kolan

Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować. To fajnie, że może tak być. Oczywiście pracować nad tym będę nadal.

[...] zmienia tor ruchu sztangi w np przysiadzie to nie jest jego wzorzec indywidualny tylko braki w nim. Co i jak nalezy poprawic zeby ruch byl optymalny to inna kwestia. Co do kolan to 9 na 10 zwyklych smiertelnikow (przyslowiowych Grazyn i Januszy) ma problemy z posladkowym srednim i przywodzicielami i slabe przykurczone dwojki. Nocna Furia nie [...]

[...] czy brakow w aparacie ruchu jako indywidualnej techniki. O to mi chodzi. Jezeli sztanga ma isc gora dol w przysiadzie to nie mozemy jej przenoscic przod tyl albo siadac z kolan zamiast biodra. Co z tego, ze osobnik siada jezeli ciezar ma no ciagle na palcach i podnosi piety co z tego ze sztanga idzie jako tako? Czy to jest jego wzorzec dawac [...]

[...] stepów, zmniejszyła ciężar, bo przy takiej wysokości było ciężej, ale może lepiej. No i starałam się bardziej wychodzić biodrem, ale coś tego nie widać }:-( nad otwieraniem kolan też jeszcze muszę popracować, bo różnicy wielkiej też nie widać... i kontrola nadal leży... tak, że bez rewelacji. https://youtu.be/Xv5iTnDad4o [...]

163 mam... nie wiem, ile miała ta skrzynia, pewnie była standardowa, ale kilka cm powyżej kolan w najniższym położeniu. W zadaniu było skakać na nią przez 2 min. Ja dałam radę chyba 38 razy wskoczyć i to była dopiero minuta. Albo mam słabe nogi... ale trener sam stwierdził, że skrzynia za wysoka i tego się będę trzymać }:-( Nene... Ty masz z [...]

a każdym filmie teraz jak patrzę z ciągami masz nie zablokowane kolana co defacto jest niezaliczeniem boju zdejmij sobie buty, albo załóż płaskie nagraj film tak, żeby było widać jak masz ustawione stopy piszczel ma być pionowo do sztangi więc jak już pisałam bioderko wyżej fajne ćwiczenie uczące poprawnego ustawienia biodra i rodzielenie ruchu [...]

[...] One sa z plastiku, nie boisz się ze pękną? I tak zawsze elegancko wycelujesz w drodze powrotnej? Szukam patentów, bo mam talerze małe... Tak z ciekawości - mi się schodzą kolana do środka jak mam większy ciężar. Ty przy tym 80-95kg czujesz jakąś chęć kolan do schodzenia? Czy nic a nic? Stawiam u siebie na słabe 4ki, Ty na pewno nie masz [...]

[...] One sa z plastiku, nie boisz się ze pękną? I tak zawsze elegancko wycelujesz w drodze powrotnej? Szukam patentów, bo mam talerze małe... Tak z ciekawości - mi się schodzą kolana do środka jak mam większy ciężar. Ty przy tym 80-95kg czujesz jakąś chęć kolan do schodzenia? Czy nic a nic? Stawiam u siebie na słabe 4ki, Ty na pewno nie masz [...]

te 87,5 to już widać ciężkie, bo kolana latają, ale postęp i tak duży :-)nie za duże masz te leginsy? czy one takie cienkie są jakieś? ładnie widać Ci klatkę, kaptury i w ogóle góra fajna :-) zafarbowałaś się? Kolan musze pilnować przy większych obciążeniach, bo mają tendencje do schodzenia niestety, może jak bym węziej stawała, to byłoby lepiej. [...]

[...] te wysokości. Zawsze mam problem, bo z małymi talerzami jest za nisko i ciężko na tych stepach tez ustawić, żeby było Ok. Rackpulla robiłam ze sztangą jakieś 5 cm poniżej kolan. edit: Średnica największych talerzy nie może przekraczać 45 cm... czyli odległość środka gryfu od ziemi nie może być większa niż 22,5 cm. Zmieniony przez - Tsubame33 [...]

[...] taką stronę: http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/ I tam taki mi wyszedł model startowy: /SFD/2019/1/16/3a4be44259fe4278941dfb8329679d3e.jpg Gdyby udało mi się właśnie nie prostować kolan zanim sztanga nie przekroczy ich linii to byłoby pięknie... niestety wszystko mi sie po drodze rozjeżdża, d**a w górę, barki przed sztangę i klops}:-(

ja na przykład wolę nie robić bo wolę nie drażnić swoich kolan.

Ostatnio wszędzie przewija mi się ten przysiad kolarski ale przyznam, ze jeszcze go nie próbowałam :-) Jak dla mnie super, bo czułam głównie czwórki, chociaż robiłam dziś pierwszy raz i jeszcze miałam problem, żeby nie wychodzić z biodra, tylko z kolan. to juz wiem, zeby nigdy nie probowac, mialabym nogi jak atleta %-)

[...] clamsy z gumą, jaskółka/RDL na 1 nodze, box squaty i jeszcze takie ćwiczenie z piłką przy ścianie: stajesz na jednej nodze bokiem do piłki, tak, że udem nogi ugiętej w kolanie przyciskasz ją do ściany i wysuwasz biodra w tył i w przód. Na otwarcie bioder byl rozkrok nogami w górę przy ścianie, rozpychaniem kolan łokciami w dolnej pozycji i [...]

[...] 10-12 powtorzen, 2-3 serie) Front squat MC Wyciskanie na maszynie siedzac Prostowanie przedramion na linkach KB clean squat thrust ( tutaj 8 powtorzen) Podciaganie kolan do lokci na drazku Plank 1xmax B Back squat Clean& Jerk Sciaganie drazka do klatki pier. nachwytem Wykroki z KB Wyciskanie sztangielek siedzac KB swing Russian twist Co [...]

[...] lunges 4x8 12 kg - noga Seated cable row 4x10 20kg pull over 4x10 12 kg wyciskanie hantli siedzac 4x8-10p 8kg- jedna hantla uginanie ramion ze skretem 4x10 6kg uginanie kolan w zwisie 3xmax B Back squat 4x 35-37,5kg Bulgarian squat 3x8 6kg- noga pull ups 3x max Benk press 4x10 25kg military press 4x8-10p 15-20kg sciaganie drazka gornego- [...]

[...] bylo ciezkie Pompki szerokie 3x max 7,7,8 Lateral reises 3x10 3kg- hantla, bardzo mocno pracowaly kaptury Bent over lateral reises 3x10 2kg- hantla +brzuch 3 obwody: wznosy kolan w zwisie- kolana az do lokci 10p Russian twist 20p 8kg 3 obwody: Wznosy nog z lezenia 15p Nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa, [...]

[...] grzybkow/ mc na prostych wykroki wyciskanie hantli siedzac sztanga do brody unoszenie hantli do przodu pompki na poreczach z guma sciaganie linki wyciagu- triceps wznosy kolan w zwisie russian twist wznosy nog z lezenia plank B pull ups wioslowanie podchwytem/ chin ups krzeslo rzymskie przyciaganie linek wyciagu gornego do twarzy WL rozpietki [...]

[...] hantli siedzac 3x8px9kg hantla Superseria 3x Sciaganie linek wyciagu- triceps 3x 8px 12,5kg Wyciskanie hantli zza glowy 3x 8p 10kg Brzuch Superseria3x Podciaganie kolan do brzucha trx 20p Russian twist 20p 8kg Superseria 2x Wznosy nog z lezenia 8p Supermen 20s Plank PULL Superseria 3x Pull ups z guma max [...]

[...] 3x12px22,5kg 5b sciaganie drazka w. gornego- triceps 3x12px15kg - wiem ze mam trening push a tutaj dalam pull ale fizjo zabronil mi wyciskania hantli zza glowy 6a podciaganie kolan do brzucha trx 3x20p 6b brzuszki 3x20p 7 allachy 3x10px35kg - tutaj ladnieczuje brzuch rozne planki i cwiczenia od fizjo, masowanie pupki :-) 1km marszu do domu