kolację

Jeżeli już to wtedy całość węglowodanów dnia wolnego od treningu daj na kolację. Z kolei całość dnia treningowego w posiłku potreningu.

[...] - wykroki ze sztangą to nie jest totalnie moje ćwiczenie , brak koordynacji....:( - kończę na długi czas przygodę z przedtreningówkami, zamiast pomagać szkodzi.... - w dzień przed treningiem muszę zjeść chyba solidną kolację...Przegłodzić się trochę w dzień i przywalić na wieczór... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/05/2018 09:03:03

Ja dzisiaj tylko kebabik:) ale szczerze powiem że coś tam chyba ruszyło bo cheata nie czułem dzisiaj w ogóle... żadnego przypchania, bajka:) Na kolację postanowiłem przywalić więcej wegli i białka żeby mieć z rana siłę ... Oczywiście wszystko mieści się w wyznaczonym makro :) chyba :) powiedzmy tak na oko jest ok nie liczyłem już co do grama :) [...]

[...] śniadanie jajecznica do obiadu coś przekosilem bo teraz na bombie ciągle głodny na wadze widać bo 5 kg poleciało do przodu a na obiad żona chińszczyznę zrobiła z ryżem i kurą i ten obiad jadłem i na kolację i przed hehe a i gdzieś pomiędzy były serki wiejskie bardzo lubię. A więc PRL zbić i jechać dalej mam kreatyne to dorzucam do tego jeszcze

DIETA CKD Kilka praktycznych porad 1. Wstęp O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego [...]

Witam, mam pytanie co można zjeść na kolację w diecie na mase? Odpadają takie rzeczy jak: - twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T - mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy I [...]

[...] awokado, oliwa z oliwek (choć to raczej w domu, na "mieście" wolę orzechy - są poręczniejsze), a w przyszłości chciałbym olej kokosowy, wiórki kokosowe Od czasu do czasu na kolację (albo inny posiłek w ramach urozmaicenia): jakiś kefirek, mozarella z pomidorami, omlet na słodko, albo ostro). SUPLEMENTACJA Nie chcę dodatkwo przeciążać wątroby, [...]

[...] w fastfoodach da się schudnąć: ‘Przez 90 dni, John Cisna, nauczyciel przedmiotów ścisłych z Iowa w USA, jadł w barze McDonalds wszystkie trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolację, ale przestrzegał dziennego limitu 2000 kalorii i zalecanego spożycia składników odżywczych. W ciągu trzech miesięcy Cisna schudł prawie 17 kilogramów, a jego [...]

[...] jakie chcesz. -DO tego warzywa i owoce, jakie chcesz. -Nie zapominając o jakimś deserze,losach,ciastach etc. Nie ile dusza zapragnie, ale trzymając umiar. -Kończysz kolację, gdy jesteś najedzony. I to twój ostatni posiłek.! Staraj się zjeść kilka głównych posiłków w ciągu dnia bazując na podanym protokole. Jesteś na wczasach/urlopie, [...]

[...] i 30-40 minut biegu 10km/h w dniach między treningami na siłowni biegam około 40-70 minut wszystkie treningi zaczynam zawyczaj o 17-18 czyli po podwieczorki i wracam na kolację, w weekendy staram się jeździć po obiedzie i wracam na podwieczorek ustaliłem sobie cel na 1900 kcal B: 150g W: 200g T: 53g dodaje fotki z rozpiska proszę [...]

[...] czasu wcinam codziennie 1 posiłek w postaci 100g płatków owsianych górskich i 460ml mleka 2%, 2,3,4 i 5 jako 125g ryżu białego długoziarnistego i 150g piersi z kurczaka a na kolację 6 posiłek to 5 jaj L sadzonych co makro spełniało w 100%. Warzywa jem co posiłek takie zamrożone z kaufa. B: 230g T: 80g W: 480g Witam, zwracam się z prośbą tutaj do [...]

a ja wczoraj mówię do siebie: nie zapomnij zjeść sera na kolacje dzisiaj stoję przed lodówka: o, zapomniałem wczoraj zjeść sera na kolację

Rozumiem, ale naprawdę jesz to z przyjemnością? Nie zastanawiasz się czasami siedząc lub leżąc przed snem "co by tu zjeść dziś na kolację? Hmm serek wiejski, a jutro może serek wiejski, za 10 lat... również serek wiejski". Nie masz czasami ochoty otworzyć lodówki (bez przeświadczenia o tym, że rano zjesz musli, przed i po treningu kurczaka, a na [...]

Ja na kolację (około 20:00) wcinam 100g twarogu z naturalnej maślanki (b:20,2g ; w:2,8g ; t:3,0g / w 100g - 119kcal) bądź w zastępstwie serek wiejski 200g (b:22,0g ; w:4,0g ; t:10,0g / w 200g - 194kcal) do tego szklaneczka mleka 2% tj. 200ml (b:6,0g ; w:8,6g ; t:4,0g / w 200ml - 94kcal)i 2 kromki jakiegoś chlebka pełnoziarnistego -2 x 7g ~ 15g np. [...]

Tak, tak ale tutaj ludzie się znają. W "pojedynczych pytaniach juniora" odpowiadali żeby ostatni posiłek był całkowicie białkowy i 0 węgli bo odkładają się w tłuszcz! Podsumowując mogę od rana jeść samo białko i tłuszcze, a na kolacje wrzucić sobie wszystkie węgle i nie odczuję różnicy? Przyznam, że brakuje mi węgli na noc i po prostu je lubię :P [...]

To tym bardziej warto wrzucić jaja do diety np w 2. posiłku, a na kolację twaróg + lniany. Poza tym warto też pomyśleć o tłustych rybach ;-)

biszu chce na sniadanie, nie kolacje

w sumie ja się nie odzywam bo dziś wpadły m.in. gofry, pizza z kaufa, a na kolację będą jaśki w twarogu z białkiem toffi

[...] i idę spać Chyba zmienię nieco priorytety, hobby, zainteresowania... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-05-24 15:34:28 Dudek, zrób sobie może parę dni off, odpocznij, zabierz rodzinę ( lub samą partnerkę ) na kolację, walnij sobie butelkę dobrego wina:) Czasami mamy przesyt, wszystkim, nawet tym, co bardzo lubimy... Trzymaj się stary };-)

ja dzisiaj skromniutko, bo zjadłam tylko 1 bułkę z majonezem, wędliną i pomidorem, makaron z jogurtem i truskawkami i teraz na kolację wszedł ten kurczak po seczuańsku z fixu + sałatka bebol ja kupiłam w realu w jakim ty mieście w ogóle żyjesz?