[...] z dobrym zapaśnikiem i zapaśnik Cię obala i przegryzie Ci krtań i umierasz albo walczył ze słabym strikerem i ten Ci palca w oko pakuje i jest po oku albo dostajesz 5 kolan w krocze od Andersona Silvy... wgl o czym ta dyskusja hahaha kto by Ci tak walczył !? Tj mówisz MENELE by walczyli MOOOŻE, ale nie fighterzy trenujący lata po to by tak [...]
Tak to zawsze jest na takich imprezach. A weź takim wytłumacz, że nie wolno kolan gdy gość ma 3 punkty podparcia, to już wtedy ku**y lecą, bo Ty się nei znasz%-)
dokładnie gazem ch**om po oczach tylko trzeba umieć żeby się samemu nie uszkodzić %-) gaz pieprzowy, potem kilka kolan na pysk i sp*****lać %-) wszędzie zwierzęta chodzą btw ja też dziś jadę pociągiem z laptopem :-D
wiktor sami go ubustwialiscie jak dzieci to skoncz juz :D zawsze pisałem, że Reem w UFC pasa mieć nie będzie, więc nie wiem na jakiej podstawie twierdzisz, że go ubóstwiałem? a na takiej ze 95% ludzi z forum waliło na widok jego kolan. Teraz podniecają się Cainem bo jest na topie. Oceniajmy umięjętności, nie nagły bum popularności fajtera
sprytna logika gautana hejtera wytatuowanych poyebów i niby ze mną nie warto rozmawiać. ha, z nikim nie warto co uważa że kopy w kolan sa ok bo to na pewno pyeb!!
A co Ci się ma tam rozciągnąć? Przecież to nie gwiazdy z filmó które siekają do oporu goście z knagami do kolan%-). Walisz śmiało, nic Ci nie wpadnie %-). Zresztą zawodowa dziwka jak Cie przeleci to zrozumiesz za co się płaci dobrym panienkom;-). Dlaczego studentki chodzą za 100,200, a najlepszy sort bierze po 1000+
[...] powietrze. Na gorze robie szybki wdech i wydech. Przy opuszczaniu ciezaru robie wdech. Na dole znow szybki oddech i gdy podnosze wydech itd. -glebokosc Do 90stopni w kolanach PRZECIEZ MIALY BYC PELNE!!! MASZ ZEJSC DO POZYCJI KIDY BIODRA SA PONIZEJ KOLAN!!!! INACZEJ ZAPODAJ SOBIE 2 RAZY WIEKSZY CIEZAR. ok zmienie do pelnego przysiadu [...]
[...] 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3seriex max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag (popros o pokazanie techniki, by byl prawidlowy - to wazne) 2a. Wyciskanie [...]
[...] 10x20,40,55,65,75,85,95,105 Do glowy na maszynie 10x40,55,65,75,85 Triceps franc 10x10,20,30,40 (hantle 20kg) Biceps modlitewnik 10x12,5-22,5-32,5 i 8x42,5 brzuch w zwisie podciaganie kolan 5x10 triceps na wyciagu 10x30,40 i 5x50 poszedlem na trening niewyspany i zmeczony zakwasy na nogach ciagle lekko czuje
[...] jest ten system. Btw mysle, ze ponad 500 raw (na luzie 130 WL -200 MC -170 SQ) juz bym pewnikiem wykonal, ale to dopiero poczatek. Kiedy wchodze w sprzet? Mam koszulke Titan The Fury 44, bandaze nadgarstkow Titanium 50cm tez Titan, bandaze kolan Inzer, kostium Inzer Hard Core. Lezy to wszystko w szafie i rdzewieje, nigdy jeszcze nieuzyte...
[...] 15x30,35 i ostatnia seria 42,5 tylko 4 powtorzenia Trening B15 z przes. SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 Trening A10 z przes. WL 10x20,40,55,65,75,85,95,105 Do glowy na maszynie 10x40,55,65,75,85 Triceps franc 10x10,20,30,40 (hantle 20kg) Biceps [...]
[...] po tym SS Uginanie ramion z hantlami (na bic) plus podciaganie tych samych hantli do brody 15x20 (czyli 2x10kg), 30, 35 (2x17,5)kg koncowka ledwo co, ostatnie 3-4 ruchy niepelne w ost. serii brzuszki dynamiczne podciaganie kolan do brody w zwisie 3x20 trening wg mnie OK, spuchlem ladnie Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-04-06 15:16:52
[...] przysiady z dwoma butelkami 5l - x 12 wspiętki na jednej nodze z dwoma butelkami 5l - x 12 martwy ciąg z dwoma butelkami 5l - x 20 a na koniec ćwiczeń 3 serie podciągnięć kolan w zwisie na drążku x 25 Oczywiście rozgrzewam się i rozciągam. Co do Twoich pytań - nie mam wolnych ciężarów, expandera ani nawet krzeseł do pompek (akurat taka [...]