kolana

[...] http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata rano/wieczór Komentarz do dnia: Próbowałem na noc zrobić tabatę padnij/powstań ale w 3 serii pod koniec padłem na kolana praktycznie i dokończyłem biegiem bokserskim, półprzysiadami i biegiem wspinaczkowym. Regeneracja po wczorajszym ładowaniu przepiękna, wczoraj w dzień spałem z 2h w [...]

[...] dam zdjęcia bez twarzy, zeedytuj mi tamten post. Z góry dziękuję. Wczoraj byłam na siłowni Jak zwykle sprawdzałam się na suwnicy. No i nie wiem. Ustawiłam tak, żeby kolana uginały się pod kątem ok. 130*, czyli, że mała droga była, którą miał przebyć ciężar. I przyznam, że udało mi się ,,wypchnąć" 170 kg 25x, z małymi przerwami ,,w [...]

170 kg brzmi imponujaco, ale... nie za bardzo rozumiem: Ustawiłam tak, żeby kolana uginały się pod kątem ok. 130* Czy to znaczy, ze jestes w stanie siadac prawie do ziemi z takim ciezarem?!

[...] leciutko dotykasz łopatkami i znow w gore, bioder nie ruszasz - to sa generalne zasady brzuszkow) ) 2. brzuszki z nogami w gore rozchylonymi (j.w, nogi lekko rozchylone, kolana luzno, rece w gore i znow spinasz gora dol) 3. brzuszki z nogami zgietymi w gorze ,( nogi pod katem prostym, rece na karku) 4. brzuszki z nogami ugietymi postawionymi [...]

[...] z hantlami, 3x20x7kg, 20x8kg (robiłam na koniec, cięzko) (uginanie nóg na maszynie,)zamieniłam na prostowanei bo tamta maszyna okupowana 4x15x20kg (kurde, boję się o kolana tu..) unoszenie tułowia na ławce 15powtórzeń, 4 serie wyciskanie sztangi nad klatkę, 4x12x15kg szło bardzo bardzo cięzko (chyba że sztnag to było 18kg..) odwrócone [...]

Dziś już lepiej się ćwiczyło, choć wciąż szału nie ma. Oprócz tego konsultacja u fizjo i ćwiczenia na stabilizację bo latają mi kolana. Do miski niedoliczony kawałek chleba - wyjęłam właśnie z piekarnika, wg nowej receptury. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a7f7fa05b524e218a77b7d29dcf1d64.jpg

[...] Przysiady - plan to robić na przemian sumo z klasycznymi ze sztangą, praca nad technika - przede wszystkim zwracanie uwagi żeby kolana nie latały. Wyciskanie - w środę było super, w piątek nie mogłam sobie poradzić z 17.5 wcale więc dokończyłam 15tką.{{:-( co mnie wkurza bo chciałam tu zwiększać [...]

[...] mi technikę przy uginaniu przedramion, bo za bardzo miotałam łokciami, zmniejszyłam ciężar i mimo to jest trudniej. Najbardziej się miotam z przysiadami - chcę je robić ale kolana wciąż w lambadzie i przy większym ciężarze podnoszę się z zadu (a czuję, że siłę mam, żeby brać więcej!!) Z dobrych rzeczy: czuję fajne zmiany w ciele, nawet mięśnie [...]

[...] 2x 5 ~45kg 2.MCNPN 1x 5 ~40kg 1x 5 ~45kg 3x 5 ~50kg Tutaj mialam mala rozkminke@-|,bo nie zabardzo rozumien tego stwierdzenia ~na prostych nogach~.U mnie proste nogi znacza kolana zablokowane!!a to chyba nie jest dobre dla kolan przy takim obciazeniu:-?Czy moglyby ktos mi to wytlumaczyc, bo jak ogladm filmiki to dojzec tego nie moge +4x obwod [...]

kolana nigdy nie są zablokowane, przyjdź w środę to Ci pokażę :-)

[...] tym cwiczeniu czulam ze lekko mi idzie, co oznacza ze nastepnym raze musze jekis ciezarek do klatki przykleic:-D - Wznosy kolan do łokci w zwisie tutaj wisiec wisialam ale kolana do lokci to mialy daleka droge...tak wiec nie widziwialam tylko robilam wersje dla poczatkujacych Ogolne wrazenia po obwodzie sa takie ze niby sie nie spocilam ale jak [...]

mi odkąd pamiętam strzelają kolana (przy przysiadach i prostowaniu nóg . kontuzji żadnych kolan nigdy się przez to nie nabawiłam. :-)

Obli mozesz rozpisac ten przysiad bo ja jak dziecko we mgle bladze}:-( a sama to sie troche cykam bo przy 50kg czuje jak mi sie kolana do srodka zjezdzaja%-) co do zarzutu to tak jak mowisz przerzuce sie na te power shrugs:-)) Anyway dzieki ze zagladnelas:-D Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-12 17:15:43 Zmieniony przez - trapeziko w [...]

Też tak mam przy przysiadzie, że czasem kolana do środka chcą wejść, albo bujam biodrami podczas wstawania, ale to zazwyczaj powyżej 50kg. Też muszę przypilnować progresu, bo kurcze mijam sie z celem. Push Press masz fantastyczny!! a K2E to też Cie podziwiam...

[...] 45kg / 50kg / 55kg / 57.5kg* *ostatnio 55kg Za ogolnym op******em Obli ze sie opiepszam w tych przysiadach, dolozylam troche i sie spielam.Szlo mi duzo lepiej niz ostatnio i kolana nawet sie nie iksowaly.Jak chce to potrafie!!Pewnie szybciej pojdzie do przodu jak mi Obli rozpisze te przysiady:-Dbo juz wtedy bedzie muss a nie tam takie moje pitu [...]

[...] z chodzeniem. Potrzebuję kilkunastu minut, żeby to rozchodzić. Głównie problem jest ze zgięciem stawu skokowego (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi się jakby ten ruch i muszę to rozchodzić/rozgrzać. W poniedziałek nietreningowy, myślałem, że przejdzie. We wtorek rano masakra, ale [...]

[...] ale na szczęście dzięki CF mocno go wzmocniłem i jest coraz lepiej. Nie no PP ma właśnie dobre. Z przodu stówkę chyba bym zrobił. Power Clean bez podsiadu, na lekko ugięte kolana. Ripley - Ja to zrozumiałem tak, że kettlami powinno się maksymalnie płynnie machać, złapać ten flow, znaleźć idealny tor ruchu, a nie jak crossfitowcy machać na pałę [...]

[...] Prostowanie ciezko szlo, ale dalem rade. Na nogi w zestawie A jednak beda przysiady, a w zestawie B wyciskanie na suwnicy. Prostowanie w siadzie chyba nie bede robil, bo kolana po tym mnie lekko bola. Reszta OK. Wyrobilem sie w okolo 1,2h. Trening bardzo fajny, super sie spompowalem Porobilem po treningu fotki na pompie, ale chyba jednak [...]

[...] masakra, w ogole nie bylo mocy, ani checi na trening. Wioslowanie wyszlo nawet przyzwoicie. Z tego sie ciesze. Wyciskanie na suwnicy w porzadku, ale w pierwszej serii troche kolana bolaly. Ogolnie jak widac trening z dupy, ale czasem sa wazniejsze rzeczy od silowni i tak wyszlo, ze bylem psychicznie nastawiony na trening inaczej niz zawsze. [...]

[...] mam zły dzień ;/) D - 26 (przez całą serie metr krawiecki mi się w nogę wbijał, po pewnym czasie nie wytrzymałem xd facepalm) E - 32, 35, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 24, 30 (kolana ugięte w kącie prostym) Heh... Z G ciekawa sprawa, bo sobie pomyślałem "ostatnia seria w te ferie" i od razu przekroczyłem bramkę trzydziestu powtórzeń ^^ Ogólnie [...]