kolację

[...] kończy się Europa. ;) Mamy studio bo ma lecieć nas kilka osób więc swoja szama. Ew. Full Board ale też będzie lecieć zwierzyna + owoce. Tak czy inaczej 3posilki w tym na kolację możliwe odstępstwo. Ale zobaczę jak będę. Rok temu też tak planowałem a skończyło się na kilku kg owoców i 2l lodów ed. Szaleć nie będę ale też nie będzie Vlcd. [...]

niedziela - 12/7 - DnT SFD/Images/2015/7/23/4a3fdfbc4ef3445ba2ba51560bd61d0b.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g w niedzielę między innymi: SFD/Images/2015/7/23/e1379dea11984ed9b23387a567f1b25a.jpg 350g mięsa warzywa masło orzechowe żeby nie było że ryb nie jadam: [...]

Mi ciężko 100 na jeden posiłek zjeść masakra musze Szukać produktów dobrych w miarę zdrowych i low FAT tylko high carb bo Ja mam dosyć owoców ryżu kaszy na kolacje Jem ziemniaki pieczone hehe, trzeba dobra mąkę kupić i naleśniki klepac

Już się treningu dzisiejszego doczekać nie mogę. Jakoś - rzadko to się zdarza - ale energia mnie Roznosi. Chyba na myśl o tym że po treningu czekać Będzie na mnie gotowana pierś z kurczaka, na kolacje też. Dziś. Jutro...... i przez następne 20dni. Heh

mniej-wiecej, z rana 5g-łyzeczka+Witaminy, w ciagu dnia cos sie uzbiera z jedzenia no i na kolacje z WItamin, nadmiar wysikam a zalozenia byly takie ze 3tyg max. wroce z wakacji bd myslal co dalej, moze Fosfatydyloseryna moze cos innego Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-05 08:11:17

Tydzień pierwszy minął. W sumie wszystko pod kontrolą z jednym wyjątkiem. Znajoma (Nuril) miała seminarium w Dublinie więc wpadła na kolację i małą pogawedke. Ogrom wiedzy na temat treningu,rehabu czy ogólnie funkcjonowania organizmu. Planowałem czit na ten wieczór ale nie wpadł, za to przed snem zjadłem kilka paluszkow, potem kilka [...]

[...] czytają ze zrozumieniem. Szkoda że ja czasami piszę nie to co chcę napisać. Heh Tak czy Inaczej nie wiem dokładnie od kiedy ale od dawna odcina mi prąd ok 23. Jem tą kolację i zasypiam na siedzaco. Kiedy jeszcze 30min wcześniej nic na to nie wskazywało. Kiedyś mogłem siedzieć do tej 2 na spokojnie. Teraz nawet jeśli bym chciał to nie [...]

piątek - 23/10 - DT /SFD/Images/2015/10/24/d970a899d24c47808ec293d0498c894b.png /SFD/Images/2015/10/24/551e95da456a4ddd8e8f29c1d5558246.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

[...] MEAL! ..........a nie jakiś tam mini burger z McD \-) Suma całodzienna : ~125g WĘGLI ~75g FATU /SFD/Images/2015/10/25/920ba089384247ee94f6ecb59f9a0921.png Brak. ....a w niedzielę 1x tortilla Na kolację schabik nadziewany śliwkami /SFD/Images/2015/10/25/0a46ff17ec814dfa810ffce902a321fd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 15:04:58

[...] wędlino podobnego produktu z sero podobnym produktem albo kilka parowek. Na obiad jakiś schabowy, wszystko zalane sowita porcją tłuszczu w.ktorym te kotlety były smażone. Na kolację podobnie jak na śniadanie. Do tego kilka Przekąsek w ciągu dnia, na zasadzie baloniki i ciastka do kawy. A po pracy obowiązkowo 2-3piwa. Masa fatu, gdzie minimum [...]

Ja dzisiaj po raz pierwszy od 2!?!?!?!? lat jadłem na kolacje kanapki z szynka parmenska i serem i masłem!!!!!! Omomomomomo..... Ja ostatnio mam ochotę na chleb /bułki delikatnie podpieczone w tosterze, potem warstwa miecha - ostatnio wlatuje golonka z indyka (?), potem pomidory i pierzynka z.sera. A to wszystko zapieczonew actifry. Oczywiście do [...]

Nabija pięknie. Już apogeum chyba za mną. Ale te 48h tylko na plus a nie jadłem białka z jaj na śniadanie i na kolację gotowana piers /SFD/Images/2016/6/8/519b7dd08df642b68521c36e433a0bb1.jpg Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na [...]

No,to tak samo jak pracować w mcdonalds i nie zjeść burgera na kolację

Siema. Dieta w sumie bez zmian. Dieta w sumie taka o jakiej napisałem temat. Post do ok 18. Potem jakiś posiłek białkowo węglowodanowy. Na kolację- czyli drugi posiłek ok 21-22 na co mam ochotę. Do pełna. /SFD/2016/8/27/3ddb0e7368424662bec0440f2b23278c.jpg /SFD/2016/8/27/7cb10300dbd84e30aa9e4b4c98e2246c.jpg [...]

U mnie dziś na kolację /SFD/2016/10/12/710c5b5cf12442088acd81a0722bea96.jpg A dla mnie oczywiście tradycyjnie, nadal LCLF. Zamiast 120g wegli i 45g fatu wpadło: 15g wegli 10g fatu w postaci /SFD/2016/10/12/d6c49a9892e146bf9739d7e982144466.jpg 2x home made burgers Potem jeszcze /SFD/2016/10/12/40f7833bc20d4d0db04246f7bbe59fd2.jpg 200g polędwiczki [...]

kazdy jest czlowiekiem i napewno wychodzi ze znajomymi, nikt chyba nie jest na tyle p******niety zeby zyc jak mnich, tym bardziej majac zone i dziecko i odmawiac sobie wyjscia raz w czas na kolacje ze znajomymi czy z partnerem 'bo makro' %-)

Mały update co sie działo na te 48h do zawodów: Piątek -48h Praca do ok 16 Trening do ok 18 Ładowanie po treningu do ok 01 nad ranem Waga /SFD/2016/11/9/a3127ff0d7c44ac89d7f8c55a168f69d.jpg Limit do 85. Mialem przygotowane /SFD/2016/11/9/d5024d31c95b4e0a8e08a21b55b7adea.jpg 500g makaronu 500g ryzu Wpadło m.in. [...]

U mnie śniadanie to jest na późną kolację raczej. Wielu po tej godzinie już nie je, kiedy ja jem śniadanie. Hehe

1.Dlaczego uważasz, iż liczenie na kartce ma przewage dajmy na to nad myfitnesspal? Nieraz miałem sytuacje, ze w ciagu dnia wypadł posiłek w MC i mniej więcej mogłem więdzieć na ile mogę Sobie pozwolic, zeby nie głodować na kolacje, jestem ciekaw jak Ty Sobie radzisz w takich sytuacjach, ponieważ raczej nie chodisz z kartką w spodniach xD [...]

[...] trening + szame po \-) możesz być kamerzystą i podawać wode xd Czyli że co? Że Ty lecisz do mnie ,Kuba do Ciebie a ja do Kuby. A potem wszyscy na wzajem sobie stawiamy kolację? Czy może na wyimaginowanej butelce wody lepiej skończyć? 21 u mnie. Wpadlo może z 200g wegli. Spoko. Drugi raz pod rząd ładowanie z doopy. A cały tydzień czekałem [...]