kolan

[...] wersja winda szt. prosta chwyt 20-30cm 3x10-12//co to za ćwiczenie ? szrugsy szt. trzymana w przedniej czesci ud 4x10-12 sklony na lawce skosnej 3x max podciaganie kolan w podporze na poreczach 3x max//zła kolejność ćwiczeń na brzuch Trening ma sporo błędów. Sam rozkład jest dobry i można nim ćwiczyć np tak: A Klata biceps Wyciskanie [...]

[...] mały chaos. Kolana schodzą się do środka czyli jak u Borasa. Plecy zaokrąglone niestety, sztangę opuść niżej na plecach i nie garb się. Pozycja jak chciałbyś na kibelek siadać Nie wypychaj kolan do przodu aż tak bardzo. Osobiście nie blokuję w górnej fazie ruchu. Ale to ja. Jest lepiej. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-06 22:27:21

[...] lata... boks jest jedyna jak dla nie konkretna dyscyplina, jak przyp*******sz to boli, reszta to takie machanie patykami. ale jak juz dojdzie do jakiejs napindalanki to boks moze ci duzo nie pomoc, jak cie na glebe walna to musisz uzyc nog/kolan i jest kapa. zalezy w czym sie czujesz dobry, sproboj wszystkiego po trochu, mysle ze nie pozalujesz

Michał Wcale nie twierdzę że jestem mocny tancerz zwłaszcza w siadach . Ale skoro mam wygodne ale przechodzone buciki w których pięty są poniżej poziomu palców no to na pewno nie pomaga mi zejsć w dół nie wystwiając kolan poza linię palców .Dupa sama broni się uciekając do przodu przed upadkiem .

Tachon po częsci moze i dobry, bo trenując wyskok w wieku 13 lat w "nienaturalny" sposób i tak predzej czy pozniej wyląduje tu z bólami kolan ;]]

wpis z treningu siłowego B: 15-stki 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg ,40kg, 50kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20kg,30kg, 40 kg 3.MARTWY CIAG 60kg, 80kg, 100kg(film) http://www.youtube.com/watch?v=eBychtudIFY 4.POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM ciężar ciała, +2,5kg, 5kg x 10 powt. 5.DRAZEK WASKIM [...]

Jezeli bez drazka to chyba lepiej bedzie jednak zlozyc jeden plan a dobry. Np. wg mnie: Przysiady 3s Wioslo sztangielka 3s Mc od kolan sztangielkami 2s Dipsy 3x Wyciskanie sztangielki jednorącz 2x Uginanie ramion ze sztangielkami 2x Wyciskanie francuskie 2x

[...] z wiodących instruktorów wing tsun nie ćwiczy kickboxingu, sparing w wing tsun to tzw. latsao i nuk sao, bez rękawic bokserskich i ochraniaczy na piszczel, przy użyciu łokci,kolan,dłoni, pięści, dżwigni i kopnięć, śp. Milan Prosenica starotwał przez wiele lat w formule fullcontact na Taiwanie i w Hongkongu, zdjęcia z jego strony pochodzą także z [...]

vena bo to jest "na prostych" tylko proste nie oznaczaja zablokowania kolan, wiec zawsze masz lekko ugiete, a tak, na prawde te ugiecie czesto zalezy od osoby cwiczacej, i jej stopnia rozciaganiecia posladkow i dwuglowych sally, no problem

[...] obu Panów - dzięki :) @Kicha: tak mam podobnie jak ty, a brzucha do tej pory nie ćwiczyłem za bardzo. Teraz robię te ćwiczenia, które podałem w pierwszym poście i jestem zaskoczony rezultatami (w tym są takie półbrzuszki ze skrętem tułowia do kolan i robi się je właśnie samymi skurczami pleców). Dzięki jescze raz i czekam na kolejne propozycje :)

Nie zgodze się Panowie z Wami. Proporcje są ważną kwestią,ale dobrze jest gdy kulturysta ma partię ktora się wyróżnia. Rzućcie okiem na zdjęcia z zawodów. Cz odstaje klatka? Nogi owszem odstają,ale trenuje je stosunkwo nie dłguo przez liczne kontuzje kolan i lędźwi. A na łapkach jest 47 cm

[...] żebyś bardziej dynamicznie(szybciej) w mc podnosił. Im większa prędkość tym większe ciężary będziesz targał. Trochę agresji Trening za tydzień: High Pulls 60/5,5,5 MC klasyczny 75/5 105/5 115/5 132,5/5,5,5 Dociąganie z nad kolan 140/3 160/3x3 MC na prostych 77,5/6 92,5/5,5,5 reszta jak dotąd PS: W rumunie możesz w ogóle nie dotykać podłogi

bardzo ladnie, gratuluje. ja mam takie swoje jedne czarne ktore byly na poczatku idealne, a teraz jak je zakladam to spadaja do kolan i jednym slowem nie mam juz w czym za bardzo chodzic to maly problem bo stracilem 7kg, a chce jeszcze ze 14 i co teraz? mam kupic nowe spodnie zeby wywalic je znowu za miesiac dwa? chyba trzeba kupic dres i smigac w [...]

Szycha unosznie kolan w zwisie lżejsza wersja lub prostych nóg cięższa wersja opad boczny z hantlą spięcia na maszynie lub annachy streetowa daj jaki masz sprzęt vizin rób tylko z klatki lub push press , unikaj wyciskania zza karku

Wlasnie unoszenie prostych nog robie z bledami technicznymi... a czy nie jest lepsze unoszenie nog w lezeniu ? od unoszenia kolan ? Spiecia na maszynie?(jakiej maszynie) nie lepiej robic normlanych z ciezarem na kltce ?

[...] - to bardzo przydatna sprawa. Podobnie buty, jeśli ktoś biega "z pięty" i do tego ma nadwagę, to drogie obuwie może po prostu zagwarantować, że nie rozwali sobie kolan na 3 treningu. Nie ma "dobrych tanich butów", no chyba że ktoś biega ze śródstopia jak ja - wtedy może nawet w trampkach.-no to tutaj widzę się zgadzamy gdzie [...]

Trening siłowy "10B" 14.09.1990 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg ,40 kg, 50kg, 55kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25kg,35kg, 45 kg, 50 3.MARTWY CIAG 70kg, 85kg, 100kg, 107,5 4.POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM CC, +2,5kg, +5kg, 9x +7,5kg 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC, [...]

[...] sztangi do brzucha 10 x 32,5kg 10 x 42,5kg 5 x 47,5kg 10 x 52,5kg (52,5kg) -Martwy ciag 10 x 62,5kg 10 x 82,5kg 5 x 92,5kg 10 x 102,5kg (102,5kg) + Bonus - dociaganie od kolan 10 x 122,5kg -Wyciskanie lezac 10 x 42,5kg 10 x 57,5kg 5 x 65kg 10 x 72,5kg (72,5kg) -Sciaganie uchwytow maszyny w dol 10 x 52,5g 10 x 70kg 5 x 77,5kg 10 x 87,5kg [...]

[...] z polską szkołą tego sportu, to co jest tam na poczatku... , MUAY THAI w polsce nie ma , jest to chwyt zeby przyciągnąc dzieci na treningi. W polsce jest tylko thaikickboxing jest to kickboxing z elementami lamusiarskich technik łokci, kolan i klinczu. TYLE. Wniosek: Nie nauczysz sie w polsce tego sportu.. chyba ze najśmieszniejsze podstawy.

[...] 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]