kolację

Dzięki za tą stronke, jest super :) Policzyłem sobie w excelu i do tej pory w dniu dzisiejszym wyszło mi takie coś (została jeszcze kolacja). Troche tych wielonienasyconych za mało i nasyconych w porównaniu do jednonasyconych. Gdybym zjadł dziś na kolacje łososia który czeka na mnie w lodówce to sytuacja z omega 3:omega 6 by się poprawiła [...]

[...] Na treningu byłem. Żonglerka + 1 obwód z Deep6. Kula KB28 Potem chodzenie. 100 metrów kula w rack - ręka silna 100 metrów kula w rack - silniejsza 100 metrów kula w press - silna chciałbym napisać silniejsza też, ale wytrzymała tylko 50 metrów! Potem rack. I do domu na kolację. Rozpiska do Deep 6... Miałem pisać ale odpadam od klawiatury. :-)

Ja jem prosto i nieskomplikowanie, bo czasu nie mam dużo, czyli rano jajka, potem 2 razy ryz/kasza + mięso no i cośtam na kolację, co mi do bilansu pasuje, Możesz sobie do mnie zajrzeć, bo wzrostowo i wiekowo podobne jesteśmy. Dzięki, nie omieszkam zaglądać i podpatrywać. Ja z tego co widzę mam problem z... niejedzeniem. Tzn z tego co widzę, jem [...]

[...] 2,5 tys kcal jest ok żeby zrzucać fat i można tą kalorykę trzymać długo. Obcinki kcal najlepiej stosować kiedy inne metody zbijania zastojów nie działają. Węgle spokojnie na kolację możesz dawać, są mity, że przeszkadzają w redu (jest na potreningu artykuł od Tadzia o tym) Wrzucaj więcej tłustych mięs, ryb. Owoców. Ja bym był ostrożny co do [...]

Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym, , ,75gram smietany na kolacje??? To jakas masakra zastàp to oliwa albo olejem lnianym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie dieta ci nie poszla bo miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

[...] pouczyłem. DNT, ale po wczoraj coraz mocniej czuję plecy, luuubię to uczucie! Trochę węgli nie dojadłem, ale to minimalne ilości, a już nie chciałem wciskać aż tak dużo na kolację. Cardio zrobione, ale niestety znowu nie na czczo. To muszę poprawić, bo da opierdziel, a zdaję sobie z tego sprawę, że już ostatnio tak było. No dobra, to na [...]

wow, forma naprawdę robi wrażenie :-) ktoś Cię prowadzi czy sam się przygotowujesz? dzieki :) kolega z forum, Wiktor Gryboś. Sobota: Barki, triceps Naczczo shake pobudzający standardowo :D 35min aero spokojne tempo Caly dzień poza domem, ale miche wcześniej sobie ogarnąłem do pojemniczków i nie było najmnieszego problemu, jedynie na kolacje mała [...]

[...] Po jakiś 30 godz prąd wrócił. Wczoraj niedojedzone, ale w granicach rozsądku, chłop mnie wq.. zirytował, miałam się nażreć jak małpa kitu, ale zmieniłam plany i normalna kolację zjdałam, niedoliczona, bo jeszce nie mineło 30 godzin braku prądu, a na telefonie liczyłam tylko orientacyjnie. Brak pradu i wq.. zirytowania - cisza spokój, wyspałam [...]

Taki oto sposób na kolacje :) Pudding czekolada-ciastko od ALLNUTRITION z kawałkami Yambama /SFD/Images/2016/6/19/60ac979cfd1e41a89ecff1d1edd85c14.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-06-19 09:52:09

A i mam pytanko odnośnie serka bieluch, może być zamiast ryby/serka wiejskiego/twarogu/ mięsa na kolację? Mam dużo białka z całego dnia więc na noc potrzebuję więcej węgli + mniej białka

[...] i rozkładzie BTW. W założeniach sugerowanej diety - sniadania raczej BT , obiad też , szejk potreningowy z truskawek , whey i mleka koko i większość węgli wchodzi w kolację. Zobaczymy jak sie to sprawdzi w sytuacji kiedy mój trening kończy się o 21-szej, 22-giej . Być może zdecyduję się na rozłożenie menu na 5 posiłków i węgle częściowo [...]

120B max 75T 270W muszę zwiększyć bo chudnę przy 2200kcal... A mam pytanko czy pieczone ziemniaki to dobry pomysł na kolację Oczywiście z mięskiem jakimś i sosem z oliwy.

Skoro chudniesz to dołóż węgli i zrób badania, tarczyca, lipidogram, cukier, morfologia. A na kolacje tez juz ktos pisał wrzucasz to co wbije sie w bilans ...masz ochote na ziemniaki jedz ziemniaki ...

Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi 3373 kcal. Dietę też zrobiłem ( 3 kolację, ponieważ zawsze jem któryś z tych 3). Dopiero teraz uświadomiłem sobie, że to nie był problem w genach tylko ja jadłem nie tyle, że mało tylko słabo. Do kolacji zjadam średnio 1590,1 kcal, 48,1 g Białka, 316,9 g węgli i 14,5 g tłuszczu. Mogę zmienić drugie śniadanie na [...]

Cieszę się, że Wam nastroje na dobranoc poprawiłam swoją opowieścią :-D Ja pisząc zgłodniałam i teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie [...]

[...] kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 25 reps ** Swing ** - 48.0 kgs x 10 reps - 48.0 kgs x 10 reps - 48.0 kgs x 10 reps - 48.0 kgs x 10 reps - 48.0 kgs x 10 reps O tak. Ława bardzo fajnie. Siady bardzo niefajnie, ale już niżej. Swing jak zwykle. I jeść mi się nie chce. Śliwek suszonych pojadłem i szklankę soku wypiłem pomidorowego na kolację. Idę spać.

[...] mi było niedobrze cały dzień. Ale jestem zła, bo muszę teraz to nadrobić jakos. Dzisiaj jeszcze nie dołożyłam węgli, bo w pracy nie byłam przygotowana a jak zjadłam o 21 kolację to już byłam najedzona i nie chciało mi się wpychać 50g na siłę. Ale ogólnie napuchłam od soboty, +1,5kg na wadze, wzdęcia i ból brzucha. No i mdłosci Ale po [...]

Na całe szczęście nie jestem osobą, której nudzi się jedzenie po miesiącu czy dwóch, ale znowu nie jestem świrem, który rok je dzień w dzień to samo i to jeszcze ze zmuszaniem się do tego %-) Tadeusz ułożył dla mnie początkowo 6 róznych menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na [...]

Skupiając się na pytaniu, a nie na problemie, przeciez mozesz dziś na obiad zjeść mięso z grila, a na kolacje twaróg. Albo jutro, albo nawet 2 razy w tym tygodniu.

[...] tego na śniadanie były 2 kromki chleba bg ciemnego z serem żółtym, pomidorem, szczypiorkiem i sałatą. Na obiad ziemniaki, fasolka szparagowa z masłem i duszona kura i na kolację 2 kromki chleba bg ciemnego z serem żółtym, pomidorami i kiełkami rzodkiewki. Jutro będę liczyć już :-D. W ogóle zamierzam liczyć. Może wtedy i mniej będzie czasu na [...]