Potężna niedowaga.

Siema.

Jestem laikiem w temacie diet, siłowni.
Mam około 190 cm i ważę przy tym 62kg. Ogólnie lubię zjeść ale kilogramy jakoś nie chcą zostać.
Od zawsze próbuje przybrać na masie ale nigdy jakimś konkretnym sposobem no i jakoś nigdy za bardzo nie wyszło mi to. Nie chcę też trzymać się jakieś konkretnej kiedy bo lubię jeść dość różne rzeczy bo jedzenie często mi się przez takie katowanie brzydnie. Może są jakieś "tricki" żeby spowolnić metabolizm bądź ogólnie przestawić jakoś organizm na przyswajanie tych kilogramów. Planuję coś ze sobą zrobić. Może białko jakiś czas bez ćwiczeń bądź jakieś proste ćwiczenia w domu.?
Chętnie podyskutowałbym z kimś obytym w temacie chętnym chociaż trochę pomóc.

napisz nam np co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia, jaką masz aktywnosc fizyczną ?

anubis84

napisz nam np co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia, jaką masz aktywnosc fizyczną ?

Aktywność fizyczna to tylko w pracy. Praca fizyczna więc w zależności od dnia ale trochę się nadzwigam.
Z regularnością posiłków u mnie cienko. Śniadań przed pracą nie jadam. Pierwsze jedzenie około godziny 7. Wpieprzam dużo słodyczy, także pierwsze jedzenie to pączek na dobry początek dnia. Następnie o 9 godzinie 3 bułki z salami dzisiaj wyjątkowo z sałatką z kurczaka. Obiad o godzinie 14 kasza gryczana i gulasz z kurczaka. Kolację różnie. Dzisiaj akurat to co na obiad. Przewaznie 3-4 parówki z wody i parę kromek chleba bądź jajecznica z 4 jajek z cebulą i boczkiem również z chlebem.

I to ma być dużo jedzenia? To że jesz syf i śmieci to jeszcze nie oznacza że jesz dużo :D

Zacznij w końcu jeść jak facet, normalne ilości. Ćwicz i jedz czysto, bo złapać brzucha to nie sztuka, a takim żarciem tylko brzuch Ci urośnie, a chyba nie o to Ci chodziło...


Zmieniony przez - FitSobota w dniu 2019-06-18 23:13:38

Niestety sylwetki w ten sposób nie zmienisz. Polecam zacząć od podstaw diety zbilansowanej:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Jakbyć na czyste kalorie to przełozył to być miał problem ze zjedzeniem, co innego jest zjeść 2 poczki a co innego worek ryzu a kolorie bedą podobne.