kolację

Moj staz to jakis rok i 3 miesiace pisze "jakis rok" bo cwiczylem nieprzerwanie przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- [...]

[...] warzywami polany olejem rzepakowym 4. Posiłek potreningowy czyli sztos! Kleik ryżowy + żelki + ananas + winogrono + WPC http://i.imgur.com/YH1blYP.jpg No i dziś wyjątkowo na kolację poleci mięso 5. Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami Jutro dzień wolny od treningu a co za tym idzie dzień LC z węglami w ostatnim posiłku Posiłki przygotowane i [...]

[...] na imprezy do klubów? Przy jakiej muzyce lubisz się bawić? Nie chodzę na imprezy. Ale lubię się bawić przy Disco Polo. Źródło: facebook Z jaką gwiazdą chciałabyś zjeść kolację? Jak to z jaką gwiazdą? Oczywiste, że z Piotrkiem Boreckim :D Serio.. przeważnie mijamy się w przygotowaniach do sezonów startowych i rzadko udaje nam się razem wyjść [...]

Zakupilem twarog (cottage cheese - low fat) 4 x 200gram dorzuce do diety na zmiane na kolacje, zeby sie nie zanudzic szamaniem kaszy czy ryzu przed spaniem... Na pewno wyprobuje opcje zapodana powyzej. Takie slodkosci zawsze beda u mnie dobrze wchodzic haha

[...] się jak powinien wyglądać podział makroelementów w poszczególnych posiłkach. Cały czas znajduję sprzeczne informacje. Jedni twierdzą że węgle na śniadanie, inni że na kolację, jedni mówią że białka na śniadanie razem z tłuszczami, a inni doradzają je tylko na kolację. Są i tacy którzy mówią że wszystkie posiłki powinny być zbilansowane i [...]

Witaj, Wszystko jest kwestią indywidualną argumenty na białkowo tłuszczowe śniadanie znajdziesz tutaj : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Z kolei węglowodany na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam

[...] się trochę mięsa, bo mega szczupły jesteś. Co do śniadań b+t można spróbować je zastosować, ale nie trzeba ;-) Ja się dobrze czuję, nie każdy lubi. Co do węgli na kolację, warto je dawać, poprawia się nasz sen, regeneracja. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poza tym ukierunkuj jakoś swoją aktywność, [...]

[...] ankietę i wstępnie ułożoną dietę z prośbą o ocenę. Przeczytałem Wasze poradniki i prześledziłem forum, postanowiłem spróbować "bezwęglowodanowo" rano plus węglowodany na kolację. Dodatkowo będę dodawał warzywa do posiłków, ale nie uwzględniłem tego w rozpisce. Nigdy nie brałem odżywek białkowych dlatego nie wiem czy wpisane przeze mnie 60g [...]

[...] jest bardzo nieprzyjemnie. Na bieżni przy okazji dowalę coś łydki:-) 18.05.2017 REDU dzień 25 DNT Dieta: Śmieszny dzień, bo ze względu na urodziny narzeczona obiecała kolację niespodziankę. Na obecną chwilę nie chcę pozwalać sobie na extra cheaty, więc na oko obciąłem kalorie i makrosy z posiłków w pracy, by jakoś "zmieścić" ten posiłek. [...]

Z tego co wiem to dieta kulturysty rozni sie od tego co jadlem ja tym ze...rano dodaje bialka do posilku z owsianka...ma jeden posilek wiec w postaci piersi z ryzem...czy tez z makaronem...a na kolacje to w sumie tez ryba chyba ze chude mieso.Wiec nie wiem czy az taka glodowke mialem?

Dobra a więc mam 105 kg wagi przy 182 cm wzrostu, jestem typowym endomorfikiem i tak jak oglądałem dużo filmików o osoba endo na yt to wszyscy zgodnie mówią jedno mniej węgli więcej tłuszczy, i często mówi się przy endo że nie mają insulinoodporności dlatego przy diecie 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 [...]

Ja w swoim IF mam okno żywieniowe ustawione 12-22, śniadanie mam koło południa, a kolację jem zwykle 21-21:30 i mi taki układ bardzo pasuje. Z tym, że ja nigdy nie lubiłam jeść wcześnie rano, a muszę zjeść wieczorem, bo na pusty żołądek źle mi się zasypia.

[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Po treningu i na kolację jada się pełnowartościowy posiłek, tłuszcze należy wymieniać, nie skupiać się na samej oliwie, wyżej wrzuciłam ściągi. Przejrzyj je.

Siema! Do zeszłego poniedziałku moja dieta wyglądała tak: śniadanie 60b 60t, potem 2x posiłek kurczak i 100g ryżu i na kolacje twaróg i pól paczki ryżu/5 wafli. Od tamtego dnia planowo weszła masa, czyli dodałem kolejną porcję węglowodanów (100g ryżu), pozostałej reszty nie zmieniałem, aktywność została na takim samym poziomie (dużo rowerowania i [...]

[...] 4. Omlet marchewkowy z nadzieniem z kazeiny i masła migdałowego http://i.imgur.com/IXNWaWx.jpg 5. Kurczak z kaszą jaglaną który wleci dopiero na kolację :> No i żeby się za bardzo w domu nie nudzić z racji tego iż jutro moja ma urodziny upiekłem jej babeczki sernikowe z czekoladą na wierzchu :D Które prezentowały się [...]

Haha, ok ok progres moze nie przystopowal, ale troszke zwolnil. Szczerze - mysle ze to wina mniejszej ilosci snu. Do poprawki. Chociaz, co juz powoli staje sie tradycja - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017 [...]

Tak jak pisałem, dzisiaj postaram się wrzucić ok 17-18 :) Wrzucę też po miesiącu i na koniec redu. Wczoraj poleciała pierwsza dawka clena pół tabsa, ręce nie drżały, na treningu potliwość trochę większa niż zawsze. Ostatnie serie robocze płaska 100x8, skos w dół 80x8, brama wyciąg górny 40na strone x12, żołnierskie 70x8, wznosy hantlami stojąc [...]

moja dieta wygląda mniej więcej tak: W dni treningowe po treningu białko WPC, czasami zamiast jajek sadzonych na kolacje np łosoś lub serek wiejski. Smaże na oleju kokosowym. Np w niedziele trochę sobie odpuszczam tzn np zamiast ryzu ziemniaki. Pierś raz gotowana raz grilowana. /SFD/2017/5/23/abc0b570333748628e24518d4825c473.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] a to nie wzięło mi się znikąd, tylko z jakiejś strony na temat posiłku po treningu (jazda na rowerze). Też mnie zdziwienie złapało. Kolacja - SFD mnie nauczyło by jeść na kolację białka plus tłuszcze. Niektórzy tutaj bardzo często piszą o półtłustym twarogu, który jedzą np. z oliwą z oliwek (o ile da radę) lub na słodko z cynamonem i miodem... [...]

[...] 2% na chwilę obecną. Na II śniadanie chleb razowy z masłem, warzywem i białkiem. Na obiad to już różnie. Po treningu posiłek pełnowartościowy (zajrzę do kuchni SFD), a na kolację pamiętać o węglowodanach. Ostatnio wędzona makrela mi bardzo podeszła, chociaż niestety węglowodanów w niej brak. Ale coś najwyżej dorzucę ;) No, ale co do jadłospisu [...]