do pionu druga zgieta w kolanie i stopa blisko kolana tej co bedzie wypychana,bardzoo daje w posladki.Bo ciezar ciala jest tylko na dloniach z tylu i tej jednej nodze ktorej stopa jest przy kolanie. obli to ty myslisz ze [...]
[...] zdjęciu sztangi ze stojaków obsługa pomostu) zawodnik musi się cofnąć w celu przyjęcia postawy startowej. Kiedy zawodnik jest nieruchomy, wyprostowany, z zablokowanymi kolanami i właściwie położoną sztangą, Sędzia Główny da sygnał do rozpoczęcia boju. Sygnał składać się będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy [...]
kolana owszem mogą wychodzić poza linię palców - bardziej chyba chodziło mu tutaj by się nie pochylać ze sztangą do przodu co często można zaobsterować u niektórych przy ostatnich najcięższych powtórzeniach jeśli chodzi o głębokość to na filmiku jest dostateczna by rozwijać czwórki widzę to po sobie, bo niestety nie mogę siadać niemalże tyłkiem [...]
[...] kick przez gardę BRAWO! Należało mu się to zwycięstwo, bo walczył może nie tyle co efektownie całą galę z resztą on rzadko porywał publiczność, ale to z czego słynie Hightower czyli trzymanie się gp, świetne jaby, kolana, niskie kopnięcia, które może nie tyle co dewastują nogę, ale wytrącają rywala z równowagi i punktują, Semmy prawdziwa klasa!
[...] Moc, szybkosc i kompletnosc mendesa kontrs lepszy boks edgsra, cardio i praca stop, jaram sie. Glowa jednak mowi mendes ale kibicduje frsmkiemu i ma duze szanse wygrad nawet jest lekkim faworytem u bukow. Mendes juz w karierze zaliczyl 2 ciezkie ko z kolana aldo i lewego krzyzowego conora a Edgar dal dobra walke z Aldo, imo to frankiego przewaga
[...] kombinowałem tak: taboret 45 unoszenia nóg+spięcia pompki+wiosło hantlem łącznie tym sposobem prawie godzinka ruchu btw Odyniec oceniając spinke:barki są, klata jest, łapy są, ale plecy popraw więc co tu dużo gadać, trzeba będzie wiosłować kolana ok, czasem tylko lewe strzyka jak nierozgrzane Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-15 17:24:48
[...] a po takim ćwiczeniu równie cholernie boli wiec sami zrozumcie ze nogi muszę ćwiczyć tylko w sposób mało obciążający staw. chodzę na rehabilitację i tam Pan który tam pracuje powiedział ze najlepiej rower i basen to wtedy nie będę tak obciążał kolana... podkreślił jeszcze że pływanie na basenie to taka siłowania na całe ciało taki tzw. FBW
Na razie dopiero wzmacniam kolano po kontuzji, i odpuszczę z ćwiczeniem nóg przez jakiś czas, zwłaszcza, że przy przysiadach czy wypychaniu na suwnicy kolana są dość mocno obciążone. Czyli muszę ułożyć plan FBW na podstawie wyciskania sztangi/sztangielek na klate, barki, martwy ciąg na plecy tak ? ile powinienem dać ćwiczeń na dany mięsień w takim [...]
[...] martwego ciągu (klasycznego), w trakcie schodzenia ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie [...]
[...] skos góra, wznosy bokiem z kciukiem skierowanym ku dołowi) biceps, triceps (uginanie sztangi na modlitewniku, uginanie do czoła) na nogi wiem że kijowe cwiczenia, ale kolana mnie za bardzo bolą na przysiady co do powtórzeń to wszędzie po 12, a na łydki 40 jest dobrze, po pierwszym takim treningi zakwasy na łydkach były, do tego po [...]