kolan

[...] z dobrą stójką i jakoś tak mi Showtime utknął. Dla mnie Aldo minimalnie jest jednak lepszy od Pettisa jesli chodzi o płaszczyznę stójkową. Ma lepszy boks i lepiej używa kolan. Kopnięcia na równo choć lowkicki Aldo to prawdziwa poezja. Na plus dla Showtime kreatywność. On zawsze może czymś zaskoczyć. Choć i Aldo zaskoczył mnie supermenem od [...]

Ja stawiam na Bałande widziałem ich walke na MP w Opolu Krawczyk nie pokazał nic konkretnego w ciągu 5 minut wykonał 11 technik w tym 7 na ippon seoi nage z kolan bez punktu a Bałanda 23 techniki w tym jedna punktowaną w dogrywce na koke kata otoshi. No i przez całe MP dla mnie lepszy był Bałanda ale występ w PŚ w Spale niestety kiepski

[...] nieiwem jak to wytlumaczyc) prostowanie podchwytem 3s / 15-10 / 6-7-8 sztabka pompki na poreczach 3s / max Brzuch unoszenie nog w lezeniu 3s / 15 / powoli podciaganie kolan do brzucha 3s / 12 Teraz co do tricepsa jesli chodzi o to pompowanie odczowam to niemilosiernie niemoge wyprostowac i napiac trica takie mam zawsze zakwasy Juz mnie [...]

[...] pala na dobe! Da Ci to niezlego kopa do spalania tluszczu, nauczy techniki przysiadu (i ulatwi nauczenie sie martwych ciagow), po czasie jest szansa na wzmocnienie kolan i plecow przez to ze beda porzadnie ukrwione i wyprodukujesz przemyslowe ilosci hormonu wzrostu. Da sie pokonac kontuzje! Ale po co ja to pisze komus kto tego nie [...]

HIIT 10 minut w dni bez silki tylko, tyle masie nie bedzie przeszkadzac, ale nie oczekuj tez super obwodow. Z drugiej strony bedzie to "ladna" masa. A jak Miales problem z kolanami to zero pilki noznej i innych podobnych sportow z niespodziewanymi obciazeniami kolan w roznych kierunkach..

Szybki jesteś, nie zdążyłem edytować :-) Co do kolan jasna sprawa, mój błąd. Co do tempa, przyznaję, że w przysiadach i ciągu nie bawię się tempem, póki co uznałem, że najważniejsza będzie technika i progres ciężaru bu było cienko. Prawidłowe podejście? Rozumiem, że oceniając całościowo, jest to już bardziej przysiad niż kucanie? Dzięki za [...]

no spinałam dupe i schodziłam dużo poniżej kolan w dół tak Corum wczoraj pisała

[...] problemu. MT jest u nas stosunkowo krótko i większość trenerów nie wywodzi się z MT tylko z kicka lub też to karatecy, którzy również trenowali boks. Generalnie uważam że jest w Polsce dużo więcej trenerów muay thai potrafiących nauczyć dobrego boksu niż tych, którzy potrafią nauczyć dobrej walki w klinczu i użycia łokci i kolan. Pozdro

A ) Dociąganie prostych nóg na drążku 4s 10p. (dolne) - w wersji bez drazka, mozesz robic unoszenie prostych nog do kata prostego lezac . Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotnem 2s 20p. (skoks) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) B) Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) [...]

[...] hantlem po 12 pow 4 serie. Sobota: Klatka (wycisaknie) 3 serii na ławce poziomej - 10/10/8/ Hantlami 3 serii na ławce skośniej 45' - 11/8/8/ Hantlami Brzuch Podciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc 2 serie po 20 pow. Unoszenie nóg wisząc na drążku 2 serie po 25 pow. Przedramię Zginanie nadgarstków za sztangą trzymaną podchwytem 3 [...]

"takie", to znaczy jakie? przysiad jest nazywany przysiadem, jak tyłek zejdzie poniżej linii kolan. Jak Cie te kolana bolą, to rób w wersji sumo (stajesz szeroko, jak zawodnik sumo), może będzie dla Ciebie lepsza. sztangę zawsze może Ci ktoś podać.

no kolana mam tak, żeby nie wychodziły poza palce. do momentu kiedy udo będzie równolegle do podłogi,stopy szerokość bioder, cóż jeszcze? oglądałam filmiki na youtube itp... co do kolan to wogóle mnie czasem bolą nawet nie ćwicząc, nie mam reumatyzmu czy coś ale ten ból jest pamiątką od czasów biegania. statnio pasuje mi taka godzina że idąc na [...]

[...] 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie [...]

08.10 trening: Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 60kg/ 70kg/ 80kgx2/ 75kgx3/ 70kgx5 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 11kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach 25kgx8/ [...]

[...] ten trening tydzień i szukał następnego. B - 5/5/5 - nie było tak źle, kwestia przyzwyczajenia A1 - 10/10/10 D - 10 C1 - 10/10/10 E - 6/6/6 - tutaj nie szaleje, bo jedno z kolan nie jest w najlepszym stanie, chcę je przyzwyczaić. F - 6/6/6 - jw. G - 10/10/10 K2 - 8/8/8 Trochę na czuja to wszystko skaluje, sam trening całkiem przyjemny.

[...] kroczkami, ale za to starac sie wykonywac to bardzo systematycznie. Efekty mozna zauwazyc dopiero po jakims czasie, ale przekladaja sie znacznie na wyglad naszych nog (szczegolnie ponizej kolan), sile i dynamike (ewidentnie jest sie po wlasciwym stosowaniu bardziej zwrotnym). A tak w ogole to ciekawy artykul, co by ten dzial zrobil bez dudka

[...] bok na maszynie 3x12/10/10 -unoszenie sztangi do brody 3x12/10/10 Kaptury -szrugsy na maszynie 3x12 -szrusy hantlami 3x10 Brzuch -spięcia brzucha na ławeczce 3x30 -unoszenie kolan do klaty 3x25 -spiecia brzucha ze skrętem tułowia 3x30 Trening ciężki jak dla mnie - z każdym treningiem staram się dodawać obciążenia lub robić te jedno powtórzenie [...]

17.03.2012 Piatek mc 50 x 6,6 80 x 5 110 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 2 kostium 200 x 2 220 x 2 240 x 2 250 x 0 - do kolan tylko... dociaganie 250 x 0 po tej serii skonczylem trening. Za duzo aktywnosci podczas dnia i wyszlo ze nie bylo sil, dodatkowo nie mialem muzyki.. Moglem trening przelozyc na jutro.

A czy wychodzenie kolan do przodu ma jakies znaczenie? Tak pytam bo gdzies czytalem, ze WODYN pisal iz nie ma to wiekszego znaczenia.

Dzisiejsze ciagi 50 x 10,10 80 x 5,5 120 x 3 160 x 3 180 x 3 kostium 200 x 2 \ 220 x 2 235 x 2 250 x 1,5 - pierwszy git, drugi do kolan tylo dociaganie z 2 krazkow 230 x 2 250 x 2 NIe bylo mocy na treningu. Ale cwiara poszla wiec jest dobrze ;-) Ostatni trening ciagow przed mpj :-D