...
Napisał(a)
Codziennie zjadam +/- 120-135g białka dziennie, bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie. Ćwiczę 2x w tyg, mam pracę fizyczną i po prostu jestem głodna więc dużo jem. Dużo osób jednak mnie straszy, że taką ilością białka sobie zaszkodzę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nietreningowy, ale praca 8h, podbiłam węgle. Nie mam pomysłu na ten 3 posiłek kompletnie
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-21 19:23:52
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-21 19:23:52
...
Napisał(a)
to wszystko będzie zależeć od Twojej masy ciała,celu treningowego i dietetycznego
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ważę 53kg przy 167cm, trenuję siłową 2x w tyg, intensywne treningi. Bardzo opornie idzie mi przybieranie masy mięśniowej dlatego
spożywam większość ilość białka.
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-19 15:21:50
spożywam większość ilość białka.
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-19 15:21:50
...
Napisał(a)
A i mam pytanko odnośnie serka bieluch, może być zamiast ryby/serka wiejskiego/twarogu/ mięsa na kolację? Mam dużo białka z całego dnia więc na noc potrzebuję więcej węgli + mniej białka
...
Napisał(a)
To rzeczywiście może być za dużo tego białka.
Wstaw całą dietę wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Wstaw całą dietę wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz przybierać na masie ,to białko akurat nie powinno być najważniejsze w diecie.
Liczyłaś zapotrzebowanie ? To z dziennika jest aktualne? Jeżeli tak to jesteś na deficycie kalorycznym i masy nie zbudujesz.
Liczyłaś zapotrzebowanie ? To z dziennika jest aktualne? Jeżeli tak to jesteś na deficycie kalorycznym i masy nie zbudujesz.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jem +/- 2100-2200 kcal, ale przesadzam z białkiem. A bez niego jestem głodna. Dopiero jak zwiększyłam jego ilość to zaczęłam,, rosnąć " wczesniej pol roku próbowałam przytyc.
...
Napisał(a)
Zwiększyłaś białko= zwiększyłaś kaloryczność.
To nie od białka tyjesz.
To nie od białka tyjesz.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak zjadalam ponad 300g węgli to nie tyłam. Muszę chyba max 120 bialka spożywac. Liczyć to z ryżu, chleba, mrożonek?
...
Napisał(a)
Dokładnie, zostaw białko na takim poziomie jakim było, nie ma co obciążać nerek, wrzuć więcej ww i efekt powinien być widoczny.
Polecane artykuły