kolację

[...] wiecznie te same posiłki się już nudzą i nie smakują tak dobrze jak na początku. Moim problemem jest głównie skomponowanie dobrych, niskokalorycznych posiłków na śniadanie i kolację (po treningu). Mam alergię pokarmową na wiele składników: białko zwierzęce (tutaj odpada klasyczne mleko i niestety jajka), ryż, drożdże, wszystko co fermentowane [...]

napisz nam np co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia, jaką masz aktywnosc fizyczną ? Aktywność fizyczna to tylko w pracy. Praca fizyczna więc w zależności od dnia ale trochę się nadzwigam. Z regularnością posiłków u mnie cienko. Śniadań przed pracą nie jadam. Pierwsze jedzenie około godziny 7. Wpieprzam dużo słodyczy, także pierwsze jedzenie to pączek [...]

[...] https://i.imgur.com/VOsfEEah.jpg Poleżeliśmy z godzinkę i skoro zachód, odjeżdżamy prosto do portu i odpływamy... https://i.imgur.com/p6lZXOhh.jpg Na kolację sushi, ale nie takie typowe- kurak, ogór i avocado. Jednak pierwszy raz jem coś takiego i sos teriyaki skrada moje podniebienie!!! https://i.imgur.com/WyM5UOkh.jpg [...]

[...] stania w pracy zaczęły ponownie boleć. Na szczęście jestem już w domu i zaraz idę sobie spać. Dieta dziś ok, chociaż kurczak wychodzi mi bokiem i nie wiem czy dojem do końca kolację. Nie namawiajcie mnie na indyka bo ten mi w ogóle nie wchodzi. Musiałam trochę zmienić plan zywieniowy, żeby się zmieściły czereśnie, ktore dziś zerwał mój [...]

Cześć wszystkim. Chciałem zapytać czy shake który Wam podsyłam na kolację przed snem jest ok, czy raczej do zamiany na normalny posiłek ? Jeśli macie jakieś pomysły na co zamienić chętnie poczytam, ważne aby zgadzały się makroskładniki. Moim celem jest masa. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2019/6/20/83191fb745fe4457bfcc39eb41a356a4.jpg

Grzesiu, no dokładnie tak jest, w końcu powiedziało dość!;-) Oooj z Łukaszem siadło masakrycznie dobrze, o czym donoszę poniżej;-D Marian, no szkoda szkoda, choć Łukasz działał z plecami, a ja w robocie:-( Winter, dzięki! ----------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, [...]

[...] całe życie sprawiało ci przyjemność, co jest oczywistością, z czasem traci na znaczeniu i odchodzi. Ta przemiana właśnie. I to pisze ktoś, kto niedawno ważył prawie setkę i na kolację sobie bajadery kupował. xD Rescuediver, ale potrzebę jedzenia i ogólną przyjemność jaką ono daje masz teraz znacznie mniejsza? Bo po Twoich wpisach nie widać. :)

To wyjątkowe i godne pochwały, że w dzisiejszych czasach tak młody człowiek jak Ty jest zaangażowany w sport i chce łączyć z nią przyszłość. Niestety w większości wypadków aktywność Twojej grupy wiekowej koncentruje się na ruchach palcami po ekranie smartfona czy klawiaturze komputera. Wydaje się, że Twoja aktywność fizyczna powinna iść w parze ze [...]

Hej kochani. Wczoraj wróciłam z małych wakacji. Zmęczona chyba bardziej niż przed. Oczywiscie spałam pod namiotem , pogoda całkiem fajna , opaliłam sie spacerując , bywało ze jadło sie na ziemi hihi Co do diety nie było tak źle jak myślałam. W ostatniej chwili załatwiłam sobie lodòwke turystyczną na prąd wiec miałam wieksze pole do popisu. Były [...]

Wczorajszy trening był w Łodzi, ponownie odwiedziłem ze znajomymi Kuźnie, no i wpadłem zrobić zakupy u Banana. Wiosło 8-6-4 ostatnia seria 130kg Hammer ściąganie do klatki 10-12 x 4 Wiosło hantlami 4 serie Ściąganie podchwytem do klatki z góry 10-12 x 4 Unoszenie hantli bokiem 15-10 x 4 Wyciskanie wąsko 10-8-6 poszło 120kg ( u Przema w [...]

Hahhaha no. My błogosławieństwa nie mamy, bo cywilka. Myślałam, żeby wcześniej ich zaprosić np na kolację czy coś. Muszę to jeszcze przemyślec. My cole już mamy :-D dekoratorke mamy też od tej sali, więc jaki tako osobnej nie mamy, ale koleś mówił że wszystko ustala się na jednym spotkaniu

O kurde jednak nie idę muszę kolacje zjeść.

Jestem w szpitalu w UK a tu uwierz mi, że poza dobra „hotelową” obsługa, menu na obiad, kolacje i darmowymi lekami nie ma za dużo wspólnego z wiedzą lekarską (oczywiście mówię tu trochę z przymrużeniem ok).po prostu kto tu nie mieszka nie zrozumie tego kraju..wiec gdybym nie pytał to bym nie zadał tego pytania na forum...liczyłem ze może ktoś [...]

Witam ostatnio pozmienialem troche w diecie i dolaczylem bialko. Wiec wyglada to mniejwiecej tak: 450ml mleka Rano 120g platkow instant oats 40g maslo orzechowe 40g bialko 10;30 100g ryzu 150g kurczaka 150g warzywa 13;00 100g ryzu 150g kurczaka 150g warzywa 15;30 4 banany 18; 00 3 brzoskwinie 2 banany 20;00 350ml mleka 100g instant oats 30g maslo [...]

[...] żeby mniej więcej utrzymać się w tych 12.6g ewentualnie jakoś inaczej zmienić ten rozkład makro w posiłkach czy coś? Nie mam pojęcia ewentualnie myślałem żeby po prostu na kolację jeść to samo co było na obiad? Ale z drugiej strony nie wiem czy jest sens tego. W jakim kierunku to wszystko układać i jakie składniki dobierać? Będzie to moja [...]

Push 2 28.06 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 102x8.5, 82x10 104x8.5, 82x11 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10-12, 1x15-20 28x12, 28x9, 15x20 29x12, 29x11, 16x20 3. Wyciskanie wąsko ławka płaska 2x6-8 88x8, 88x8 90x8, 90x8 4. Podciągania sztangi wzdłuż tułowia 1x14-16, 2x8-10 40x16, 50x10, 50x10 42x16, [...]

Dokładnie jak Dymek mówisz mięsko to nie tak łatwo zgubic jak podkład leci to nawet przy niskich kaloriach i dnp przez krótki okres wyglądam jak placek a po zrobieniu refeeda jest mega nabicie i twardość. Arek to już nie będzie szybka jazda, to będzie niski lot!! Gdy jeszcze nie była porobiona to z UK do Leszna do rodziców 1350km wliczając prom [...]

2. Głodówka nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Obecnie jesz mniej niż powinny jeść kobiety. Prowadzić to może tylko i wyłącznie do problemów takich jak spowolnienie metabolizmu, a z czasem możliwe zaburzenia hormonalne. W zadnym wypadku nie chodze glodny ;v Czasami tylko pomiedzy "kolacja a sniadaniem" gdy pracuje. o 21 - 22 jem 2-gi [...]

Mialem ostatnio ciekawa sytuacje. Po piatkowym porannym treningu podczas drogi do Poznania moje samopoczucie uleglo pogorszeniu, cos ala maly dołek. Zatrzymalem sie, przewietrzylem, nie pomoglo, nastepny przystanek - napilem sie, nie pomoglo. No i mowie kurna moze idzie kolejny nawrot, ale nie nakrecalem sie, poszedlem do Galerii Stary Browar cos [...]

Czas na PCT! %-)%-)%-) Lipidogram leży i kwiczy. Niestety GW z Androchemu w dawce 20mg nie zrobiło nic. Jest jeszcze gorzej niż było. Wspomgajaco lecialy jak zawsze dobre oleje, O3, pare tabsow czosnku. Przyznam sie, jestem rozczarowany. 16mg z WXN robilo juz konkretna robote w lipidach. Czy to wal nie wiem. Z jednej strony wydolnosc na plus, z [...]