[...] sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 dni nie mogłam ruszać ręką, a przez dwa tygodnie ćwiczyć czuję też przemęczenie kolan ech co chwilę coś jak nie urok, to s***czka widać taka już moja uroda, że nie moge w spokoju potrenować Martunia
[...] że schudłam, że to, że sio - stwierdziłam, że i tak nie wierze w to, ale to, co zobaczyłam na dzisiejszych porannych pomiarach spowodowało opad mojej szczeny aż do kolan jako że dawno sie nie mierzyłam, porównanie będzie z 7 miesięcy część ciała / 13.02 / 13.09 udo / 59 / 55.5 (!!!!!!!) łyda / 37 / 35 pępek / 81 / 78 opona / 89 / 83.5 [...]
27.10.2012 TRENING: siłka Bear Complex (z drobną modyfikacją - zamiast MC zarzut z wysokości kolan) I seria: 18kg II seria: 18kg III seria: 20.5kg IV seria: 20.5kg V seria: 23kg + orbi: interwały 5x 30/30 + 5min cool down ========================================== moja hipochondria dotycząca dyskopatii kazała mi lekko zmodyfikować ćwiczenie ;-)%-) [...]
[...] - kombinacje bokserskie z kopnięciami w parach - próba obalenia partnera stojącego pod ścianą - sparingi: parter z uderzeniami x2 ====================================== ostro %-) nie wiem od czego, mam poobijane kolan ;-] do tego pieruńsko boli mnie kark, ale to chyba efekt siłowania sie z chłopami, co ważą średnio 15-20kg więcej niż ja %-)
[...] miałam, taką już mam budowę że ciężko mi przybrać na wadze, wcześniej bardzo dużo trenowałam, karate i biegi na średnich dystansach, potem zwyrodnienia przyczepów i ból kolan zniechęciły mnie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, dodatkowo lubię pizzę, frytki, colę, itd, zjadałam tego świństwa całe masy, mimo że nie utyłam skóra zrobiła się [...]
[...] 8 jump box 6 thrusters 20kg 5 SDLHP 20kg 4 burpee Dzień 3 1. PP 5x5 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 25/30/35 30/25/20/15/10/5 sit up na skosie wznosy z opadu na piłce wznosy kolan w zwisie czas 16min Dzień 4 800m sprint 25 przysiadów cc 25 Curtis P 4x 25 pompek 25 SDLHP 25 Curtis P 25 przysiadów 800m sprint + areo kończące godzinę Sztanga 20kg. [...]
[...] 39min 30 sek, sztanga 20kg Dzień 3 1. PP 5x5 30/32/32/32/35x3 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 30/32/35 25/30/35 30/25/20/15/10/5 sit up na skosie wznosy z opadu na piłce wznosy kolan w zwisie Czas 15min 35sek. Trochę lepiej niż za pierwszym razem. Dzień 4 30-20-10 PP sit ups pompki przysiady podciąganie na TRX swing 12kg Fajnie poszło. Nawet PP mi [...]
[...] 30/32/32/32/35x3 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 35/35/38 35/35/37 35/35/35 32/35/35 30/32/35 25/30/35 30/25/20/15/10/5 sit up na skosie wznosy z opadu na piłce wznosy kolan w zwisie PP podobnie, jak zwykłe wyciskanie, czyli ogólnie słabo. Zarzut lepiej. Mocno męczące ćwiczenie, ale daje mi niesamowitą satysfakcję. Uwielbiam je, chociaż [...]
[...] nie dokładałam ze wzgl na dyskomfort w odcinku lędzwiowym (noszenie ciężarów przy sprzątaniu garażu się odezwało). Uginaniu mały progres, ale wystąpił dosyć intensywny ból kolan, wiec do uginaniu jednonóż nie dokładałam i było ok. Wspięcia super. Wykroki z unoszenie wykrocznej lepiej niż ostatnio. Dla odmiany przy unoszenie zakrocznej ledwo [...]
[...] 20kg 15x wyciskanie hantli na skosie 8kg 15x Wznosy bokiem hantli jednorącz 4kg 15x prostowanie trica na wyciagu 10kg 20x uginanie bica na wyciągu 10kg 15x uginanie kolan w z wisienkami Pierwszy obwód z dobieraniem obciążenia. Przerwy ok. 2-3 min między obwodami. Trochę za dużo do nica, bo na końcu było bujanie ciałem. Po wszystkim [...]
[...] hantli na skosie 12/12/12/12 8/8/10/12 8kg 15x Wznosy bokiem hantli jednorącz 4kg 4kg 4kg 15x prostowanie trica na wyciagu 14kg 15kg 10kg 20x uginanie bica na wyciągu 10kg Zmienione na uginanie ze sztangą - 20kg 10kg 15x uginanie kolan w zwisie Wszystko bez poprawiania się na drążku Zrobione Zrobione Dobry trening. A po 4km biegu.
[...] 5kg 4kg 4kg 4kg 15x prostowanie trica na wyciagu 14kg 14kg 15kg 10kg 20x uginanie bica na wyciągu 10kg 10kg Zmienione na uginanie ze sztangą - 20kg 10kg 15x uginanie kolan w zwisie Ok Wszystko bez poprawiania się na drążku Zrobione Zrobione Prawie każde ćwiczenie szło w miarę łatwo albo z progresem. Wszystkie oprócz wyciskania hantle na [...]
[...] razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86225c4e1704c4db0489c628500d6ac.png uwagi: 1. czuje brzuch 2. nic nie czuje 3. czuje uda 4. wchodze na kanape, ktora ma wysokosci gdzies do kolan, czuje miesnie uda i pupy, musze zwiekszyc obciazenie 5. ok 6. zenada.. z wielkim trudem 1 7. muszę zwiekszyc obciązenie 8. probowalam na taborecie ale jest [...]
[...] robiłam z 30kg, ale zrobiłam tylko 10x :-( w drugim wybrałam 10kg, nie było do końca łatwo, ale zrobiłam 15x :-). Nie wiem , czy do teko ćw. nadaje się łóżko wysokie do kolan:-D *wznosy z opadu zastąpiłam kobrą. Martucca pisała tak w jakims wątku.:-) *Pompki- uwaga! udało mi się zrobić 17 męskich!!%-) tylko dlaej nie potrafie dotknac klatka [...]
Eee... to grubas z Ciebie %-). A tak bardziej na poważnie to od kolan w górę forma MEGA! Z łydami trochę gorzej, ale wiadomo, że z nimi jest największy problem.