kolan

Niedziela, 17.02.2019 Warmup Truchcik, siady w różnych wariacjach, planki, hip thrusty i aktywacja kolan z gumą. Back Squat 6x 5 60/62,5/62,5/65/65/65 kg https://youtu.be/vKNr8f2MxP8 Suwnica 4x 15 z 50 kg Martwy 4x 10 na 50 kg Wykroki 4x 10 ze sztangą na ftoncie 35 kg Jump squat na step 6x 10 Hopki jednonóż na bosu 2x 10/10 Jump squat [...]

plusem tego jest że mimo wszystko obciążenie dla kolan mniejsze i na pewno dla kręgosłupa

plusem tego jest że mimo wszystko obciążenie dla kolan mniejsze i na pewno dla kręgosłupa Pod warunkiem, że nie robisz przeprostu w końcowej fazie... Widziałem gdzieś filmik jak koleś zrobił przeprost na gigantycznym ciężarze i mu się kolana w drugą stronę zgięły @-|8-O

A ja miałem podobne problemy z kolanem . Pomógł mi mój ortopeda- dr Kaczmarek. Udało mi się nawet powrócić do sportu (narty, rower, aikido). Na jego stronce możecie znaleźć parę ciekawych info o urazach kolan http://www.ortopedia.edu.pl

[...] temat wiązadeł, ale na pewno na necie znajdziesz ciekawe informacje (poszukaj w wyszukiwarkach). dlaczego miałam artroskopie?- nadmiarem sportu zniszczyłam sobie chrząstke w kolanie.niestety miałam pecha do lekarzy,bo każdy z trzech bardziej mi zaszkodził niż pomógł.zanim trafiłam do lekarza po paru tygodniach od kontuzji kolano było na tyle [...]

hmmm... Saida myślę że zdecydowanie masz rację... rower bez porównania mniej obciąża kolana niż bieganie czy siłownia.... w tym roku zrobiłem 14 tyś km na rowerze i nie czułem takiego problemu jak po kilku razach na siłowni czy podczas marszobiegów, po 10 km biegów czułe uciążliwy ból kolan... a na siłowni brałem duże obciążenia na kolana i teraz [...]

trzymam się nogi (no oprócz strzelających kolan) już jak u noworodka także już nie odpuszczę no chyba że znowu pojade na ostro i urządzę bieganie i przysiady jednego dnia ok trzeba podsumować leniwą niedzielę dieta: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 23 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - [...]

[...] kontuzją. Chciałabym połączyć ćwiczenia rehabilitacyjne (jestem 4.5 m-ca po zwichnięciu rzepki, mam szczególnie słabą głowę przyśrodkową, ale tez nie mogę za bardzo obciażać kolan ze wzgledu na chondromalację w drugim kolanie) ze standardowym treningiem na nogi. Plusami oznaczylam te rehabilitacyjne- są bardzo miejscowe, zalezy mi raczej na [...]

[...] ze nie masz w planie miesni przedramion UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - Brzuch - na "kierownicy" unoszenie kolan do gory przytrzymywanie 3sek. za kazdym razem 4*6 - brzuszki na piłce -Nigdy nie cwiczylem w ten sposob brzucha wiec nie wiem jakie masz efekty ja cwicze ABS II i [...]

A co do takiego rozkładu to po prostu to albo mam słabe stawy tak jak w przypadku kolan albo po prostu tak mało powtórzeń z powodu że lewa ręka jest słabsza i muszę wyrównać to tak to to bym robił po 16 albo 20

Tak, wpisalem przedramie zamiast bicka. W grudniu biceps oscylowal nawet 45,5 chwilami ale sadlo wisialo do kolan. Szkoda ze nie zdawalem sobie z tego sprawy dopuki nie zrzucilem.

[...] stojąc(uchwyt „młotkowy”) 3 serie po 8 powtórzeń na każda ręke Brzuch poniedziałek , czwartek -unoszenie nóg w lezeniu płasko 3 serie max -unoszenie kolan do brody 3 serie max -spiecia brzucha lezac z obciążeniem 3 serie 15 powtorzen Teraz jest ok? Czy odwodzenie nogi w tył moge robic bez obciazenia? Bo niewiem czy [...]

Nogi, lydki: 1. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3*15 90lb 2. ODWODZENIE NOGI W TYŁ 3*12 50lb 3. PRZYSIADY WYKROCZNE 3*18 20kg 4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3*12 25kg 5. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3*12 30kg 6. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 3*30 60lb Do kazdegop dnia treningowego dolaczam przysiady 3*12 30kg oraz brzuch: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab31961c827430c9ba44d7058e3ea5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7dd9e65959b414b845e6d69d3d152a9.jpg Oczywiście jestem gruszką, nogi mam straszne, kolan nie widać, sam tłuszcz i ten cellulit.. brzuch wystaje głównie w dolnej części (nie wiem czym to jest spowodowane) ale stosunkowo szybko spada.. trza go umięśnić żeby [...]

Taa, stwór bez kolan, a cellulit to nawet na nosie widać ;-) Gruuubo przesadzasz. Na moje toś Ty krzywa. Trzeba Saidkę poprosić, żeby tu zajrzała. Dieta tragiczna, inaczej nie da się tego nazwać. Jesz o połowę za mało, produkty o małej wartości. Zapodaj na początek 1700 kcal, 130b, 60 tłuszcze, reszta ww. Nabiał ogranicz do 150 g dziennie, [...]

moim zdaniem serce nie wyrabia przerobic takiej masy malo kolan po zejsciu do parteru to prawie jak przekladaniec z laska ... klasy nie pokazal ale wazne ze wygral nasz

[...] zapaliło) Dzień dobry 4x10x60 (nie lubię, sztanga bardzo chce powędrować na kark i na tym się skupiam) Grzybki (1szy raz w życiu) 4x20 strasznie ciągnęło przyczepy nad tyłem kolan - tak ma być? Fanswing z ketlem 3x nie wiem ile, qrwa, 20ka a serce myślałem, że już nie utrzymam w klacie. NAbrałem respektu do rozpisek ketlowców. NAwet mam nagrane, [...]

1 za wysoko 2 nie pracujesz biodrami 3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan 4 jak czujesz ramiona to do dupy :-D

[...] razie best of joke2009....poczytaj posty, odwiedź dział trening w domowych warunkach i używaj wyszukiwarki...pozatym odwiedź lekarza sportowego bo ni *** wiem co to ta martwica kolan i czy możesz nogi ćwiczyć ps. Czemu jestem takim kurduplem :/ Zmieniony przez - emes7 w dniu 2009-02-09 02:47:25 Zmieniony przez - emes7 w dniu 2009-02-09 02:45:47

nie no ludzie to jest podpucha jakaś jak nic 78 cm kalcie i prawie 40 w bicepsie? wiesz jakbys wygladal z tymi proporcjami ? no i do tego 63 kg wagi ? no i najważniejsze gratuluje robienia przysiadów z ponad 120% masy swojego ciała przy martwicy kolan