Czy białko bez treningu może mi zaszkodzić?

Cześć, jestem tu pierwszy raz i mam pytanie, czy zażywanie białka beż treningu może mi zaszkodzić?a jeśli nie to co mi ono da ?

Witaj,
białko w formie odżywki białkowej jest dla organizmu tym samym co białko pochodzące z mięsa z jaja, serów czy ryb. Dlatego równie dobrze możesz zapytać czy zaszkodzi Ci zjedzenie piersi z kurczaka.



Standardowe wytyczne żywieniowe podają, że dzienna ilość spożytego białka przez osoby nieaktywne fizycznie powinna oscylować ok 1g na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba nieaktywna fizycznie o wadzę ok 70 kg powinna zjeść dziennie ok 70g białka. Taka ilość pozwoli utrzymać zdrowie i odpowiedni poziom regeneracji tkanek.

Więc kto powinien jeść więcej białka i po co tym osobom więcej białka?
2-2,5 g to odpowiednia ilość dla osób trenujących na siłowni, które naturalnie budują mięśnie.
2-3g na każdy kilogram masy ciała, to odpowiednia ilość dla sportowców którzy chcą zredukować tkankę tłuszczową
2-3g na każdy kilogram masy ciała, to odpowiednia ilość dla osób aktywnych, odchudzających się
1,5g na każdy kilogram masy ciała, wspiera zdrowie osób w podeszłym wieku i rekonwalescentów

Poza tym badania naukowe dowiodły, że ilość białka powyżej 2g na każdy kilogram wagi ciała jest wartością najbardziej korzystną dla osób, które chcą zredukować tłuszcz i utrzymać optymalną wagę.
Wszystkie podane wartości nie stwarzają ryzyka w przypadku osób zdrowych.

Warto pamiętać, że najlepszą odżywką białkową w kontekście zdrowia jest białko serwatkowe, szczególnie WPI.