BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2166

i to nie bedzie przeszkadzalo przy masie? tak wtorek czwartek sobota trening silowy, w srode i piatek mam treningi pilki noznej z tym ze tylko w piatek taki ciezszy, wiec ponidzialek sroda i niedziela hiit?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

HIIT 10 minut w dni bez silki tylko, tyle masie nie bedzie przeszkadzac, ale nie oczekuj tez super obwodow. Z drugiej strony bedzie to "ladna" masa.

A jak Miales problem z kolanami to zero pilki noznej i innych podobnych sportow z niespodziewanymi obciazeniami kolan w roznych kierunkach..

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

BorutzM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2166

Hmm, no wlasnie przez pilke te problemy, ale ja to po prostu lubie i po zalozeniu sciagaczy nie odczuwam duzego bolu, no chyba ze na silowni z duzym obciazeniem, dlatego normalnie nie cwicze ud

Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-11-22 21:58:56

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Wszystko odwotnie.

-sciagacze nie wzmacniaja a oszukuja ze wszystko wporzo i zapominasz o bolu, a wraz z zapomnieniem ryszykujesz..
-skoro to przez pilke to czemu wracasz do pilki a do ciezarow podchodzisz z rezerwa? Wiesz ile setek kilogramow obciazen w nienaturalnych/nieoptymalnych plaszczyznach masz przy pilce ? Fizyka!
-tylko pod sztanga masz szanse sie wzmocnic. Poczytaj to bardzo uwaznie o moich bylych problemach:

https://www.sfd.pl/temat284100/

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

BorutzM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2166

No i staram sie wzmacniac ciezarami, wykonuje ten plan co mi na poczatku pokazales, przynosi efekty, jesli chodzi o pilke, to jestem bramkarzem, wiec nie zajezdzam ciaglym bieganiem, chociaz rzeczywiscie stojac na bramce wykonuje wiele wiecej rucow w jakis dziwnych plaszczyznach, ale coz, jak narazie ciagnie mnie do pilki, ale wykonuje takze ten trening wzmacniajacy (naprawde, szczegolnie w tym okresie, tren. pilki w moim klubie nie sa zbyt intensywne)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Zycze szczescia!

Poki co mozna sie naprawic jeszcze...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

BorutzM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2166

WODYN, mam pytanie, ten plan to ulozyles dopiero dla mnie, czy juz ktos go stosowal? a moze ty kiedys nim cwiczyles? bo chcialbym sie dowiedziec tak w przyblizeniu ile mozna maksymalnie sily dodac sobie tym planem po calych 3 miesiacach? ja wlasnie koncze drugi mies. no i widac dobre efekty
Pozdro

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Robilem z kolegami na tych samych zasadach, ale nigdy w takim ukladzie. Mam "bujna wyobraznie" i nie kopiuje zbyt czesto planow.. znudziloby mi sie.

Prawdziwy rezultat silowy widac po 4 miesiacach(plus tygodniowe przerwy), czyli po powtorzeniu pierwszego cyklu.

Pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

BorutzM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2166

:/ Od pewnego czasu nie mam zadnych przyrostow w obwodach, ta moja klatka tez zbytnio sie nie uwypuklila, czy robie cos zle? (trening taki jak dales, sen sr. 8.5h, dieta na + 400 kcal, w miare przestrzegana)

...