kolację

trzeba jakieś urozmaicenie bo nie bede jadl ciagle jajek i masla ;D nie jest to taki zły pomysł kwestia przyzwyczajenia :) odnośne pytania masz za dużo jeżeli chcesz trzymać górną granicę przyjmij 120g białka 240-320 tłuszczu 70 węgli przykładowo 150g żółtka usmażyć na 50g masła 82% w ciągu dnia 200g boczku wędzonego 600g śmiatany 30% (3 kubki po [...]

[...] i coś co właśnie odkryłem - mięso z udek kurczaka z Biedronki. Cena super, smak bije pierś, tnę na kawałki i na patelnię, przyprawy, czosnek, na talerz z pomidorem lub do mixu sałat - super. Na kolację jajka na twardo. /SFD/Images/2016/2/26/da7785e4ba6b46e68fbf2611919988e7.jpg Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-02-26 00:28:16

[...] Post 14h. W pracy ser z szynką i czekolada, przed treningiem 20g prochu, po siłce 20g prochu i kotlety z łososia, na kolację jajecznica. /SFD/Images/2016/3/1/c0a4fc1e26b440fdb1257c79fd96dcb1.jpg /SFD/Images/2016/3/1/4aadd567799746cd8b793e0864f6ee31.jpg [...]

[...] smaczna na ciepło, zwykle takiego syfu nie jem, tzn. niepewnego, ale tym razem została w sumie podana więc zjadłem;) Z sałatką z Kauflanda "kebab", bez sosu - polecam. Na kolację trochę udek z ketchupem, a na noc deser uzupełniający białko. Niestety zjadłem też ok. pół kawałka szarlotki, ciąłem sobie kilka razy po 2cm kwadratowe - dawno nie [...]

[...] albo ogrniczyła mocno nabiał, do porcji dziennie, bo masz mleko i twaróg, a to na redu niektóry przeszkadza zrzucić balast. Wypróbuj na sobie. Wrzuć węgle na kolację. Białko bym obniżyła, bo masz go sporo, a właściwie siłowo nie ćwiczysz. Max 150 - 160 gtutaj bym dała, to masz i tak około 2,5g na beztłuszczową masę ciała. Dobiła [...]

A czemu wegle z 1 posilku lepiej przeniesc na ostatni, czyli kolacje?

[...] 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski to taki sam nabiał jak twaróg i mleko, skoro masz ograniczyć nabiał, to nie bardzo .... Nie ma konieczności jedzenia nabiału, twarogu na kolację. Lepiej zjeść mozarellę np Do owsianki daj banana, albo słodzik, albo trochę odżywki białkowej. Owsianka tez nie jest obowiązkowa, możesz sobie zrobić omlet z jajek [...]

Wypróbuj się na razie z B+T śniadaniami, ale na kolację je dawaj na spokojnie ;)

Przy braku treningu silowego masz za duzo bialka, 100-120 g w zupelności wystarczy. Wywalamy szynkę, zmniejszamy ilość nabiału, dodajemy jajka( całe), zamiat suchej piersi kuraka dajemy różne, bardziej tłuste mięska i mamy cos od czego mozna zacząc:-) i obserwować wagę i pomiary i w miarę potrzeby modyfikować. Sałata lodowa to najmniej wartoścuowa [...]

Dziękuje,wstawię wstawię ale juz w odpowiednim dziale Jednak wstawie i tu bo tam jakoś nie moge otrzymac odpowiedzi,mówią,że to nie możliwe chudnac i przybierac mase mieśniową jednocześnie a więc Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po treningowym i na kolacje. NIe zawsze jest o tych [...]

[...] Chudy klinek 250 (207.5 kcal) /SFD/Images/2016/8/10/5c8e28b6b457495aa9e68b11328294b8.jpg /SFD/Images/2016/8/10/764ecfbe45fd43b385b14ca859546ebb.jpg Dziś jajecznika na kolację,a zarazem ostatni III posiłek, tylko tym razem trochę inaczej i po raz pierwszy nie na słono, lecz na słodko :-) Jaja + białka jaj zmieszane z łyżeczką kakako, do [...]

Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]

Jeśli morszczuka i oliwę wliczysz w bilans będzie ok (możesz też smażyć na oleju kokosowym, albo maśle klarowanym smaczniejsze są miesą / ryby według mnie) natomaist ryby wędzone (te wędzone prawdziwie, a nie smarowane) są bardzo wartościowe Można czasem wrzucić. Na noc warto wrzucić węgle nie samo białko z tłuszczem, węglowodany poprawiają jakoś [...]

[...] to różne składniki z różnych posiłków i tak się tam spotykają (jak w odżywczej zupie) i mogą zostać wykorzystane przez organizm. Na przykład, jeśli najesz się solidnie na kolację, to rano, po wstaniu, możesz jeszcze nie być głodny, bo w Twojej krwi krąży wciąż wszystko, co potrzeba... Człowiek wyewoluował przy ograniczonej dostępności [...]

[...] z czym to się je i co potrzebuję do zrobienia ;) - budyń ;-) bez cukru ale dodałeś miodu ;-) takie proszki też wywalić No dzisiaj akurat upiekłem sobie na podwieczorek i kolację sernik z sera jogurtu itd.. budyń tam wylądował żeby to ładnie spiąć wszystko ;) Normalnie nie korzystam z gotowych deserów... - miód ogranicz...do max, lepiej [...]

Dziś i jutro robię dwa dni wolnego, w czwartek na treningu, rozgrzewka, podejście do wl i nagle uklucie w barku, ból mega, nie wiadomo czemu, co, jak gdzie, odpuściłem trening, dziś to samo, a jutro dam samo cardio :-) Z barkiem nie ryzykuje, bo wykluczyć może na długo z 80% ćwiczeń, zostają wtedy tylko nogi, więc trochę wolnego pomoże, a [...]

[...] dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do wyrzucenia...proponuję trzymać się zasady cały dzień białko w każdym posiłku (albo 3 główne posiłki- kolacja najwięcej białka)natomiast węgle najwyżej na śniadanie a później stopniowo schodzi i na kolację staraj się 0 węgli (najmniej jak się da) Ty to tak na serio czy to jakas prowokacja?

[...] do wyrzucenia... masło do wyrzucenia...proponuję trzymać się zasady cały dzień białko w każdym posiłku (albo 3 główne posiłki- kolacja najwięcej białka)natomiast węgle najwyżej na śniadanie a później stopniowo schodzi i na kolację staraj się 0 węgli (najmniej jak się da) daj spokój z takimi radami z pani domu większego steku bzdur nie czytałem

[...] 1. Policzyłem kalorie, przez cały dzień spożywam jakieś 2-2.5k kcal, a powinienem ponad 3k. Niestety nie dam rady dobić do 3.5k, dlatego stwierdziłem że dorzucę jeszcze kolację na jajkach wieczorem. W ten sposób mam ok. 140g białka dziennie i odżywka w zasadzie jest już zbędna, co najwyżej żeby dobić w weekendy kiedy z racji studiów mniej [...]

[...] tortilli na 3 dni szkoły, w każdy tydzień i trzymać je w lodówce, w pojemniczku. Musli- staram się kupować zazwyczaj same płatki owsiane i dorzucać do nich jakieś orzechy albo owoce, ale wiadomo, zdarza mi się jeść takie kupne. Jakie źródło byś polecił? Jeśli chodzi o kolację i pomysły- najgorzej. Często zdarza mi się w ogóle jej nie jeść. :)