kolację

Nene, w UK musielibyśmy mieć kwarantannę. Dla mnie wigilia = kapusta z grzybami. Reszta może nie istnieć. W ogóle dla mnie święta = kapusta na śniadanie, obiad, kolację %-)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka [...]

[...] Wiosło hammer Micha dziś już raczej bez żadnych kombinacji Znaczy się zjem w jednym posiłku stek z tuńczyka Zamaist indyka bo kupiłem więcej do shusi żeby sobie zjeść I na kolację posiłek bt wleci pewno łosoś A tak to prę platki owoce wpi Po treningu kleik Wafle wpi Ryż tuńczyk Omlet Ryż indyk Łosoś [...]

W ten weekend robiliśmy kolację dla paru znajomych. Więc jak zwykle nie obyło się bez chita. /SFD/2020/12/7/d577d027126748999eca3583424174b1.jpg /SFD/2020/12/7/e99240c8e5f54ee695a8028967ef2acc.jpg /SFD/2020/12/7/5d33833741ac496ea618a0ebe6171174.jpg /SFD/2020/12/7/2d2acee49c49450e90fdca2d4f90280a.jpg

Chcialbym zwiekszyc wytrzymalosc miesni. Zalezy mi na dobrych wynikach w cwiczeniach: -Podciaganie silowe nachwytem -Pompki na poreczach -Brzuszki w czasie 2 minut -Bieg na 1000m oraz 3000m -Krotki sprint (tutaj chyba bez znaczenia czy 50 czy 100m jesli start jest z pozycji stojacej) Jak powinno wygladac zatem FBW? Mam cos takiego - stale to [...]

Mam taki problem Trenuje boks chodze na treningi na godzine 18:30 wracam o 20 jem kolacje i kładę się do łóżka i problem jest w tym że cała noc nie mogę spać.Nie pije kawy,coli,energetyków przed snem,nie robie nic na komputerze ani innym sprzęcie elektronicznym.Czemu tak jest?

Mam niemal identyczną kalorykę i makro obecnie jak Ty i waga stoi już 3ci tydzień. Też liczone ze wszystkiego oczywiście. Ja już tak na masę nie patrze, raczej zwracam czy się nie zalewam. U mnie się ruszyło jakoś, ale wiadomo. Dodałem też cluster sety, troszkę więcej śpie, a jak się nie zalewam to dodaje kalorii Wiem że głupie pytanie. Hak [...]

[...] się jeszcze , że w kość dawał mi też chleb żytni więc przerzucam się na graham. To wszystko to chyba była reakcja moja organizmu na nową dietę. Plus np potrafiłem zjeść płatki owsiane na pierwsze i drugie śniadanie, albo kasze na obiad i kolację. Po prostu za dużo tego w ciągu dnia, muszę zmienić mój jadłospis żeby te posiłki się różniły

Przed treningiem omlet z owocami Po treningu owoce i protein Water Dwa razy kura z ryżem Na kolację stek /SFD/2020/12/16/387f7855f0ca49548deff5f05ea3d088.jpg /SFD/2020/12/16/d640ab2f6096467aa4f025c6bb3f1eff.jpg /SFD/2020/12/16/88c559955adb4d8ab1312fba81417d1e.jpg /SFD/2020/12/16/1c54e554721643309ef2afd3a568b716.jpg [...]

Wczoraj na kolację wpadł stek z długo dojrzeawajace wołowiny Tłuszcz musiałem wykroić bo za dużo Ale .iae super /SFD/2020/12/16/08a08863873a488db1c13978ce2d0b84.jpg /SFD/2020/12/16/c635a881c396446b85250d689aa5408d.jpg

[...] to po sutach nie poczuje tylko pewno o BP :) A waga dziś znów niższa i chyba niższa jak przed czitem %-) i większe ssanie Ewidentnie czity nie dla mnie ;) xD A tu dwie kolację wigilijne przedemna ale rok temu też miałem dwie a jakoś zjadłem mniej niż zawsze na jednej jakoś na takie żarcie nie mam parcia zjem pierogi rybkę i w w sumie więcej [...]

Byłeś na czczo? Nie uprawiałeś jakiegoś mocnego wysiłku fizycznego przed badaniami lub jakiegoś mega obfitego, ciężkostrawnego posiłku typu kolację dzień przed, jakieś stresy? Ja miałem podwyższoną bilirubinę i trochę udało mi się zbić właśnie przez to, a przeczytałem, że z podwyższoną glukozą może być podobnie. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

Wczoraj W sumie prawie jak zawsze Na kolację tylko zjadłem tataki i wolpwone z ryżem w knajpie. A tak to fit miska haha /SFD/2020/12/18/5fb4eff452cc4b98991c4cdbe55ce6a1.jpg /SFD/2020/12/18/5202135538cd45fead682cf9e83062c4.jpg /SFD/2020/12/18/a261243f35064cfb88ba5519121dc820.jpg /SFD/2020/12/18/8c0086fdd03444a5ad623f7ec8c84c8e.jpg

[...] do starego mieszkania, żeby wszystko umyć przed oddaniem kluczy i później rozpakowywanie tobołów do 23. Zmęczeni okrutnie i głodni bo w końcu obiadu nie zjedliśmy i dopiero kolację o 21:30. Udało się coś wczoraj ułożyć do szafek ale dzisiaj czeka nas cały dzień ogarniania. Ale najpierw muszę w ogóle zrobić zakupy spożywcze, bo jeszcze nie mam [...]

mega aktywny dzien sie zapowiada:-) obudzilem sie juz o 3 w nocy... i w sumie stwierdzilem, ze nie chce mi sie spac:)) ogarnalem tematy internetowe i o 6.30 wybilem na miasto ogarnac reszte zakupow, umyc auto i na silke koniec koncow zladowalem na treningu o 7.45 po poludniu 1,5h drzemki i teraz jak nowonarodzony czekam na kolacje:-)

A ja się chyba starzeje bo potem po takim jedzeniu mi ciężko xD Czytam Michał twój wpis i tak na początku myślę ile to oj**al a tak naprawdę na kolację zjadłes porostu tak normalnie Potem to masło ale objętościowo to tak tyle co nic a kalorie w większości pójdą pewno w kibel ;d U mi dziś o dziwo waga o 100g mniej jak wczoraj ale jutro pewno [...]

[...] w ostatniej 3a uginanie o kolano 3011 5x10x12-15 3b Francuz lezac jednoracz 3111 5x10x12-15 Po treningu jeszcze 45 min cardio w formie szybkiego spaceru z psem. Wczoraj na kolację wigilijna popróbowałem wszystkiego po trochu ale raczej nie wiele. Przed snem zjadlem zamiast bialek jaj i orzechów śledzia. W nocy obudziłem się wzdety na maxa, bol [...]

Stary ale ja też lekka kolacje wigilijna niby zjadłem + te maslo orzechowe co objętościowo tez jakies mega nie było i z dnia na dzień +2kg wiec jakbym jadł ciasta do tego i wjechał pod korek z jedzeniem to w jeden dzień by było +5kg i to w okresie masowym, a co dopiero na redu? Jak wodą pociagniesz i wszystkim? :p Da się i to na spokojnie, zależy [...]

[...] -0,5wzgledem tego co przed swietami Pospane, pojedzone, wczoraj ostatni posiłek już na swoich garach: wołowina, ryż, bakłażan uhh kocham moje żarcie ;). I po takim czymś na kolację spałem tak głęboko jak już dawno nie było okazji! Teraz 8dni i operacja przegrody nosa. Dziś pull Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-27 05:20:10 Zmieniony [...]

No nie dziwię się. U nas to taka trochę mała tradycja się zrobiła ze wspólnego lepienia pierogów :-) ale jak bym miała robić kolację dla większej ilości osób niż tylko dla naszej dwójki to też bym wolała zamówić ze sprawdzonego źródła.