kolację

bo aż 13g białka ale nie dawałem rady tego przemielić albo jakieś bułki z serkiem wiejskim jem ma 11g białka to sobie go wrzucam całego :D Obiad zazwyczaj to co mama ugotuje :D ale staram się to opierać na ryżu i takie warzywa z patelni sobie kupuje. Kolacja: Zazwyczaj robie sobie jajecznice albo omleta jajecznica tak z 5 jajek to mniej więcej mam [...]

[...] to chyba ładnie prawda? co prawda jeszcze tego samego dnia, właśnie po kluchach o których wcześniej pisałam tak mną trząchało, że najadłam się strachu i szybko szykowałam kolację, ale mam dowód, że tylko zbilansowanym posiłkiem jestem w stanie unikać spadków cukru, a kluchy niestety były mocno węglowe @@-) no i tsh, niestety 2,1 wcześniej [...]

[...] i odrobiną octu jabłkowego. Później zjem trochę arbuza, jeśli będę czuła głód - pokombinuję (jajka, płatki owsiane, whey, orzechy - coś się wybierze i wymyśli). Na kolację schab pieczony, trochę ziemniaków i jakieś warzywa. Pieczywo - jeśli jem, to tylko konkretne (Oskroba - ma fajny skład, wszystko żytnie/razowe, innego pieczywa nie [...]

Deja vu, dam znac na pewno bo chyba wpadne na kolacje w Rosz Haszana do Mandragory. Jedzenie to moja jedyna slabosc jak mawia Dorkas Lane :)

Kvrwa Brownie robilem na kolacje, zapomniałem bo na kompie sie zasiedziałem, zamiast max 30min w peiakrniku to 1:10h %-) ale nie wyparowało, widac ze jest zbite mysle że bedzie zjadliwe, zaraz je przekroje i zobacze jakie w srodku jak ok to wrzuce do lodowki i wieczorem to zjem a jak nie to wleci co innego :( Kierwa mac %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Chudy klinek 250 (207.5 kcal) /SFD/Images/2016/8/10/5c8e28b6b457495aa9e68b11328294b8.jpg /SFD/Images/2016/8/10/764ecfbe45fd43b385b14ca859546ebb.jpg Dziś jajecznika na kolację,a zarazem ostatni III posiłek, tylko tym razem trochę inaczej i po raz pierwszy nie na słono, lecz na słodko :-) Jaja + białka jaj zmieszane z łyżeczką kakako, do [...]

Wybaczcie mój mały brak aktywności w dzienniku, ale jest to spowodowane po prostu moim brakiem czasu :-/ Poranki spędzam na pracy nad sobą(przez co codziennie wstaję o 6), a później praca, po 12h dziennie, więc jak wracam przed 23, to już nie mam na nic siły, tylko biorę prysznic, jem kolację i idę spać ;-)

Może tak: Tuńczyk czasem na kolacje albo zamiast serka wiejskiego. /SFD/2016/8/10/7af0aadd3eb34973a5aa69927530e3da.jpg Zmieniony przez - PanWonski w dniu 2016-08-10 18:20:25 Zmieniony przez - PanWonski w dniu 2016-08-10 18:21:37

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/

witam, co sądzicie o takiej kolacje, 3 jajka, 250 gram chudego twarogu, 2 łyzki mąki gryczanek i do tego cynamon wiórka kokosowe, nadaje się jako urozmaicenie dla twarogu na kolacje, i zrobiłbym z tego sobie takie placuszki, pozdrawiam :)

[...] wracając do pytania? Nie można powiedzieć, czy to dobry posiłek, bo nie wiemy, czy wpasowuje się w makro, jeśli tak, jest ok. Poza tym, nie ma obowiązku jedzenia twarogu na kolację, można zjeśc normalny zbilansowany posiłek, zgodny z makro, zawierajacy ww. Widmo katabolizmu nocnego, to mit. Twaróg na kolację nic nie zmienia ;-) [...]

[...] bo nie mogłam się ustawić tak, żeby samo cc było wystarczająco ciężkie 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 miska: wczoraj wg załozeń, ale z mojego nieogarnięcia na kolację zostały same ww i tłuszcze dziś niedojedzona (to chyba po raz pierwszy %-)) leki: euthyrox 65,5 , bromergon suple: wit.d 1000x2, selen, cynk, magnez, wit b12, [...]

Jeśli jest odpowiednio wszystko wliczone to jak najbardziej jedz ;) Takie placki są dobre, sama je nie raz jem na kolację tylko unikam węglowodanów ale to już kwestia kto co lubi ;)

Jak wyżej już zostało napisane, że to owszem może być o ile mieści się w makro, natomiast moim zdaniem warto wrzucić węglowodany na kolację (a w tym co podajesz bardzo ich mało)

ale bede mial kolacje 3 wrapy z kurczakiem i jajami w srodku plus keczap i warzywa z patelni %-) do tego 3 wafle ryzowe jagodowe xD

Moim zdaniem trochę mało kalorii, jak przyjedzie zastój to nie będzie z czego obcinać, spróbujcie ułożyć coś na okolice 1800, uciąć zawsze można. Nie ma warzyw? Szynki z kurczaka do wywalenia, sklepowe szynki najlepsze nie są, na kolację wrzuć węglowodany, brak tłustszych mięs, ryb.

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/ To dorzuć jeszcze do tego jakieś warzywa do kompletu

DZIEN 188 /SFD/Images/2016/8/11/cf06d57d3e05498f8372244d8a175bdd.png 1. Chin ups 4 x max 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 + rower 30 min lacznie przed i po tren [...]

[...] kasz) Co do głodu, trzeba odróżnić głód, od chęci zdjedzenia. Dodaj więcej warzyw też, bo masz skromnie papryka i brokuł i warzywa z patelni. Rozdziel to białko tak, by na kolację starczyło, bo tam nie ma go prawie wcale. Poza tym jakieś tłuste mięsa jadasz? Sama kura. Wrzuć tam podroby, jakieś udko z kurczaka, karkówkę, schab. Jak obwody?

[...] i lekkim rozciągnięciem dwójek. Hip thrusta nie zrobiłam, bo nie było już czasu. Miska nadal nieliczona i koniecznie muszę pomyśleć nad jakimś szybkim smacznym daniem na kolację/po pracy. Night, spróbowałam się podciągnąć z asystą tak, jak proponowałeś, ale jest cholernie ciężko, więc nie wiem, czy na początek, nie spróbować jednej serii [...]