[...] zresztą o tym niżej. Plus kilka innych metod, których moja skromna wiedza nie sięga. Nadmiernej ruchomości stawów też chyba nie mam. W każdym razie żadnego przeprostu w kolanach - są dokładnie proste, tak przynajmniej stwierdził znajomy fizjoterapeuta, przeprostu w łokciach też nie mam. Sprawdzał mi jeszcze parę rzeczy: biodra (tu akurat [...]
Ja tez sei zastanawiam nad deca w celu wyleczenai sie z dolegliwosci kolan. Na mnie nic nie dziala, mam to od dziecka. Gadalem z kilkoma doswiadczonymi userami forum i wszyscy powiedzieli ze deca powinna pomoc. To samo powiedzial moj trener na silowni, doswiadczony gosc, ze deca pomimo ze da chwilowa poprawe poprzez nawodnienei stawow, poprawi ich [...]
[...] są: "THOMPSON vs FUJITA - było ciężko, bo Thompson się trochę poprawił. Widać, że zatrudnił sobie trenera od boksu i karate, bo trochę lepiej boksował i nawet uzywał kolan." "OVEREEM vs VERDUM - przeceniłem Overeema. Przykoksował biceps, triceps oraz "górę" i przybyło mu conajmniej 10 kilo, ale umiejętności nie [...]
[...] francuskie jednorącz 1 seria 2x10 kg 9. Uginanie ramion ze sztangą 2x 25kg 10. uginanie ramion ze sztangielkami "młotki" 1x15kg 11. Siady 2 x 40kg 12. prostowanie kolan w siadzie 2x30kg 13. martwy ciąg 2x 80kg 14. Wspięcia na palce 2x45kg 15. Wspięcia siedząc 2 x 55kg Wszystke serie po 10 powtorzeń. Trening miałem dziś monotonny , ale [...]
Marian zauwaz ze wand jakos zaprzestal nagminnego uzywania kolan co jest troche dziwne... kiedys to one stanowily jego najgrozniejsza bron np. z rampagem lub saku... vtserafin " natomiast Mino znokautował tylko 3 zawodników". a co to ma do rzeczy? obejrzyj jego walke np. z tamura... koles jest kelnerem a mimo wszystko po wymianie 4,5 [...]
Przy wyborze lekarza brałem jedynie specjalistów którzy są mechanikami od kolan. Dziś idę na (mam nadzieje) ostatnią wizytę… pełen zestaw badań zrobionych w różnych odstępach czasu... juz nie mają mnie gdzie odesłać :):) (została jedynie artroskopia). Co do kliniki w Żorach to już dzwoniłem, jeżeli dowiem się dziś ze jest cos nie tak .. [...]
amadi 55 podobnie jak leonardo uwazam ze troche duzo tych cwiczen na brzuch proponuje robic unoszenie kolan lub nog do klatki piersiowej w zwisie na drazku to dobre cwiczenie na dolna czesc miesni brzucha
[...] Dory trening na brzuch -Gdzie cwiczenia na reszte mięśni ?? Nogi , prostowniki grzebietu itp?? Nogi niestety ale przeciwwskazanie lekarskie wypadek i po nim dwie operacje kolan nogi odpadaja a tym samym MC dlatego zastopiłem go rzymska łąweczka I jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o priorytet na łąpy to dodanie jeszcze seri motkow i [...]
Dragon co to to nie.... nie dla moich kolan jest low kick i to tej wersji się trzymam o full nigdy nic nie wspominałam, że nie. Za dużej przyjemności bym się pozbawiała
wszelkie kontuzje mialy byc opisywane w poscie do tego przeznaczonym. poza tym smieszy mnie twoje gadanie "do lekarza nie pojde". a o masciach to masz nawet osobny temat, nie mówiac o tym ze problemy z bolem kolan podobne do twoich tez były po setki razy http://www.sfd.pl/temat220990/
[...] b)Wznosy sztangielek w bok 4x 8-12. c)Wznosy sztangielek w bok w opadzie 4x 8-12. d)Podciaganie sztangi do brody wąsko 4x 12/10/8/6 Brzuch: a)Wznosy nóg 3x20 b)Podciaganie kolan 3x20 Przerwy między seriami i ćwiczeniami: Ćw złożene,podstawowe 2min Ćw izolowane około 1min-1,5min Wyjątek brzuch tu 1min. Proszę o jakieś rady korekty itp z góry [...]
Jestem strasznie początkujący, dlatego nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale spróbuję . ROZGRZEWKA (BIEG I ROZCIĄGANIE) 1.UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W DŁONIACH 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ W STANIU 6.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
[...] ,myślę tylko ,że walki MMA nie powinny być tak ostre ,bo dziecko tym wieku ,raczej może nie zdawać sobie sprawy jakie mogą być konsekwencje w przyszłości przyjmowania kolan na głowę itp.Ale po za tym nie widzę przeciw wskazań ,bjj jak najbardziej ,zapasy również ,stójka też ,ale z lightowymi sparingami ,no i walki MMA ,ale np. lekka stójka [...]
[...] 3 serie od 15 do 8 powt. i od 70 do 100 kg, wspięcia stojac na suwnicy 3 serie od 15 do 8 powt. i 90,130,170 kg Brzuch - wyjątkowo 3 ćwiczenia czyli 3 serie unoszenia kolan w zwisie na drążku i po 15 powt., 3 serie spieć ze skrętem i 3 serie skłonów ze sciąganiem linek wyciagu górnego. Mam fotki wiec zaraz wklęję.Wyszły róznie, ale coś tam [...]