Cheat jak postąpić?

Cześć ja mam głównie problem z cheat'em. Ogólnie zaplanowałam sobie jednego cheat'a na miesiąc. I są to głównie zdrowe rzeczy - nie należę do tych co rzucają się na blachę z ciastem czy lecą do maca na frytki bo nawet sama tego nie chcę jeść :D. Pierwszy cheat u mnie wystąpił miesiąc temu na mojej 18-stce był to jeden dodatkowy posiłek nie wliczony w bilans - mięso wieprzowe z ryżem. W tym miesiącu także planuje coś podobnego ponieważ mam mieć grilla. Więc znajdzie się także jakieś mięso wieprzowe typu: schab, szynka czy karkówka. Co dziwne mam jeszcze chęć na taką mega dużą kostkę twarogu z owocami i jogurtem i może też z masłem orzechowym Tylko teraz pytania mam takie:
1) Czy jeśli redukuje lepiej nie robić cheat'ów? Dodam, że jak na razie nie szykuje się na żadne zawody, ćwiczę dla siebie.
2) Czy jeśli cheat'y są okej to 1 na miesiąc wystarczy jeśli nie czuje potrzeby jedzenia ich więcej?
3) No właśnie co do tych posiłków? Mogę je spokojnie zjeść? :D Czy lepiej skupić się na jednym?
Z góry dzięki za pomoc.

To co wpisałaś, to raczej nie cheaty, tylko normalne składniki diety, więc nie rozumiem problemu.

No tak wiem. Jestem osobą rozsądna jak wyżej więc mówię nawet mój cheat nie wygląda źle jeśli chodzi o składniki. Tylko pytam czy mogą wystąpić takie dwa posiłki czy lepiej jeden :) I czy takie ilości mogą być zjedzone? :D Np. tego twarogu.. Ale mam słabość do niego

Skupiając się na pytaniu, a nie na problemie, przeciez mozesz dziś na obiad zjeść mięso z grila, a na kolacje twaróg. Albo jutro, albo nawet 2 razy w tym tygodniu.

Dobra dzięki za pomoc ;)

Po raz ENTY piszę, byś nie otwierała z KAŻDYM zapytaniem NOWEGO tematu.
Dziękuję.

twaróg z owocami to normalny poziłek, można dodać żelatyny, słodzika, galeretki i zrobić sernik na zimno, przepisy w dziale kuchnia, jak jadasz smacznie i nie jedziesz na niskich kaloria cheaty są zbędne

Nie popadaj w skrajność. Takie obawy przed zjedzeniem bardziej przetworzonego posiłku, bez szerszych wartości odżywczych jest lekkim przegięciem. Ciesz się życiem, a nie delibrowaniem nad tym czy zrobiłaś słusznie czy nie jedząc np: batona ze sklepu spożywczego, pięć miesięcy temu. Na redukcji cheaty są bardziej uzasadnione niż podczas budowy masy mięśniowej. Wyobraź sobie osobę która w swojej diecie ma śmieciowe żarcie, po czym postanowiła by sobie zjeść pełnowartościowy zdrowy posiłek. Co by się stało z jej sylwetką? Nic. Tak więc w Twoim przypadku jest tak samo ( odwrotnie ). Okazjonalnie można wprowadzić coś odbiegającego od Twojej diety, wliczając to w bilans, everything will be fine

http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm 

Notabene tak jak Aga napisała. Trzymaj się jednego tematu.
Nie zakładaj ich permanentnie.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-21 14:32:22

Nie w tym rzecz że się boję zjeść batona czy coś innego. W tym rzecz że nie jem słodyczy od 4 lat i nie wyobrażam sobie zjeść teraz coś słodkiego bo czerpie to z innych produktów.

to loda sobie zjedz, nadchodzą upały, po treningu dobrym Ci nie zaszkodzi.

Dobrze dla Ciebie.
Nie rozumiem w czym tkwi problem w takim razie.

Anubis dał dobrą sugestię.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-21 14:48:42