kolację

[...] cieszę się że moje placki twarogowe wciąż w obiegu :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-02-08 16:13:03 Dzięki też się cieszę, że znalazłem czas na dziennik:-) O michę dbam:-) Życzę powrotu jak najszybciej, fajnie by było razem przy redukować:-) Edit:Twoje placki najlepsza rzecz na kolację i mega szybko się robi.., testuję też różne smaki:-D

Ja bym zamienił posiłek pierwszy z ostatnim. Nie w dosłownym sensie. Myślę że lepszym rozwiązaniem jest śniadanie białko+tłuszcze, natomiast ostatni posiłek przed snem jak najbardziej węgle+białko. A dlaczego na kolacje miałby nie jest tluszczy?

Suplementu (kazeiny) też nie powinno się brać przed snem ? To wypić tą kazeinę razem z ostatnim posiłkiem ? Kolację - kurczak, makaron jem jakieś 2-3 h przed spaniem. Nie jest dobrze na koniec wziąć jakieś wolnowchłanialne białko ?

[...] żywieniowe 8 godzin (11:00-19:00) ------------------------------------------------------------------ Makro w ryzach mimo pączka. Z czegoś zrezygnowałem, zamieniłem kolację i jakoś nawet wyszło. Odkryłem dziennik kulinarny melo15 i już dziś planowałem czego to ja z tego bloga nie zapożyczę :D Fajne przepisy i plus taki, że objętościowo [...]

[...] na poręczach Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuzkie Pompki wąsko 30 min cardio ....po zrobieniu klaty wystarczyły 2 ćwiczenia na triceps.., Dieta: Trochę dojadłem na kolację pozostałości świątecznych, mam jeszcze jabłecznik ale już nie tykam choć kusił dziś nie powiem.., najgorszy ten pierwszy dzień przetrwać dalej już z górki..{{:-( [...]

[...] tren 50g płatków owsianych (30g ww) + 87g ananasa (11g ww) Po tren 164g ananasa - 20g ww. Posiłek potren: torebka ryżu basmati 100g - 78g ww O 18 40g nerkowca - 13g ww Na kolację planowałem 20g nerkowca - 6g ww. Czy np ten ryż po treningu to powinny być ostatnie węgle tego dnia ? Albo powinno go być mniej ? Ile mniej, o 25g ryżu czyli właśnie [...]

[...] na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na kolację, bo napchałam się obiadem, patrz fotka niżej). Dieta: Dzisiaj zero ochoty na mięso. Więc bez mięsa. 1. Omlet (tym razem nie-marchewkowy) z nektarynką (w końcu sezon [...]

[...] mnie to 2 tydzień masy, jutro się zważę z rańca pewnie z 2/3 kg przybyło z samego odbicia nawet i z wody którą podszedłem.. Chodzę głodny wieczór, dziś zjadłem 5 gołąbków na kolację ogólnie 0,5 kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się da ale i tak wpada ich pod 80g.., [...]

Mijaja 3 tygodnie odkad przestalem sie glodzic(117,5kg0 i szalec z rowerem,aktualnie na rowerze co 2 dzien po 20km,jem normalna kolacje,sniadanie obiad i to tak konkretnie slodyczy tez troche oczywiscie nie obzeram sie juz chipsami,chociaz jadam. I ile wedlug was waze teraz fachowcy-zywieniowcy?125 a moze juz 130?Nie 116 czyli nawet 1kg [...]

Wyznaję zasadę, że nie ma rzeczy niesmacznych - trzeba tylko odpowiednio je przyrządzić %-) 18.08 Dosłownie po ostatniej serii planków zadzwonił kurier, że gdzie ja jestem, on ma dla mnie paczkę, a mnie nie ma... Dobrze, że byłam na siłowni blisko domu, nienawidzę potem bujać się z tymi paczkami, więc się sprężyłam i wpadł lekki sprint. Co [...]

Dieta Norweska (moje obliczenia) -------------------------------- 100g grejpfruta = 20 kcal 100g mandarynki = 35 kcal 100g pomarańczy = 40 kcal jajko gotowane = 88 kcal białko samżone = 20 kcal --- dieta noreska zakłada: grejpfruty i jajka MOJA MODYFIKACJA: cytrusy i białka jajek (ale główie grejpfruty) jeden cały grejpfrut = 70 kcal jajecznica [...]

[...] te wypiski, żeby były bardziej czytelne. Co do żródła białka rano to po raz kolejny spróbowałam zrobić owsiankę z białkiem, ale wyrzuciłam całą - była taka niedobra. Jedzenie dziś bez szału, ale kolację i tak jadłam kolację na siłę. W planie były 3 jajka, ale trzeciego już nie wcisnęłam. /SFD/2016/10/23/f73dacb505d44a8b8b6f5b02d52f6f7f.jpg

[...] spróbuję ogarnąć te wypiski, żeby były bardziej czytelne. Co do żródła białka rano to po raz kolejny spróbowałam zrobić owsiankę z białkiem, ale wyrzuciłam całą - była taka niedobra. Jedzenie dziś bez szału, ale kolację i tak jadłam kolację na siłę. W planie były 3 jajka, ale trzeciego już nie wcisnęłam. i to 3 jajko możesz przełożyć na rano

[...] stąd też pomysł by je wykorzystać. Ojanie, węgli dostarczam obecnie ok 10g z twarogu i śmietany oraz trochę z marchwi i kapusty. Od poniedziałku wchodzą ziemniaki w ilości 250g na kolację. Jak już to mniej białka na talerzu, ale czy rozsądny człowiek zamieni kawałek smacznego mięsa na jakieś proszki? Mógłbyś to rozwinąć? Nie bardzo kumam :-)

I wychodzi na to, że zjadłam dziś za dużo. Wynika to z tego, że podczas podliczania jedzonka przed kolacją skasowały mi się płatki ze śniadania i ułożyłam kolację tak, żeby dopchać makro. Jak już zjadłam, zorientowałam się, że skasowały mi się płatki. Nie pierwszy raz mi się tak dzieje, że jak wrzucam posiłek z zapisanych to całość wchodzi bez [...]

A proporcje jedzenia już lepsze? Chociaż ciut ciut :)? Czy to nie jest złe, że jem takie obfite kolacje? Czy mam kontynuować ten trening wymyślony przez Agak czy robić coś innego? A może coś do niego dodać, coś wyrzucić, coś wymienić? Póki co: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - wymieniłam na opady nóg i wznosy bioder 2) Wspięcia na palce [...]

[...] później jogurt/twaróg z owocami albo sałatka owocowa albo smoothie, później jakiś makaron z pesto/pizza na cienkim cieście + lampka białego półwytrawnego wina a na kolację jakaś zupa krem z bagietką czosnkową :). No i czekoladka jakaś albo najlepiej lody nutellowe albo solony karmel by się gdzieś zmieściły :P. I nie zapomnajmy o dwóch [...]

Dalej mnie trzyma :( Mdłości, ból głowy, rewelacje jelitowe. Jem głównie suchy chleb żytni na zakwasie (100% dobry skład). Wczoraj próbowałam zjeść na kolację jajecznicę bo myślałam, że czuję się lepiej, ale szybko pożałowałam. Plus tego jest taki, że dziś nawet nie spojrzę na pączka.

ja bym z chęcią zgarnął jakiś kolejny nowy pomysł na kure z ryżem, ewentualnie makaronem, albo jakieś fajne szybkie koktajle na kolacje tudzież na snaidanie do jajecznicy :D

[...] kluczowym elementem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej porad w temacie zdrowego odżywiania przeczytasz w artykule Macieja Sulikowskiego pt. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html Warto [...]