kolan

[...] martwego to pzy zyciowkach kazdy robi jakis koci jeden wiekszy drugi menijszy ;] Natomiast co do przysiadu zyciowki robie na zasadzie "zejscia" kolcow biodrowych do poziomu kolan. Pelne siady robie zachowawczo tylko do 140kg. Pozdro ps na fotkach nie widac ale brzuch jest gorszy Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-06-08 00:19:58

[...] (w odcinku krzyżowo - lędzwiowym). Boli i po leżeniu i po siedzeniu i właściwie cały czas. To chyba głównie po ciązowym obciążeniu (waga w dniu cesarki 103 kg). - Ból kolan - odczuwany przy kucaniu, schylaniu, chodzeniu po schodach itd. Ten ból był silny w pierwszych 5 - 6 tygodniach po porodzie, teraz jest trochę lepiej. - Lekko wiszący [...]

Co dajesz za łapę? Klatę czy plecy? :-D Poza tym to wcale nie jest fajne. Koszule czy koszulki muszę kupować do kolan :-P

Zależy od dnia, ale średnio 20-25x w pierwszej serii i schodzę do ok. 12x w czwartej. Oczywiście z kolan. Ze stójki udało mi się zrobić 2x aż %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-11 19:22:05

[...] tak jak na filmie Lecha, tylko na choinkę. Nie za mocno (widziałem taśmowanie trójboistów i to jest jakaś masakra). Póki co pozytywne odczucia, zobaczymy jak będzie z bólem kolan w perspektywie czasu. W siadzie w ostatniej serii zrobiłem 1 powtórzenie więcej, więc za tydzień dokładam po 5kg w każdej serii. Na suwnicy +10kg w ostatniej serii. [...]

[...] 30 min interwału 60/60. https://youtu.be/EK2GGJQhuyo https://youtu.be/ESi5WT2j1GU Mega trening. Przeorałem się cały strasznie, a przy tym doborze ćwiczeń w ogóle nie czułem kolan. Więc idealnie. Pierwszy raz też trenowałem z gumami i ciekawa sprawa. Tylko bardzo czułem back pumps’y, więc będę musiał coś z tym zrobić. Wolne tempa też zrobiły [...]

[...] razi jak ktos robi np. Negatyw niby a ciężary bezwladnie w dol albo napieprza z prędkością swiatla a potem foch na caly swiat bo nie rośnie. W przypadku ulozenia lokci, kolan,bioder to sie moze chciał nie chciał zmieniac, tak jak piszesz Lech mobilnosc juz zerowa kombinuje zgumami na sztandze zeby jej nie trzymac rekami albo trzyma [...]

[...] celem oczyszczenia organizmu. Podejrzane jest moje nadmierne pocenie, wydawanie się oraz ciągła susza w buzi oraz syfy na plecach tylko w rejonie nerek. Do tego bóle kolan, kiedy nimi nie ruszam. Zbadał mi też właśnie narządy i niektóre trochę bolą, np. wątroba. Do tego rozciąganie dwójek. Jak się okazało przez cały czas robiłem to źle. [...]

[...] pogadać bo sam jestem ciekaw co i jak żeby jak najlepiej się jeździło.u mnie obecnie też solo baza leci w małej ilości jak na moja wagę i jeździ się przyjemnie tylko coś kolana pobolewaja czasem. No ja generalnie z towcem póki co nie planuję nic innego :-) Co do kolan miałem to samo. Póki co jest znacznie lepiej, bo zmieniłem zakres [...]

[...] zakupie, ale jednak musiałbym do Emondy SLR dopłacić około 3-4tyś więcej, a to było już poza wszelkimi możliwościami :-) Ja w tym roku podjazdy robiłem na 34-28, nawet te ściany po 25% nachylenia. Ale jednak to zabójstwo dla kolan.. Kadencja 45-50 to zbyt mało. następnym razem minimum 34-30. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 11:29:48

Mogą być napięcia w taśmie biodrowo piszczelowej, które objawiają się bólem kolan.

Mogą być napięcia w taśmie biodrowo piszczelowej, które objawiają się bólem kolan. Jeśli już bym celował to raczej w to. Ale wg. mnie przejdzie, nie muszę wspominać o rozciąganiu bo pewnie to robisz regularnie. Włącz rozciąganie bioder jeśli nie robisz. Mi po każdym treningu rozciąganie zajmuje około 30min, no ale cóż, trzeba to trzeba:-)

Noga konkretna :-) A co do kolan, miałam taki okres jak robiłam dużo km że kolana bolały. Różnie, czasem już na początku i po kilku km przechodziło, czasem na odwrót - najpierw ok, a z każdym km coraz gorzej. Zwykle pomagało rolowanie czwórek i wspomnianego już pasma (to dopiero boli %-) polecam spróbować). Odkąd stosuje Flexa i rozciąganie po [...]

[...] było. Szczególnie przy ostatnim bloku, gdzie był interwal 12x 30s luźnego kręcenia na przemian z 12s prawie mocy maksymalnej. I co najważniejsze w ogóle już nie czuję kolan. Więc rolowanie i Flex robią swoje. Dzięki za pomoc w tej kwestii. Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Raspberry in Jelly. 2. Indyk z makaronem i [...]

[...] stole) tak ze górna część ciała wystaje poza krawędź a partner trzyma nogi unoszenie tułowia do poziomu (NIE WYŻEJ!) brzuch - skłony/spięcia brzucha (może być ze skrętem do kolan) leżąc na materacu kolana ugięte pod kątem 90 stopni, wisząc na drążku unoszenie (może być ze skrętem kolan) kolan do klatki piersiowej, leżąc płasko podnoszenie nóg [...]

[...] Ci ten planik jest dość mocny ale naprawde dobry i trenowanie brzuch 2 razy w tygodniu nim zupełnie wystarczy. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund [...]

[...] 2. wznosy bokiem: 8x 5, 5, 6x7 3. wznosy bokiem w opadzie : 8x 4, 5; 5 4. wznosy z opadu: 3x 10 <obc 10 kg) +30-25-20-15-10-5 sit up na skośnej, wznosy z opadu, wznosy kolan w podporze czas ponad 16 min, chyba dłużej niż ostatnimi czasy, ale przy takiej duchocie musiałam łapać powietrze przy oknie, zwłaszcza te wznosy kolan ciężko mi dziś [...]

[...] 12,5kg*10/12,5*10/ 12,5*10 - martwy ciąg 72kg*12/78*8/78*8/78*8 unoszenie ramion w przód 4,5*12/4,5*12/4,5*12 - szrugsy sztangielkami 12,5*20/12,5*20/12,5*20 - unoszenie kolan do klatki 15/15/15/15 - spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20 Trening przebiegł bez żadnych większych problemów ale co się dziwić jak ciężary jak dla małych [...]

[...] tym ćwiczeniem bardzo. Sztanga moim zdaniem już szła bliżej ciała, plecy bardziej w tył no i mocno napięte + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie czasu nie liczyłam bo spotkałam na siłowni bardzo rozgarnietą:-))instruktorkę i bezinteresownie zaoferowała pomoc.Pokazała te sit upy że brzuch mi [...]

[...] wystarczająco skupić muzyka,meduzy,mendozy... no wszystko się sprzysięgło przeciw mnie, i mnie rozpraszało. + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie ok, dokładnie i coś tam dodałam pod koniec do wznosów z opadu, a wznosy kolan do łokci jakoś chyba lepiej wyczuwam czas 18:04 19:51 23:05 21:02 [...]